5 прости купички за закуска THM без извара, които да добавите към плана си за хранене. Всяка купа е или с ниско съдържание на въглехидрати, или предлага здравословни въглехидрати и опции с ниско съдържание на мазнини, които да ви заситят преди работа или училище.

купички

Извара. От години, и имам предвид, че като по-голямата част от живота си, мразя изварата. Искам да кажа дори изглежда странно. Да не говорим, че не мислех, че харесвам вкуса или текстурата.

Но всеки път, когато диетирах, изварата винаги беше в списъка. Яжте извара и ще сте слаби. Полезно е. Бла бла бла. Все още не го исках или харесвах. До ... .THM.

Смешно е, един ден на случаен принцип купих контейнер с извара, решен да го харесам. Все още не, но тогава намерих начин да се смесвам с други неща, за да го направя малко по-вълнуващо. Тези купички за закуска от 5 THM извара също предлагат някаква криза, така че ако лигавицата на изварата ви отблъсне, това трябва да помогне!

(В тази публикация се използват партньорски връзки. Може да ми бъде платена малка комисионна без допълнителни разходи за вас и това помага да се поддържа тази страница. Моля, вижте страницата ми за разкриване на информация за допълнителна информация.)

Какво е толкова доброто в изварата?

Според тази статия има много големи ползи от яденето на извара. Ето моите любими, тъй като се отнася до плана THM.

  • Добър източник на протеини - може да бъде уморително винаги да трябва да мислите за износването, от което си набавяте протеина, за планираното хранене. За тези купички за закуска с извара THM вашата основа от извара е чудесен източник на протеини. Бонус точки за това, че не се налага да готвите този протеин!
  • Поддържа нивата на кръвната захар - Всички знаем, че искаме кръвната Ви захар да е възможно най-ниска на THM. Изварата помага за стабилизиране на захарите. Печеля!
  • Потенциално намалява риска от инсулт/рак - Винаги, когато мога да направя нещо за тялото си, което може да помогне по пътя, е нещо, в което се чувствам добре.

5 купички за закуска с извара

Напоследък бях на извара. Ядях го много и най-вече за закуска, ето как тези THM купички за извара получиха името си. Това обаче е и чудесна закуска за средата на следобеда, когато ме вземете или дори лек обяд.

THM купичките за извара също са закуска без готвач. Ако сте били на Trim Healthy Mama, знаете, че можете да използвате почивка от готвене и ястия, така че това помага в този отдел.

Можете буквално да хвърлите всяка от тези THM купички за извара заедно за минути. По дяволите, можете да си купите контейнер с извара и някои различни гарнитури и дори да направите това на работа. Това придава усещане (и трябва да използвате малко въображението си) на купа със зърнени храни. Хрускането на ядките, кремообразните млечни продукти и плодовете за докосване на сладост. Може да е малко разтегнато, но малко ми напомня.

Независимо от това, тези купички за закуска THM с извара са бързи, лесни и добри!

Ето моите 5 любими начина за ядене на извара:

S Варианти на хранене:

Всички те също ще работят за ниско съдържание на въглехидрати или мръсни кето, както и Trim Healthy Mama S.

Ягоди, подсладени шоколадови чипсове Stevia и бадеми

Боровинки и бадеми

Ягоди и пекани

Гроздови домати, авокадо и всичко, но подправка с багел

E хранене:

На Trim Healthy Mama са разрешени здравословни въглехидрати, стига мазнините в това хранене да са ниски. Това хранене не би било чудесно, ако спазвате строга диета с ниско съдържание на въглехидрати/кето. Но ако сте THM, отдайте се на тази купа с карамелени ябълки!

* Забележка: Трябва да използвате 2% извара, за да запазите това Е гориво.

Нарязана ябълка и 3-5 карамелени сладки капки и поръсена канела

Други идеи за топинг от извара

  • Слънчогледови семена (S)
  • Кашу и горски плодове (S)
  • Бекон и авокадо (S)
  • Polaners Всички плодове и натурално фъстъчено масло (S)
  • 1/2 банан и PB на прах (E)
  • Риба тон, копър и лют сос (FP)
  • Натурално фъстъчено масло и какао на прах (S)

THM Съвет за спестяване на пари

Купувайте само 2% извара. По този начин можете да използвате сиренето както в настройка E, така и в S.

Аз съм единственият в къщата си, който яде извара и не мисля, че така или иначе бих могъл да ям 2 пълни контейнера, преди да изтече. Освен това яденето на млечни продукти с намалено съдържание на мазнини е хубав начин да спестите калории дори по време на S хранене. Не забравяйте, че ние не броим калории на THM, но трябва да ги помним. Влизам в това повече в публикацията за това какво да преценя, ако не губите от THM.

Също така, когато купувате извара, проверете съставките. Много търговски марки обикновено използват добавки, които не са удобни за THM. Постоянно използвам търговски марки за други неща, но Daisy 2% извара е това, което купувам, за да направя моите THM купички за извара.