тегло

Чувствали ли сте някога да хвърлите везната си на стената, от скала или да я счупите с чук? Прекалено много пъти сме се чувствали по същия начин. Ето пет статии, които сме намерили за полезни.

Мащабна мания. Някак си всички вярваме, че ако се претегляме по-често, това ще има магически ефект и ще ускори отслабването ни. Вместо да стъпвате на кантара преди и след всяко хранене и през целия ден, претегляйте през седмица. Вземете този чифт дънки, в които сте искали да се впишете, и ги използвайте като средство за измерване на успеха при отслабване.

Диетична сода. Ако идеята за напитка без калории изглежда твърде добра, за да е истина - това е така. Диетичните газирани напитки не подхранват тялото ви, успокояват жаждата ви и ви хидратират. Всъщност диетичните газирани напитки извличат минерали от костите ви и дехидратират клетките ви. Вместо това погледнете към зеления чай, нискооктанов освежаващ енергиен източник, който хидратира и засилва метаболизма ви.

Без въглехидрати и без мазнини. Телата ни се нуждаят от здравословни въглехидрати и здравословни мазнини, за да функционират правилно. Въглехидратите и мазнините лесно се отстраняват, когато дойде време за намаляване на калориите. Не бързайте да изхвърляте всички въглехидрати и мазнини. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни са въглехидратите по избор. Лишавайки се от цели групи храни, тялото ви се нуждае от жизненоважни хранителни вещества, които идват с цели храни. Яжте добре балансирана диета.

Презареждане след тренировка. Лесно е да надценим колко калории изгаряме по време на тренировка. Нашите възприемани усилия често замъгляват избора ни след тренировка. Лесно можем да сбъркаме глада с жаждата. Опитайте да пиете 12 унции вода след тренировка вместо спортни напитки или протеинови напитки. Тялото ви може да помисли, че трябва бързо да замени изгорените калории по време на тренировка, но не се поддавайте, оставете на тялото си време да продължи да изгаря калориите след тренировка!

Течни калории. Калориите от сокове, газирани напитки, кафета, енергийни напитки и спортни напитки могат лесно да компенсират калориите, които се опитвате да изгорите чрез упражнения. Течните калории се усвояват по-бързо от твърдите храни и ви оставят да се чувствате по-малко доволни. Пийте вода и спестете калориите си за твърда храна.

Успокойте жаждата си и лекувайте вкусовите си рецептори със зелен чай. С малко калории и естествен кофеин, той ще ви даде необходимата енергия, като същевременно хидратира тялото ви.

Зеленият чай има толкова много ползи за отслабване и контрол на теглото благодарение на EGCG, антиоксидантът, открит само в зеления чай.