Излизането със семейството и приятелите по празниците трябва да е време на радост, а не на безпокойство! За съжаление, ако се опитвате да намалите талията си, най-прекрасното време на годината може да предизвика известна паника. Някои от най-популярните варианти за празнични ястия, като шунка или гювеч от сладки картофи, са с ниско съдържание на протеин за пълнене и с високо съдържание на захари и мазнини. Не е точно това, което трябва да вземете, ако искате да имате здравословен празничен сезон! За щастие има няколко ощипвания, които можете да направите в плановете си за почивка, за да превърнете спукания колан в изящна фигура. Вижте нашите съвети за здравословна празнична диета по-долу!

празнични

Увеличете упражнението, за да балансирате преяждането

Ако сте от типа, който просто не може да пропусне плънката, помислете дали да я балансирате с някакво упражнение. Всеки специалист по отслабване ще ви каже, че не можете да надбягате вилицата си, но това не означава, че упражненията няма да ви помогнат. Включете активни, здравословни празнични дейности след големи ястия, за да поддържате метаболизма си нагоре. Танцовите партита със семейството са чудесен вариант, който раздвижва всички възрасти. В зависимост от часа, разходете се навън и проверете коледните светлинни дисплеи на съседа. Свежият въздух и физическата активност ще ви бъдат от полза след голямо хранене.

Заменете традиционните страни за по-здравословни възможности за почивка

Болно е да си го признаете, но обикновено страните са най-нездравото нещо на масата за вечеря. Картофеното пюре, заредено с масло и тежка сметана, съдържа огромен калориен удар, а гювечът със зелен фасул е повече крем от гъбена супа, отколкото вегетариански. Вместо да носите гювеча със сладки картофи при мама, изберете заместител, като здравословно пюре от сладък картоф с кокосово мляко. Гювечът със зелен фасул може да се замени с печен на фурна пресен зелен фасул и да се замени баницата с орехи с шепа захаросани пекани. Малките суапове правят огромна разлика в дългосрочен план!

Изравнете големи ястия със здравословни заместители

Вътрешният ви часовник не нулира калориите в нито една зададена точка, така че докато поддържате консумацията в рамките на калориите си за поддръжка за пълен 24-часов период, можете да избегнете ненужно увеличаване на теглото. Това означава, че ако ще се отдадете вечер, помислете за заместване на храна или закуска за закуска и обяд. Здравословен вариант би било смути Proti-VLC за закуска и малък сандвич с пуйка за обяд. За каквото и малко хранене да се спрете, уверете се, че съдържа много протеини, за да сте сити!

Пропуснете висококалоричните алкохолни напитки

Всички в Pinterest знаят, че най-добрата част от празничните партита за възрастни е „nog. Празничните коктейли са подъл източник на напълняване. От сладкото ябълково вино до класическия яйчен алкохол, алкохолът не само ви зарежда с празни калории, но и намалява инхибицията ви. В крайна сметка попивате повече, отколкото знаете, че се вписва в калориите ви за поддръжка, без дори да осъзнавате! Пропуснете тежкото яйце от тази година и поддържайте нещата празнични с по-здравословна сода от водка с пръскане на сок от червена боровинка. Все още ще получавате алкохолния блясък и празничните вкусове, без да нарушавате диетата си. Популярен вариант за тазгодишния здравословен празник е сезонният твърд селтер и повечето остават под 100 калории.

Наслаждавайте се с умереност, след това стартирайте отслабването след

Не позволявайте празниците да бъдат време за притеснение за талията ви! Макар да сте наясно с консумацията си е важно, не трябва да ви стресира. Правенето на здравословна почивка може да означава да се насладите на лакомства като пай или яйчен крем и след това да се съсредоточите върху умерена диета след сезона. Това не е лошо нещо и ние сме тук, за да помогнем! Започнете плана си за отслабване с няколко снимки за изгаряне на мазнини, за да изчистите всички излишни мазнини и захари от коледната вечеря, или се консултирайте с експерт, за да създадете план за отслабване с рецепта, който е подходящ за вашия начин на живот. Ще откриете, че с умереност ще се окажете по-мотивирани да постигнете целите си. За повече съвети за здравословен начин на живот и помощ по време на пътуването си за отслабване се свържете с Advanced Medical Weight Loss and Wellness Center още днес!