7 януари 2016 г.

картоф

Януари е и всички знаем какво означава това ... опитвайки се да се възстановим от бисквитките, декадентските ястия и коктейлите. Ако вече сте уморени от бласена салата за обяд, не сте сами. Повечето хора посвещават само 10 дни на своето „Оформяне в новогодишната резолюция“. Не се отчайвайте! Има надежда за вашите салати и ястия.

Малките картофи са:

  1. зеленчуци с ползи
  2. нисък кал и
  3. силно питателна.

Само с 20 калории всяка можете да ги добавяте към всяко хранене и да не нарушавате диетата си. Плюс това, картофите ви пълнят, отблъскване на жаждата за палави лакомства. Кремът без натрий, без глутен и мазнини има основни витамини и минерали, включително желязо, антиоксиданти, калий и фибри, които ви дават здравословна енергия. Изследванията показват, че добре балансираната диета, включваща храни с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий, може да намали риска от високо кръвно налягане, фактор както за инсулт, така и за сърдечни заболявания. И картофите са вкусен начин да ядете зеленчуците си, като броите до препоръчителните ежедневно пет (САЩ) до 10 (Канада) порции плодове и зеленчуци.

Ако наблюдавате теглото си или просто правите уелнес приоритет за 2016 г., няма нужда да ядете скучни, слаби ястия. Опитайте тези пет най-добри рецепти за здравословен старт до 2016 г. - всички толкова добри за вас, колкото и красиви и ароматни:

Лека супа от сьомга и картофи
„Пищна, без вината на обикновените кремообразни супи.“ Настърган с люспи от червен пипер, мащерка, чесън и червени чушки, този колоритен суп от Cookin ’Canuck смесва богати парчета сьомга с царевица и зачервяване Belles (калории: 323).

Здравословен крем с картофи и леща овчарски пай
С пюре от картофи на пръсти, които са кора, дъга от зеленчуци и обилна зелена леща, заместващи пилешкото/говеждото, тази класическа светлина от I Love Vegan осигурява „перфектния баланс между здраве и комфорт“.

Вегетарианска салата с дресинг с лимонов тахан
„Обяд, който ще ви енергизира“ от Какао на зърна, The Vegetable преоткрива жанра на салатата с хрупкави панделки, морковени панделки, оребрени кремове „крутони“, зелена леща и цяла червена ендивия.

Чимичури Печен картоф и пиле
С този, за 30 минути имате здравословно и ароматно ястие в едно ястие с лесно почистване! О, и споменахме ли, че има само 233 калории на порция!

Две хапки вегански печени картофи
Напълно заредени пръстени с гладки, влажни центрове от I Love Vegan (има и версия Tex-Mex).