Не позволявайте на грубата, размита външност на кивито да ви плаши - това е един от най-добрите източници на витамин С и фибри, които можете да намерите. И тъй като е натъпкан с витамин С, той може да задържи подсмърчанията и да поддържа имунната ви система висока, като същевременно добавя вкусен вкус и други хранителни вещества. (Помислете: фибрите в тази размита кожа и други витамини и минерали.)

начина

И докато можете да вземете една и да я ядете като ябълка (да - яжте я с кожата, за да получите това съдържание на фибри), има няколко начина да се насладите на киви в любимите си напитки, както и на закуски и ястия. Независимо дали го използвате за вкус в смути, като салса или като топер за извара или кисело мляко, ето пет лесни начина да включите киви във вашата диета.

Опаковани с протеини купички за закуска от сирене Rainbow от Ambitious Kitchen

Тази опакована с протеини купа с извара има изблик на цветни антиоксиданти от плодовете, включително зелената, мощна машина, киви. Нещо повече, има и семена от чиа, които осигуряват здравословна доза мазнини и фибри за борба с възпалението. Плюс това е направено само за пет минути, което прави бриз сутрин.

Снимка: Готвачи с коктейли

Пилешка салата от киви от авокадо от готвачи с коктейли

Тази пилешка салата с ниско съдържание на въглехидрати е чудесна за онези, които се зареждат с по-засищащи протеини и мазнини, тъй като изхвърля хляба и добавя допълнителни зеленчуци с копринено, запълващо авокадо и киви за естествена сладост. Плюс това, той е супер изтънчен на вид, така че ще донесе уау фактора на всяко барбекю на открито, което приемате това лято. Готов е за час и можете да добавите чесън към настърганото пиле, за да му придадете малко повече вкус.

Детоксикиращо супер зелено смути от Cotter Crunch

Някои смутита могат да бъдат с високо съдържание на захар и въглехидрати, но не и зелено смути, което се прави с нисковъглехидратни, по-малко сладки плодове и зеленчуци, включително киви. Той е с високо съдържание на фибри, витамин С и фолиева киселина, благодарение на спанака, киви лимон, лайм и целина и можете да добавите по желание семена от чиа за някаква текстура и здравословни фибри и мазнини. Ако не обичате целина, вместо това използвайте кокосова вода, която също предлага електролити, така че е чудесно след тренировка.

Снимка кредит: Heartbeet Kitchen

Опаковки от маруля с рибно тако с манго киви салса от Heartbeet Kitchen

Тези такос разменят тортила или тако черупки за маруля, така че можете да го направите с ниско съдържание на въглехидрати (чудесно за кето и палео диети) и пълен с витамини и минерали. Плюс това, плодовата салса, приготвена с манго и киви, допълва солените риби, осигурявайки леко и освежаващо увиване на маруля, което работи добре за обяд или вечеря. Най-добрата част? Готово е само за 15 минути.

Палео нагоре надолу киви торта от палео хакове

Тортата може да бъде трудно да се направи палео, тъй като трябва да я поддържате с ниско съдържание на захар и без зърнени храни. И все пак, тази с главата надолу киви торта е вкусна и палео одобрена, тъй като използва кокосово брашно, банан, кокосова захар и масло от кашу, за да й придаде онази влажна, мека текстура. Освен това не съдържа млечни продукти и глутен и отнема по-малко от час, за да се качите на масата. Подсладете с мед, който е полезен и естествен.

Научете как да приготвяте храна и да готвите партида с нас! Открийте проста стратегия за приготвяне на храна, която ще ви покаже как да готвите веднъж, само с няколко прости съставки във вашата килера, и да имате разнообразни здравословни, вкусни ястия в продължение на дни. Щракнете тук, за да се регистрирате!