Вековна лечебна традиция, солите на Epsom са един от най-добрите начини за отпускане, облекчаване на мускулната болка и напрежение и успокояване на увредената или суха кожа. Вземането на вана е чудесен начин да съберете тона различни ползи за здравето в един прост ритуал.

солите

Какво е Epsom сол?

Много хора не осъзнават това, но солите на Epsom всъщност са направени от магнезиев сулфат, което означава, че накисването в солена баня на Epsom е лека форма на терапия с магнезий. (Не би било ефективно за хора със значителен дефицит на магнезий.) Магнезият е основен минерал, който играе роля в над 300 ензимни реакции в тялото и тези реакции участват в телесни процеси, които варират от регулиране на кръвното налягане и подпомагане на метаболизма за поддържане на нивата на кръвната захар стабилни и дори синтезиране на ДНК.

Магнезиевите добавки се използват за лечение на голямо разнообразие от заболявания, включително ПМС, запек, тревожност, главоболие и безсъние. Както конвенционалните, така и интегративните лекари изглежда са съгласни, че магнезият може да бъде важен инструмент за подобряване на здравето и лечение на често срещани болки и болки.

Така че, въпреки че има много причини да се установи редовен ритуал за баня, идеята, че можем да извлечем ползите от магнезиевата добавка, като абсорбираме солите на Epsom през кожата си, издига това здравословно състояние на съвсем ново ниво.

Какви са ползите за банята?

1. Облекчаване на болката.

Има ли нещо по-добро от гореща вана, която да успокои болните мускули или болното тяло? И като добавите соли на Epsom към уравнението, можете просто да добавите към предимствата - поне анекдотично, много хора казват, че солите за баня Epsom им помагат след тежка тренировка или дълъг ден. Друга идея: Малко проучване върху пациенти с остеоартрит показва, че поредица от процедури с кална баня с добавена богата на магнезий минерална вода е ефективна за облекчаване на болката и сковаността - и магнезият може да е играл роля в облекчаването на болката. Продължете, изпробвайте сами.

2. Детокс.

Магнезият е известен със своите детоксикиращи качества; всъщност членът на mbg Collective Марк Хайман, доктор по медицина, препоръчва Epsom солени бани като част от неговия протокол за детоксикация. Ако сте се отдали на прекалено много снощи соли на Epsom, сода за хляб и няколко капки от любимото си етерично масло и изпотявате всички тези токсини с домашна детоксикационна вана. Магнезият също е популярно лечение на главоболие - много клиники за главоболие всъщност предлагат магнезий чрез интравенозно за предотвратяване или лечение на мигрена - така че ще убиете две птици с един камък. Интересното е, че магнезият се изчерпва от консумацията на алкохол, така че редовните вани със солна вода могат да помогнат за поддържане на здравословни нива на магнезий при тези, които пият алкохол.

3. Релаксация и подобрен сън.

Както разбрахме преди, много хора използват магнезий, за да се успокоят и да заспят с много успех. Изследванията показват, че магнезият играе важна роля в нашата парасимпатикова нервна система, която е известна още като нашата реакция „почивка и усвояване“. Освен това проучванията показват, че магнезият може да помогне в борбата с безсънието.

За щастие банята е и идеалният вид магнезиева терапия, към която да се обърнете в края на забързания ден или когато знаете, че имате нужда от добър нощен сън. Опитайте да добавите няколко капки лавандула или лайка към нощна сесия за още по-дълбоко отпускане. Проучванията показват, че ароматните ефекти на лайка могат да помогнат за намаляване на стреса, а други изследвания показват, че лавандулата може да успокои нервната система и да насърчи по-приповдигнато настроение. Можем също да ви предложим да оставите телефона и компютъра си в напълно отделна стая, докато се накисвате?

4. Успокойте сухата, раздразнена кожа.

Ако имате суха, сърбяща кожа през зимните месеци, може да ви помогне солна баня Epsom. Всъщност заздравяването на рани е едно от първите лекарствени приложения на магнезия и проучване от 2005 г. установява, че солта от Мъртво море е ефективна за намаляване на сухата кожа и възпаление, а магнезият в това вероятно има значителна роля.

За да успокоите кожата с помощта на солена баня Epsom, опитайте да добавите кокосово мляко на прах, кокосово масло и всяко етерично масло по ваш избор (заедно с чаша или две Epsom сол) и се накиснете в персонализирана млечна баня. Това успокояващо приемане на традиционна баня ще остави кожата ви да се чувства мека, копринена и хидратирана. Просто се уверете, че внимавате да влизате и излизате от ваната, маслото може да го направи * много * хлъзгав.

5. Подобрете настроението си.

Според статия, публикувана в Cleveland Clinic Health Essentials, „Epsom сол помага за стабилизиране на настроението и облекчаване на стреса, безпокойството и депресията“. Изследванията показват, че приемането на магнезиеви добавки през устата увеличава производството на серотонин в мозъка, така че богата на магнезий вана може да поддържа балансирано настроение

И тъй като серотонинът получи прякора „хормон на щастието“ - поради важната роля, която играе в настроението - защо да не предприемете допълнителна стъпка. Ако се къпете за повишаване на настроението, опитайте да добавите и една от тези естествени балонни бани със солите. Може да нямаме сериозни научни бани, но ние заслужаваме да се позабавляваме, нали?

Има ли странични ефекти?

Солните бани с Epsom се използват от хиляди години с много малко съобщени странични ефекти. Въпреки това, клиниката в Кливланд предупреждава срещу къпане в сол на Epsom, ако имате тежко възпаление на кожата, инфекция на кожата или голяма отворена рана.

Има и някои ресурси, онлайн и по друг начин, според които пиенето на солена вода на Epson е добър начин за детоксикация. И докато това беше една от традиционните употреби на солите на Epsom, вече не се препоръчва и може да причини сериозни GI симптоми като диария и спазми, да не говорим за по-сериозната възможност за сърдечна аритмия.

И накрая, важно е да купувате вашите магнезиеви сулфатни соли от реномиран източник, който тества техните продукти за потентност и чистота (т.е. да се уверите, че не съдържа нежелани химикали, консерванти или токсини).

Други начини за използване на соли на Epsom.

Колкото и да обичаме времето си за къпане, понякога ритуалите ни за самообслужване трябва да се впишат в най-натоварените ни дни. Не се притеснявайте; не е нужно да се отказвате изцяло от ползите от вана с Epsom. Опитайте да добавите соли на Epsom към балсама за коса за лечение на коса с масло. За да ексфолирате сухата зимна кожа, добавете малко соли към любимото си масло за тяло и създайте свой собствен солен скраб. Не на последно място, ако сте в краен срок и не можете да се изкъпете, опитайте да направите баня за крака на Epsom преди лягане. Краката ви могат да абсорбират магнезия, но ще имате свободни ръце за многозадачност, ако е необходимо.

Чрез включването на което и да е от тях във вашата рутинна програма за красота, можете да се възползвате от лечебните свойства на солите на Epsom без дългото време за накисване.