Мъжете и жените носят допълнително мазнини по корема по различен начин, но и в двата случая причините за допълнителната възглавница не винаги са свързани с прекаляване с пицата. Знаете как понякога, без значение колко тренирате или колко хрускания правите, все още има куче?

Ето какво е: средните планове за диета и упражнения не е задължително да работят за вида на коремната мазнина, който имате. Тази упорита издутина, която отказва да помръдне, може да бъде причинена от една от причините, изброени по-долу.

  • Изключете или намалете алкохола или пийте „леки“ версии на напитки.
  • Упражнение.
  • Яжте повече плодове, зеленчуци и постни протеини.

След раждането на човек или повече, старият корем се простира и тази торбичка изглежда сякаш иска да се установи на постоянно място. Дори да сте отслабнали бебето, пак може да имате корем. Това може да бъде причинено от диастаза ректа след бременността, което кара коремните мускули да се отделят. Ако коремът ви все още изглежда като носещ, това може да е резултат от това състояние, което кара тъканите ви да се разтягат.

Нивата на инсулин също се покачват по време на бременност, което кара корема да съхранява мазнини. Първо се консултирайте с Вашия лекар, за да изключите диабета.

  • Спрете да правите хрускане и коремни преси, тъй като те влошават диастазата.
  • Посетете Вашия лекар, ако издутината е придружена от болки в гърба, таза или стомаха.
  • Ходенето и упражненията, които укрепват тазовото дъно и ядрото са идеални; търсете програми, насочени към диастаза.
  • При тежки случаи може да се наложи операция или физиотерапевт.

Този висш кортизол наистина обърква нещата при мъжете и жените, които се справят със стреса. Самият кортизол е свързан с увеличаване на теглото, защото кара тялото да съхранява висцерална мазнина, но също така може да накара тревожните или стресираните хора да ядат повече. Мазнините са склонни да се събират около кръста и могат да причинят увисване в средната част. Спящите модели също са склонни да бъдат лоши, което е собствената му форма на неочевиден стрес.

  • Почивайте си повече. Лягайте си по-рано, за да регулирате метаболизма си.
  • Избягвайте нездравословна храна и преяждане; внимавайте за тригери като жажда за сладки и солени храни.
  • Разбийте кофеина - той повишава нивата на кортизол.
  • Яжте здравословна закуска, за да избегнете глад и промени в настроението.
  • Упражнявайте се, правете йога или опитайте медитация за облекчаване на стреса.

Жените със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) имат повишени нива на тестостерон, което води до натрупване на мазнини около кръста и бедрата. Състоянието може също да причини инсулинова резистентност, което ви кара да жадувате за захар и боклуци, като по този начин расте корем. При мъжете ниският тестостерон води до забавен метаболизъм и увеличаване на коремните мазнини.

  • Яжте здравословни мазнини като Омега 3 и 6.
  • Увеличавайте приема на фибри - плодове, боб, зеленчуци, за да загубите мазнини.
  • Намалете млечните продукти и храните, които причиняват възпаление.
  • Леките упражнения като ходене или йога ще помогнат за поддържане на ниски нива на стрес (кортизол).

Когато се събудите сутрин, стомахът ви плосък ли е, но се разширява с течение на деня? Няма значение дали сте на тънка или тежка страна, не можете да избягате от торбичката. Причините за този тип корем включват газове, непоносимост към храна/алергии, дисбаланс на здрава чревна флора или лошо храносмилане.

След като ядете, може да забележите, че имате проблеми с червата или да се чувствате подути. Може ли да имате проблем с глутена? Не ядете достатъчно фибри? Експериментирайте с изрязването на една или две храни (макаронени изделия, царевица, мая и др.), За да стесните кои храни могат да създават проблеми.

  • Вземете пробиотици за помощ при чревна флора.
  • Пийте много вода през целия ден, за да подпомогнете храносмилането.
  • Опитайте дихателни упражнения, които привличат дъха дълбоко в диафрагмата.
  • Увеличете приема на фибри с пресни зеленчуци, ядки, бобови растения и плодове.

коремни

С всички тези видове коремчета, храненето на здравословни мазнини и упражненията, насочени към дълбоката част на корема, ще бъдат най-полезни. Допълнителните мазнини по корема са предшественик на по-сериозни здравословни проблеми като диабет, сърдечни заболявания или рак. Говорете с медицински специалист за това кои физически дейности и храни ще работят най-добре за вашите проблеми с корема.

Имали ли сте проблеми с загубата на корема? Смятате ли, че едно от тези описания ви подхожда? Кажете ни в коментарите!