Имах коментар на читател за публикация преди известно време (сега забравям публикацията, но записах въпроса си) и тя се чудеше как да пренасочи диета, когато е около приятели. Хареса ми как тя се позова на Mean Girls, когато обясняваше начина, по който се чувства.

Тя обясни как намира, че допринася за диетите/разговорите за срамуване на тялото, въпреки че нейните мисли/убеждения противоречат на диетичната култура, защото не иска да се чувства изоставена и иска да създаде усещане за връзка с хората. Тя го приравни на Линдзи Лоън в "Зли момичета", когато всички момичета стоят пред огледалото и извикват всичките си недостатъци, а Линдзи, за да се свърже и да се свърже, чуе с: "ъъъ ... Имам лош дъх сутрин. ”

Може да е трудно да се откроим и да се противопоставим на културните норми. По същия начин е трудно да пренасочите разговора и да не участвате в клюки, също така е наистина трудно да се отделите, да не допринасяте за диета и дори да пренасочвате диета.

стъпки

Със сигурност мога да се свържа с въпроса на този читател. В началните етапи на моето пътуване срещу диета/интуитивно хранене не бях достатъчно уверен, за да отхвърля диетичните разговори в разговори с други. Имаше моменти, когато отговарях с „ъъъъ… да ... разбирам.“ когато някой говори за тялото си, какво яде, загуба на тегло или каквото и да било.

Но с течение на времето научих професионално и лично, че ако остана пасивен към диетичната култура и не отхвърлям смело диетичните дискусии ... диетичната култура ще продължи. И ще ми се отрази. Това е все едно да се качите на каяк, който се спуска надолу по течението и да се надявате да го направите нагоре, без да гребете. Това просто не се случва.

И така, как директно или индиректно отказваме да участваме в разговори, съсредоточени около диетичната култура? И как да допринасяме положително за разговори/взаимоотношения по начин, който отдалечава хората от диетичната култура?

1. СЪЗДАЙТЕ АНТИДИЕТИЧЕН МЕХУРЧИК ЗА СЕБЕ СИ

Точно както алкохоликът се нуждае от общност + подкрепа, за да се предпази от рецидив, същото важи и от избягването на диетичната култура. Когато приех философията на HAES/IE и отхвърлих диетичната култура за себе си ... всъщност осъзнах по-добре всички диетични послания около мен. Те са НАВСЯКЪДЕ. Спрете да следвате акаунти в социалните медии, които ви карат да се чувствате зле за себе си. Може би е време да си починете от връзка, която включва много диетични разговори. Ако е трудно да се намерят приятелства/връзки, които поддържат анти-диетична култура, има онлайн общности и подкасти/блогове за четене, които могат да ви помогнат да създадете този балон веднага за вас. Колкото повече умът ви се занимава с анти-диетична култура, а не с диетична култура ... толкова по-малко уязвими ставате, когато се появи диета.

2. ЗАДАЙТЕ ФИРМЕНИ ГРАНИЦИ

Имате право да поставяте граници на вашите взаимоотношения. Границите създават добри и здравословни взаимоотношения. Можете също така да променяте тези граници, когато сметнете за добре. Това, че използвате, за да участвате в диетични разговори или срамуване на тялото, не означава, че трябва да го правите днес или в бъдеще.

Как изглежда задаването на граници?

Може би когато възникне темата, вие внимателно кажете на човека/хората, че не ви е интересно да говорите за храна, упражнения или тела. Може би пренасочвате разговора. Казвайки: „Хей, нека поговорим за нещо различно. Как беше уикендът ти?" е прост и по-малко пряк начин за промяна на темите. Ако искате да бъдете по-директни ... "Всъщност вече не искам да говоря за тези неща." може да комуникира чувствата ви доста ясно.

Не забравяйте, че може да се наложи да напомняте на хората в живота си повече от веднъж. Диетичните разговори са масови, очаква се. Понякога дори не осъзнаваме, че го правим. Опитайте се да разберете, ако знаете, че те наистина се опитват да се променят.

3. НЕ СТЕ ГЪБА

Не е нужно да абсорбирате всичко около себе си. Това може да е трудно в началото на вашето пътуване ... наистина трудно. Но си представете, че сте тухла срещу гъба. Тухла абсорбира много малко. Гъбата попива много. Вие имате избор да решите с какво ще се занимавате и поглъщате и какво ще оставите да се търкаля от вас. Мислите и мненията са точно това, което хората предлагат. Те не са факти или истина.

4. РЕШЕТЕ АКО ИСКАТЕ ДА ОБУЧИТЕ ХОРА В НЕДИЕТНА КУЛТУРА

След като създадете граници, за да ви предпазите от задействане на диетични разговори, сега имате свободата да решите колко искате да се обяснявате или да образовате другите. Не е нужно да казвате нищо, ако не искате. Или дори да искате, може да не е точното време или място да го направите. Хората ще бъдат отворени за разговор в различни моменти от време и това е важно да се помни.

Ако искате да споделите с други, помислете с колко отблъскване можете да се справите. Знайте кога твърде много съпротива е твърде много, за да можете да напуснете или пренасочите разговора, когато е необходимо. Понякога участието в „дебат“ като разговор може да донесе повече вреда, отколкото полза.

5. ЗНАЙТЕ, ЧЕ САМО ЖИВЕЙКИ ЖИВОТА СИ, ДРУГИТЕ ЩЕ БЪДАТ ОТРАЖЕНИ

Не е ваша работа да убеждавате никого. Вие не носите отговорност за живота или избора на другите. Вероятно е добра идея да споделите мнението си за антидиетичната култура, интуитивното хранене и HAES, когато се чувствате стабилни във вашите убеждения и избори. Добре е все още да не сте там, това е пътуване и имате цял живот да разпространявате съобщението 🙂

Когато започнете да живеете живота си по начин, който отхвърля хранителната култура и обхваща IE и HAES, поведението ви ще се промени в положителна насока. Хората ще видят това по начина, по който живеете живота си и взаимодействате с другите. Когато започнете да вярвате в себе си, приемете естествения си размер на тялото и се доверете на тялото си, това ще бъде много очевидно за околните. На свой ред ще изпращате всякакви фини съобщения, дори когато не се застъпвате открито за този начин на живот. Ще живеете живота си по начин, който косвено споделя посланието, без дори да го осъзнавате.

Не забравяйте, че имате право да задавате граници. Не забравяйте, че не сте гъба. Не забравяйте, че хората не се променят за една нощ. Те няма да се откажат веднага от диетата и разговорите по тялото. Всички живеем в тази диетична култура от години. И не забравяйте, че непрекъснато ще се сблъсквате с диетични съобщения, но вие контролирате какво оставяте да отскача от вас и какво оставяте да абсорбира и пуска корени.

Ще се радвам да чуя вашите мисли по този въпрос ...

Какви начини сте успели да отхвърлите хранителната култура през живота си? Как сте задали граници в разговорите и връзките? Как сте създали свой собствен недиетичен балон?