по-добро
Говоренето за по-добро хранене на теория може да изглежда лесно, но на практика е по-предизвикателно. Приемането на по-здравословни хранителни навици със застаряващия ви любим обаче не е невъзможно. В чест на националния месец на храненето през март, помислете за тези пет прости стъпки към по-добро хранене.

1. Разберете MyPlate

Невъзможно е да се направи по-здравословен избор на храна, ако не знаете какви са те. USDA стартира полезната програма MyPlate, за да помогне на хората ясно да разберат какво трябва да ядат всеки ден. (Това заменя хранителната пирамида.) Междувременно документът MyWins събира цялата необходима информация в един удобен документ. Разпечатайте го и го поддържайте удобен по време на пазаруване, готвене и приготвяне на храна.

2. Яжте дъгата

Въпреки че проследяването на протеините, плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите храни и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини може да бъде сложно за стареещите умове, има различен, но ефективен начин да го разгледаме: Яденето на дъгата. Като насърчавате възрастните хора да пълнят чиниите си с живи, ярко оцветени храни, вие естествено ги насочвате към по-здравословен избор и далеч от по-малко здравословни, преработени храни.

3. Размерът на порциите е от значение

Ако никога не сте отделяли време да разгледате размера на порцията, може да ви очаква изненада. Здравословното хранене не е просто въпрос на ядене на правилните храни, но и на прием на точното количество храна. Указанията варират в зависимост от вашата възраст и тяло, но Американската асоциация за сърдечни заболявания е съставила удобен лист за измама, за да ви помогне да разберете колко от всяка група храни е точното количество за индивидуалните нужди на вашия възрастен любим човек.

4. Вода, вода, навсякъде

Търсите един от най-простите начини да подобрите храненето си, да подобрите здравето си и да се чувствате отлично в процеса? Пий повече вода! Възрастните възрастни са склонни към дехидратация, която може да причини инфекции на пикочните пътища и да причини хаос по тялото. Няколко лесни тактики за хидратация? Пийте много вода през целия ден; минимизиране на приема на кофеин и алкохол; и избягвайте сладки напитки като сода.

5. Планирайте и подгответе

Докато всеки може да стане жертва на нездравословната закуска „вземи и тръгни“, възрастните хора могат да бъдат особено ограничени от липса на подвижност, намаляваща издръжливост в кухнята и трудности с приготвянето на храна. Полагащите грижи могат да гарантират, че близките им винаги имат достъп до здравословни възможности, като складират хладилника и килера с интелигентни закуски като крудит и плодова салата, сирена с ниско съдържание на мазнини, ядки и ядки, кисело мляко и предварително приготвено пиле на скара, когато посегнат към нещо за да ядат, мама или татко е по-вероятно да изберат нещо здравословно, когато това изисква малко усилия от тяхна страна. Възползвайте се от предварително порционирани, предварително опаковани продукти, за да помогнете в тази област.

Въпреки че помагането на възрастните хора да се хранят по-здравословно може да отнеме малко повече време и усилия, това е инвестиция, която си заслужава времето. Тези пет съвета могат да помогнат на застаряващия ви любим човек да тръгне към питателно, вкусно ядене.

Основни продукти за вкъщи

Намерете информативен инструмент, който ще ви послужи като ориентир при вземането на здравословни решения, като MyPlate.

Фокусирането върху фактори като „яденето на дъгата“, четенето на етикетите за хранене и поддържането на осведоменост относно размера на сервиране добавя към оптималното хранене.

Останете хидратирани! Адекватното хранене не се отнася само до това, което ядете, но и до това, което пиете.

Полагащите грижи могат да помогнат на застаряващите близки да направят по-здравословен избор, като съдействат за планирането и подготовката на храненето.

За Мариса Салвесен

Пътуването ми в света на старшия живот започна, когато започнах работа в Обединените методистки домове през 2010 г. Започвайки като директор на дейности в една от нашите печеливши подпомагани и независими жизнени общности и след това преминавайки към мениджър по маркетинг и промоции за UMH, сега работя като мениджър на развитието на мисията, насърчавайки мисията и ценностите на нашата организация. Обичам да споделям истории за многото начини, по които изграждаме смислени взаимоотношения и обогатяваме живота на тези, на които служим, и съм горд, че съм част от изграждането на 140-годишното наследство на UMH от грижите. Чудите се какво прави нашите общности толкова специални места за живеене и работа? Свържете се с мен и разберете!

  • Свържете се с Мариса Салвесен

Нашият блог е носител на награда Platinum Generations 2016! Наградата на поколенията е ежегодно международно състезание за високи постижения в маркетингови професионалисти, признаващи професионалисти, които са общували с 50+ зрели пазари.