Къде носите излишното си тегло? Отговорът може да има значение за риска от диабет тип 2.

влияе

Ябълка или круша? Въпросът може да предполага здравословна закуска - или важна разлика между формите на тялото, която засяга риска от диабет тип 2.

Като цяло хората, чиято мазнина се събира по корема им - с течение на времето приличат на ябълки - са изложени на по-голям риск от диабет тип 2. Но добрата новина е, че можете да избягате от формата си.

Наднорменото тегло е важен рисков фактор за диабет, независимо от формата ви. „Пациентите, които имат по-висок индекс на телесна маса, имат по-висок риск [от диабет]“, казва д-р Дани Сам, лекар по вътрешни болести в The Permanente Medical Group в Санта Клара, Калифорния, който е специализиран в лечението на диабет при възрастни. Индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява чрез сравняване на теглото и ръста.

Но докато всеки човек с наднормено тегло е изложен на повишен риск от диабет, тези, които носят голяма част от това излишно тегло над корема, са изложени на особен риск. Формата на ябълката не само ви предразполага към диабет, но и към лошо здраве на сърцето.

Идентифициране на вашия тип диабет тип 2 тип тяло

Експертите смятат, че мястото, където съхранявате излишните мазнини, може да бъде генетично обусловено; с други думи, ако майка ви се притеснява за горнището си, най-вероятно ще направите същото. А формите на тялото, получени от тези мастни натрупвания, изглежда предсказват риска от диабет тип 2. Може да е полезно да знаете термините за категориите на формата на тялото:

  • Apple Хората, чиято мазнина се събира около талията им, може да се окаже с така наречената форма на ябълка. Този тип тяло се нарича още „андроид“, а събирането на мазнини понякога се нарича „централно затлъстяване“.
  • Круша Особено при жените мазнините могат да се изтеглят по седалището и бедрата. Добрата новина е, че този тип разпределение на мазнини е по-малко вероятно от коремните мазнини да доведе до инсулинова резистентност или диабет тип 2. Това се нарича още „гинекоидна“ форма на тялото или „глутеофеморална“ мазнина.
  • Като цяло Някои хора събират мазнини навсякъде с доста равномерна скорост, но независимо от формата на тялото, наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от диабет тип 2. Фактът, че не попадате нито във формата на ябълка, нито в круша, не ви изпуска напълно, когато става въпрос за предотвратяване на диабет тип 2 и други хронични здравословни състояния.

Не сте сигурни за вашата форма? Измерете талията си

Някои хора могат да видят наглед дали са с форма на ябълка или круша. Но ако рискът от диабет не ви личи от погледа в огледалото, едно важно измерване може да ви помогне да определите риска от диабет и сърдечни заболявания: талията. Ако сте жена и талията ви е по-голяма от 35 инча, вие сте изложени на повишен риск от диабет тип 2. За мъжа магическото число е 40 инча. Ако вашата рулетка разкрива, че сте на или над тези цифри, е време за малко размахване на талията.

Избягайте от вашата форма

Добрата новина е, че формата на тялото ви не е вашата съдба. Има един начин да намалите риска от диабет тип 2: Отслабнете и поддържайте здравословно телесно тегло.

Ето стъпките, които можете да предприемете:

  • Бъдете физически активни. Д-р Сам подчертава, че физическата активност е доказано, че помага за предотвратяване на диабет и ще ви помогне да контролирате теглото си. Смесете вашите дейности, за да включите както аеробни упражнения, като ходене или плуване, така и някои тренировки с тежести или укрепване на ядрото, така че да получите цялостни ползи за отслабване.
  • Внимавайте за теглото си. Ако вече знаете, че сте ябълка или круша, има вероятност да имате и наднормено тегло. Връщането към нормалното тегло и престоя там е най-добрият ви залог за предотвратяване на диабета. Ако ви е трудно да разберете какво трябва да бъде вашето тегло, говорете с Вашия лекар.
  • Хранете се здравословно. Хранителната, разнообразна диета, пълна с постни протеини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци е най-добрият ви залог за дългосрочно здраве. Ако сте предидиабет или вече имате диабет, трябва да контролирате и кръвната си захар. Насочете се и към планирането на менюто с ниско съдържание на мазнини, ако искате да намалите кръста си.

Ако формата на тялото, която виждате в огледалото, не е там, където искате да бъде, не се отчайвайте. С известна работа можете да победите риска от диабет - и да се чувствате и да изглеждате по-здрави.