Загубата на тегло е най-обсъжданата тема в интернет днес. Има търсене на естествени източници, които могат да се борят със затлъстяването и наднорменото тегло без опасностите от странични ефекти. В днешната статия ще обсъдим ползите от нар за отслабване, който бързо набира популярност в здравната индустрия.

мазнини

Нарът или анарът е плод на храст, наречен Punica Granatum, който често се отглежда в много домакински градини. Външната обвивка е горчива и негодна за консумация, а вътрешната част съдържа множество сладки, сочни семена, които са годни за консумация. Тези семена са снабдени с впечатляващ хранителен профил, който може да ви помогне да отслабнете.

Нар е добър за отслабване?

Нарът е пълен с много важни хранителни вещества като диетични фибри, антиоксиданти, ключови витамини и минерали, които играят решаваща роля при отслабването. Превръщането на този плод в ежедневната диета може да подобри метаболизма и да ускори храносмилането ви, за да допринесе за загуба на тегло. Така че, може да се направи извод, че нарът може да бъде от полза за постигането на вашите цели.

Как помага нарът при отслабване?

Прочетете нататък, за да научите за значението на нара за отслабване, като разберете подробно всяка негова полза:

1. Храна, богата на фибри:

Нарът е пълен с диетични фибри, което е свързано с ефективно отслабване и управление на теглото (1). Само 100 грама сервиращ размер може да предложи 4 грама фибри, което е около 16% от вашия DV.

2. Контрол на апетита:

Нарът е известно, че подобрява ситостта, чувството за ситост, за да ограничи апетита ви. Експертите смятат, че това може да се дължи на наличните диетични фибри. Проучванията показват, че консумацията на големи количества диетични фибри заедно с диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини е показала намаляване на приема на храна и от своя страна общото телесно тегло на индивида.

3. Полифеноли за загуба на мазнини:

Нарът има изобилие от полифеноли, за които е известно, че са естествени мазнини за изгаряне на мазнини. Според проучване, консумирането на диета, богата на агенти, може да допринесе за загуба на тегло и също така да предотврати натрупването на мазнини в тялото. (2)

4. Нискокалорична храна:

Нискокалоричната диета е свързана със загуба на тегло, когато се комбинира с физическо упражнение. Нарът предлага много ограничен брой калории, с около 83 калории на 100 грама порция. Също така е известно, че подобряват инсулиновата резистентност, като помагат при отслабване, което ги прави идеални и за пациенти с диабет.

5. Антиоксидантен ефект:

Нарът съдържа най-високото ниво на антиоксиданти, които могат да се борят със свободните радикали и да намалят оксидативния стрес върху клетките. Според проучване, консумирането на антиоксиданти в необходимите количества е показало положителни резултати върху метаболизма на тялото и намаляването на теглото. (3)

Как да използвам нар за отслабване?

Има два метода за включване на нар във вашата ежедневна диета. Можете или да консумирате семената като лека закуска, или да ги пиете под формата на сок. Препоръчва се да се ядат цели плодове за по-добри фибри и хранене.

Ние обаче ще ви научим и как да правите сок от нар, за да подкрепите програмата си за отслабване:

Рецепта за сок от нар:

Ще имаш нужда:

Как да се подготвим:

  • Добавете семена от нар в сокоизстисквачка
  • Смесете добре, за да извлечете сока
  • Прецедете течността и отстранете излишната пулпа
  • Прехвърлете във висока чаша и се насладете на прясно

Колко често трябва да правя това ?: Можете да приемате около 250 мл до 300 мл от този сок всеки ден за по-добри резултати.

ЗАБЕЛЕЖКА: За подобрени резултати и по-добра сила, екстрактът от нар се предлага под формата на хапчета, прахове и добавки за отслабване. Можете да се консултирате с лекар относно тяхната пригодност и дозировка за вашите изисквания.

Въпреки че няма солидни доказателства, които да доказват пряката роля на нар за загуба на тегло, тези фактори показват, че той може да бъде добър за управление на затлъстяването. Те също така съдържат много ключови хранителни вещества като фолиева киселина и желязо, които могат да укрепят тялото ви и да го поддържат по време на тренировки. Намалявайки усилията и поддържайки ви енергични, нарът може да бъде най-добрият залог за подкрепа на програмата ви за намаляване на теглото!

Уведомете ни, ако все още имате някакви съмнения или притеснения относно ползите от нар за отслабване. Ще се радваме да ви помогнем с най-добрите решения и отговори.