най-добри

Операцията винаги е голяма работа. Освен че сте сигурни, че тялото ви е достатъчно здраво за процедурата, вашето емоционално състояние е също толкова важно за успешна операция и отслабване, което да последва.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Подготовката на психиката за вашата бариатрична хирургия е от решаващо значение, за да ви помогне да постигнете по-здравословно тегло. Ето пет съвета, които специалистът по бариатрична и метаболитна сестра Карън Шулц, ЦНС, препоръчва да започнете с:

1. Започнете с реалистични очаквания

Първо, важно е да зададете някои реалистични очаквания след операцията. Няма да се събудите слаби след бариатрична хирургия. Имайте предвид, че операцията ви не е непосредственият отговор на загубата на тегло, а по-скоро вътрешен инструмент - под формата на по-малък стомах - който ще ви помогне в пътуването ви за отслабване.

Не се обезсърчавайте, ако не видите същите резултати, които е имал някой друг. Всички са различни и промените в начина на живот и хранителните навици играят голяма роля за успеха при отслабване.

Видът операция, която сте имали, също играе роля за това колко загуба на тегло можете да очаквате.

„Можете да очаквате поне шест месеца, за да загубите половината от наднорменото си тегло“, казва Шулц. - Тогава може да ударите плато. Вероятно ще ви отнеме още една година, за да постигнете целта си за отслабване. “

Знайте, че отслабването ви ще бъде пътуване, което ще отнеме известно време и усилия. Следвайте препоръките на Вашия лекар относно физическата активност и постепенно добавяйте още, след като се почувствате в безопасност и комфорт при това. Наличието на ясна представа за процеса напред може да ви помогне да останете на път и да не се откажете.

2. Не се опитвайте да го правите сами

Ако мислите за операция, подкрепата е всичко.

Потърсете вашия доставчик на първични грижи и член на семейството или приятел, който да ви помогне да си поставите дългосрочни цели, да останете мотивирани и да следите вашите важни етапи за отслабване. Възползвайте се от мултидисциплинарния екип на вашата бариатрична програма, за да ви помогне да разработите плана си и да ви държи на път.

„Наличието на тази подкрепа изминава дълъг път, за да ви държи на правилния път“, казва Шулц. „Да не говорим, ще имате и някой, пред когото да излезете, в случай че имате почивен ден.“

Идеята за бариатрична хирургия е плашеща перспектива за много хора, така че може да ви помогне да започнете с бебешки стъпки. Вместо да се опитвате да научите и да правите всичко наведнъж, разгледайте възможностите си и изберете един или два ресурса. Някои възможни първи стъпки включват:

  • Гледайте онлайн семинари по темата.
  • Помислете за присъединяване към виртуална група за поддръжка
  • Прегледайте наличните ресурси, които да ви помогнат да постигнете здравословно тегло.
  • Работете с, за да стартирате медицинска програма за отслабване.

3. Признайте пристрастяването към храната и значението на физическата активност

Ако имате хранителна зависимост, ще трябва да се справите с това преди операцията. Доставчикът на психично здраве често е полезен, за да ви помогне да определите каква роля играе храната във вашия живот и да ви помогне да развиете здравни алтернативи. Наличието на по-малък стомах чрез бариатрична хирургия няма да запълни емоционалните нужди, на които яденето отговаря.

Много хора използват храна, за да се справят с ежедневния стрес. Това обаче е краткосрочен начин за управление на вашите проблеми и създава допълнителни проблеми по пътя. Знаейки това и разширявайки перспективата си, може да ви помогне да осъзнаете стойността на ограничаването на консумацията и вземането на по-здравословен избор на храна.

„Трябва да сте на мястото, където искате да се промените, да се почувствате по-добре и други дейности да заменят храненето“, казва Шулц.

Да се ​​научите да управлявате храната е наложително след операция за поддържане на загуба на тегло, защото:

  • Приемът на храна ще бъде рязко ограничен, особено през първите няколко месеца.
  • Трябва да се храните бавно - малко хранене трябва да отнеме поне 20 минути, за да се консумира.
  • Здравословната диета е важна - пашата с нездравословна храна ще саботира способността ви да губите килограми.

Работейки с регистриран диетолог, ще можете да започнете да правите корекции в ежедневната си диета. Те също така ще ви помогнат да създадете индивидуален план за хранене, който да ви подготви за бариатричната операция.

Понякога ни обезсърчават колко упражнения са необходими за изгаряне на калории.

„Да кажеш„ не “на голяма поръчка пържени картофи за бързо хранене е почти същото като ходенето на пет мили“, казва тя. „Обаче упражненията са много повече от изгаряне на калории. Той помага за управлението на кръвната захар, намалява риска от сърдечни заболявания, помага за концентрацията, намалява риска от болестта на Алцхаймер, помага при сън и подобрява настроението. "

Когато настроението и сънят ни се подобрят, често се подобрява и храненето ни. Можете да увеличите силата и мускулната си издръжливост, без да купувате скъпо оборудване. Тя препоръчва повторения в седнало положение от любимия ви стол, лицеви опори, като натискате нагоре и надолу от кухненския плот и правите гири от празни кана за мляко. Напълнете кана с вода или пясък и направете къдрици и наведени редове.

4. Потърсете помощ за депресия

Бариатричната хирургия е с около 80% ефективност, но отнема време и фокус, за да се запази теглото. Важно е вашата емоционална енергия да работи в подкрепа на вашите усилия.

След операцията тялото ви се възстановява и храненето е физически ограничено. Ако страдате от депресия, още по-трудно е да останете на път, особено ако се борите с пристрастяване към храната.

Говорете с Вашия лекар или съветник за помощ при разработването и поддържането на положително отношение към процеса. Те са там, за да помогнат по всякакъв начин, за да са сигурни, че сте на път към здравословен начин на живот.

5. Разберете рисковете от други зависимости

Пристрастяванията към алкохол и тютюн също могат да подкопаят усилията ви да отслабнете - със или без операция.

Алкохолът е с високо съдържание на калории и намалява вашите задръжки, което ви прави по-податливи на преяждане. Също така ще почувствате неговите опияняващи ефекти по-бързо след операцията - една напитка може да ви постави над допустимата норма за алкохол в кръвта, за да шофирате.

Употребата на тютюн увеличава риска от хирургични усложнения, дихателни проблеми и язви. Пациентите, които след операция се връщат към пушенето, също могат да развият стомашно дразнене след операцията. Ако ви е трудно да откажете цигарите, говорете с Вашия лекар относно съставянето на план за спиране.

Бариатричната хирургия може да промени живота - по добър начин

Бариатричната хирургия може да промени живота ви към по-добро и е мощен инструмент, който може да осигури продължително облекчение за хората с наднормено тегло.

Ползите от продължителната загуба на тегло чрез бариатрична хирургия могат да включват:

  • Подобрено сърдечно-съдово здраве.
  • Дългосрочна ремисия при диабет тип 2.
  • Подобрено кръвно налягане.
  • Освобождаване от депресия.
  • Премахване на обструктивната сънна апнея.
  • Облекчаване на болки в ставите
  • Подобрена плодовитост.
  • Облекчаване на други медицински състояния като усложнения при бременност, рак на жлъчния мехур и др.

Винаги имайте предвид, че бариатричната хирургия е началото - а не краят - на вашето пътуване за отслабване, така че все още ще имате много работа пред вас.

„Трябва да сте постоянно наясно с поведението и избора, на които обучаваме пациентите, които работят с новия им стомах“, казва Шулц. „Това е като да ходиш на църква всяка неделя - трябва да го държиш на върха на ума си до края на живота си.“