Сериозно ли мислите за бързо отслабване? Тогава вие също трябва сериозно да спазвате режим на балансирана диета, вярно или? Да, това е, което обикновено се случва. Въпреки че сме доста оптимистични относно нашата програма за отслабване, ние често позволяваме на емоциите си да изневеряват на нашата честност. Ето няколко тайни как да ги преодолеете и да останете на път.

решения

Вероятно вече знаете, че за да отслабнете бързо, се нуждаете от здравословна и балансирана диета. Може би сте изследвали и какво е балансирана диета. Да знаете обаче какво трябва да направите и да го практикувате са две различни неща. Истината е, че много хора знаят за балансирана диета, но повечето от тях не успяват да останат отдадени на нея. Ако имате сериозни амбиции за отслабване, изключително важно е да не станете част от тази група. Така че, помислете за някои от тези съвети, които ще ви помогнат да разчупите модела на неуспех и разочарование.

Позволете си измама всяка седмица

Това е много важно, особено ако изпитвате желание за някои от любимите си храни, от които сте се отказали. Така че, продължете и се насладете на онзи голям чийзбургер или сода за сладолед в неделния следобед. Правенето му веднъж седмично няма да застраши вашия калориен баланс и плановете за отслабване. Вместо това, ако отидете напълно спартански и се отричате през цялото време, шансовете са, че вашата решителност няма да спечели в дългосрочен план и един ден ще се върнете към бинг.

Поддържайте нивата на стрес под контрол

Стресът и емоционалната болка са основните причини, поради които хората се упояват с висококалорична храна за „комфорт“ (прочетете: нездравословна храна). Ако страдате или сте обременени, тялото ви ще жадува за храна, за да облекчи натиска. Така че, ако искате да се придържате към балансирана и здравословна диета, трябва да опитате всичко възможно, за да поддържате нивата на стрес под контрол. Редовното сърдечно-съдово упражнение е чудесен начин за това. Бягането или карането на вашия цикъл не само ще изгори калориите, но също така ще ободри тялото и ума ви и ще освободи хормони, които ще поддържат настроението ви оптимистично, а умът ви щастлив и спокоен.

Поддържайте дневник на храната

Много хора са склонни да разяждат разсеяно през натоварения ден. Ако съвестно си водите дневник с това, което ядете през деня, може да се изненадате колко нежелана храна всъщност сте консумирали в продължение на една седмица, без дори да сте наясно с това. Вашият дневник също ще ви каже дали постигате някакъв напредък със здравословна диета и как можете да подобрите хранителните си навици, за да отслабнете бързо.

Вземете редовен сън

Ако времето ви е много нередовно и често нощувате, без да спите много, има вероятност диетата ви също да е нередовна. Само за да поддържате допълнителни часове, може да изпомпвате тялото си с леки закуски и кафе след обичайното време за лягане. Това не само нарушава калорийния ви баланс и плановете за отслабване, но и разрушава здравето и метаболизма ви. Когато тялото ви не е подготвено за това кога ще спи и се събужда и кога идва храна, то ще ви даде грешни сигнали и вашите енергийни нива и метаболизъм ще страдат.

Имайте причина да останете мотивирани

Ако сте си поставили цел за отслабване, опитайте се да си поставите конкретни цели, за които да работите. Това може да бъде рокля, в която искате да се впишете, спорт, в който искате да се подобрите, или време, което искате да победите по време на бягането си. Когато имате предвид конкретна цел, ще ви е по-лесно да останете мотивирани да спазвате диетата си и да се противопоставяте на желанието за чийзкейк, следващия път, когато ви удари.