салата

Тази салата, пълна с хранителни вещества, използва десет различни зеленчука, а всяка порция е равна на пет чаши зеленчуци!

Съставки

  • 4 чаши спанак (пресен)
  • 4 чаши маруля ромен
  • 2 чаши зелен пипер (нарязан или използвайте червен, жълт или оранжев)
  • 2 чаши чери домати
  • 1 чаша броколи (нарязани)
  • 1 чаша карфиол (нарязан)
  • 1 чаша жълт тиква (нарязан)
  • 1 чаша краставица (нарязана)
  • 2 чаши морков (нарязан)
  • 1 чаша тиквички (нарязани)

Указания

1. Измийте всички зеленчуци и ги смесете заедно в голяма купа за смесване. Напълнете тази цветна храна с обезмасления или нискомасления дресинг по ваш избор.

Бележки

Превръзката не е включена в хранителния анализ.

Всяка порция = 5 чаши зеленчуци (осем порции 5-дневно).

Научете повече за:

  • Спанак
  • Маруля
  • Моркови
  • Целина
  • Летен скуош
  • Краставица
  • Карфиол
  • Броколи
  • Домати
  • Камби

Информация за храненето

MyPlate групи храни

Коментари

Вижте нашата политика за коментари тук.

Съгласно Закона за намаляване на документооборота от 1995 г. агенцията не може да провежда или спонсорира и дадено лице не е задължено да събира информация, освен ако не показва валиден контролен номер на OMB. Валидният контролен номер на OMB за това събиране на информация е 0584-0624. Времето, необходимо за попълване на тази информация, ще варира в зависимост от връзката на човека с подавания ресурс. Очаква се да отнеме 11 минути, за да попълните цялото проучване. Това включва време за преглед на инструкции, търсене на съществуващи източници на данни, събиране и поддържане на необходимите данни и попълване и преглед на събирането на информация. Срок на годност: 31.05.2021 г.

Тази салата би била много скъпа за приготвяне.
Чанта или куп спанак през зимата са поне $ 4,00.
Тази салата би струвала повече от $ 5,91
Вероятно по-близо до 20,00 долара

  • Отговор

Добра салата. Още по-добре, когато се пекат някои зеленчуци.

Добра салата, която ви кара да се чувствате сити веднага. Ядох това, както беше посочено в менюто. след това го опитах с някои от печените зеленчуци (спанак, броколи, карфиол, тиквички, целина (подложка за краставица), чери домати, тиква и морков). Вкусът беше добър на горещо върху студена маруля с пържено яйце отгоре. Яйчен жълтък елиминира нуждата от дресинг.

  • Отговор