неща

Всички имаме периоди от време - дълги или кратки - където просто не сме в настроение да се разхождаме между чаршафите, но ако сте забелязали голямо потапяне в сексуалното си влечение, важно е да разберете откъде идва. Загубата на либидо може да има различни физически и психически причини (или някаква комбинация от двете), но с толкова много ползи за здравето и връзката на секса, важно е да знаете дали това е просто затишие или трябва да направите някои промени в начина на живот или Отиди на лекар. И така, ето списък с най-честите причини за ниско либидо при жените и съвети как да започнете желанието си.

Контрол на раждаемостта

По ирония на съдбата изглежда, че намаляването на риска от нежелана бременност (и даване на свободата да правите секс, когато пожелаете) всъщност може да намали либидото ви. Последните изследвания установиха, че някои хормонални средства за контрол на раждаемостта могат да понижат нивото на тестостерон (един от хормоните, които ви вдъхват настроение) при някои жени. Подобно на другите лекарства, всеки тип засяга различно всяка жена, така че говорете с Вашия лекар за това кой вариант е най-подходящ за Вас (и Вашия сексуален живот).

Хормонални промени

Всички промени в хормоните ви, особено естрогенът, могат да повлияят на либидото ви. По време на бременност, кърмене и менопауза нивата на естроген намаляват, което може да доведе до ниско либидо, вагинална сухота и множество други симптоми, които правят секса труден или дори болезнен. Вашият лекар може да предпише някои хормонални лекарства и да ви помогне да запазите интимното си здраве по време на тези промени.

Лекарства

Антидепресантите (като SSRIs) имат добре документиран отрицателен ефект върху либидото и възбудата, но много други лекарства също могат да забавят сексуалния ви живот. Антихистамините и други лекарства за алергии са вазоконстриктори, което означава, че ограничават притока на кръв по цялото тяло (включително гениталиите), което може да намали желанието и да затрудни или почти невъзможно да постигне оргазъм. Не забравяйте да обсъдите всяко от вашите лекарства с Вашия лекар, за да видите дали преминаването към друга марка помага.

Пропускане на упражнение

Значението на упражненията за вашето здраве не може да бъде преувеличено - но по-честото по-добър секс може да бъде страхотна мотивация за раздвижване. Упражненията могат да увеличат енергията, да намалят стреса, да изградят издръжливост и са чудесен начин да отслабнете - всичко това може да подобри либидото. Неотдавнашно проучване в Journal of Sexual Medicine показа, че само 20 минути интензивни упражнения значително подобряват физиологичната сексуална възбуда на жените.

Установено е обаче, че по-малко строги упражнения като йога имат значителен ефект върху сексуалния отговор чрез увеличаване на притока на кръв към гениталиите. И нека не забравяме за упражненията на Кегел - те не само увеличават притока на кръв към дамските части, но също така могат да помогнат за стягане на вагината и подобряване на усещанията за вас и партньора ви.

Липса на сън

„Прекалено уморен съм“ може да е едно от най-честите извинения, които мъжете и жените използват, за да избягват секс, но може да е по-вярно, отколкото си мислите. Установено е, че жените, които не получават достатъчно сън редовно, имат по-малко тестостерон в кръвта си, отколкото тези, които получават пълноценен сън, което може да доведе до спад в желанието им да се заемат. Така че опитайте се да направите спането (просто спането) заедно неразделна част от вашата интимност, прекарайте малко време в гушкане и успокояване за ранна нощ.

Винаги можете да запазите секса за сутринта, когато ще бъдете по-освежени и готови за работа.

Проблеми с теглото

Наднорменото тегло може да убие либидото ви по повече от един начин. Прекомерната телесна мазнина засяга не само производството на естроген и тестостерон (които ви помагат да получите настроение), но също така намалява количеството на други химикали, необходими на тялото ви, за да използва тези хормони. Което означава, че тялото ви няма правилните хормони и не може да абсорбира хормоните, които има, което често води до по-ниско сексуално желание.

Ако се притеснявате, че теглото ви влияе върху либидото, говорете с Вашия лекар за най-добрия начин да се върнете към по-здравословно тегло, балансираната диета и ангажираната фитнес рутина могат да направят чудеса и за вашето либидо.

Стрес, тревожност и депресия

Не само физическите проблеми могат да причинят проблеми със сексуалното желание. Стресът, безпокойството и депресията могат да влошат всяка част от живота ви и това лесно може да повлияе на възгледа ви за секса и интимността. Можете да говорите с Вашия лекар за методи за облекчаване на стреса или лекарства, които да ви помогнат, но междувременно бъдете отворени с партньора си за това как се чувствате и работете заедно, за да сте сигурни, че сексът е акт на интимност и релаксация и за двамата. Ако мислите за секса като забавна почивка, а не просто като друга задача, най-вероятно ще започнете да го очаквате с нетърпение.

Само не забравяйте, че ниското сексуално желание не означава, че нещо не е наред с вас. Има безброй начини да насърчите желанието си и също толкова начини да бъдете интимни - дори без секс.

Колективна група от „дами експерти“ в Intimina, които обичат да споделят личния ни опит, дори когато са малко също лично. Вярваме, че е време да започнем да разрушаваме табутата около менструацията, майчинството и менопаузата и да започнем да притежаваме женското си здраве.