1 от 6

5 избора на диетолог за бързо хранене

Загадката за пътуване на годни момичета: Терминал С има три възможности - всички те за бързо хранене - и сте забравили да опаковате закуски.

поръчки

Вие не искате бургер и пържени картофи да провалят диетата ви, но също така не искате и хангри да влезе. И така, какво трябва да правите? Когато става въпрос да изглеждате добре голи, вие искате да изберете най-"голите" варианти на храна, казва Кристин Къркпатрик, Р.Д., уелнес мениджър в Уелнес института на клиниката в Кливланд.

Това означава пропускане на сосовете (ранчо, барбекю, сладко-кисело, а горчицата с мед са най-лошите, казва тя), добавки и хрупкавост; и се придържаме към простите LTO, горчица и месо на скара.

Що се отнася до пясъчната пясъчност, ние се докоснахме до базата с пет водещи диетолози за техните избор в ситуации на лепкава храна. Добрата новина: Бързата храна не се нуждае от диета - стига да поръчате като професионалист.

1 от 6

2 от 6

Мак донълдс

„Наистина няма места за бързо хранене, които да не ви осигурят храна, където калориите, захарта, мазнините или въглехидратите да се добавят бързо“, казва Къркпатрик. Дори салатите могат да се предлагат с натоварени със захар дресинги и пържено пиле, добавя тя. Така че вашата цел е да сведете до минимум щетите, ако сте в криза.

Поръчайте това: Всичко от менюто на децата. "По-малките порции могат да надменят всичко друго. Предлагам възрастни да отидат с детските ястия", казва Къркпатрик. Защо? Обикновената единична, двойна или тройна баничка може да се равнява на между 600 и 1000 калории - и между 40 и 60 грама (g) мазнини, казва тя. Детски банички? Обикновено между 250 до 300 калории и 10 до 15 грама мазнини. Друг вариант: целодневното меню за закуска. „Изберете сандвич с яйца с високо съдържание на протеини и задръжте преработените меса или овесени ядки“, предлага Kirkpatrick. (Псст. Австралийските застави на предлаганите от Мики Д бургери в марули!)