хепатит

За хората с хепатит отслабването не е само да се поберат в тези дънки. Става въпрос за по-ефективно лечение на хепатит и намаляване на рисковете за здравето.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Хепатитът не само уврежда черния дроб - той също така увеличава вероятността от проблеми като сърдечни заболявания и диабет.

Но не се отчайвайте! „Наличието на здравословно тегло помага за намаляване на риска“, казва диетологът Анна Тейлър, RD.

И така, какво е вълшебният куршум? „Това е доста подобно на начина, по който някой би искал да отслабне“, казва Тейлър - освен че често виждате двойни ползи. Започнете с тези седем съвета.

Бъдете шумни и избягвайте алкохола

„Алкохолът, освен че засяга черния дроб, е огромен източник на празни калории“, предупреждава Тейлър. Например, порция вино от 5 унции е 125 калории.

Детска игра, казвате? Допълнителни 125 калории на ден добавят към наддаване на 13 килограма телесно тегло всяка година. Ограничаването на алкохола ви дава загуба на тегло два пъти: „Намалява общите ви калории за деня и защитава черния дроб“, казва Тейлър.

Подчинете сладкия си зъб

Тейлър казва, че средният американец яде около 350 допълнителни калории на ден с добавени захари: „Това е около 35 килограма добавено телесно тегло всяка година.“

Захарта е тук, там и навсякъде - особено във вашата напитка. Затова започнете от там:

  • Да се ​​избегнеподсладени захарни напитки, като сода и сок.
  • Прочетете етикетите на храните за излагане на захар под прикритие в зърнени храни, барове от мюсли, кисело мляко и дори овесени ядки. „Хората с ужас виждат колко захар е изпомпана в храната им“, казва Тейлър.
  • Намалете захарта си, стрелба за по-малко от 25 грама (около 6 чаени лъжички) добавена захар на ден, ако сте жена и по-малко от 36 грама (около 8,5 чаени лъжички), ако сте мъж.

Просто кажете не на наситените мазнини

„Когато хората са с наднормено тегло, лечението на хепатит става по-рисковано и по-малко ефективно“, обяснява Тейлър. Усложненията на хепатита включват по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Добавяйки обида към нараняване, диета с високо съдържание на наситени мазнини увеличава и вашия риск. Затова ограничете храни с високо съдържание на наситени мазнини, включително:

  • Преработени меса, като бекон, болоня, братвурст и килбаса.
  • Мраморни меса.
  • Масло.
  • Сирене.
  • Сметана.
  • Тропически масла, включително кокосови и палмови масла.

Но преди да се сбогувате с всички мазнини, тези растителни мазнини могат да бъдат полезни за черния дроб:

  • Зехтин.
  • Ядки и семена.
  • Авокадо.

Вкусете дъгата на природата

Мама беше права, когато яде плодовете и зеленчуците ти. Тейлър препоръчва поне три порции зеленчуци и две порции плодове всеки ден.

„Цветните плодове и зеленчуци са храни, които подпомагат функцията на черния дроб и осигуряват фитонутриенти, които ви предпазват от хронични заболявания“, казва тя.

„Плодовете и зеленчуците също са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на фибри и вода и поддържат здрава имунна система.“

Вода, вода, навсякъде

Как ви помага водата? О, нека преброим начините: Той детоксикира тялото ви и помага на вашите органи да функционират.

Снимайте за дневен прием от 64 до 80 унции вода или подобни на вода вещества (билков и безкофеинов чай, кафе без кофеин и селцер и ароматизирана вода) - или 8 до 10 чаши.

Вземете протеин

Протеинът е тайното оръжие на диетата ви за чернодробно заболяване: Той може да ви помогне да се борите с инфекцията, да излекувате засегнатите чернодробни клетки и да възстановите мускулите. „Фокусирайте се върху постните източници на протеини през целия ден, за да помогнете за енергийните нива и възстановяването на тъканите“, съветва Тейлър.

Постните протеини включват:

  • Пиле.
  • Риби и миди.
  • Фасул и бобови растения.
  • Яйца и белтъци.
  • Соеви продукти, като тофу и едамаме.
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, като гръцко кисело мляко, извара и мляко.

Изгори, скъпа, изгори!

„Упражнението изгаря калории, поддържа усещането за добро и повишава имунната ви система“, казва Тейлър. Тя препоръчва 150 минути сърдечно-съдови упражнения всяка седмица.

Но не пренебрегвайте силовите тренировки. И двете са важни, ако искате да поддържате или да отслабнете. И ето бонус: Упражнението може да помогне да поддържате енергийните си нива, когато лекарствата за хепатит С разсипват силата ви.

Ако сте развили цироза, Тейлър подчертава необходимостта да посетите регистриран диетолог за подкрепа. „Трябва да спазвате по-строга диета“, казва тя. „Набляга се повече на редовното хранене, ограничаване на натрия, предотвратяване на неволно отслабване, разпространение на въглехидрати през целия ден и включване на богата на въглехидрати и протеини закуска през нощта.“

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика