Може ли това, което ядете, да спре плешивостта при мъжете? Експертите не са точно сигурни, но някои изследвания показват, че по-добрата диета може да помогне.

косата

За някои мъже лекът срещу плешивостта е като търсенето на извора на младостта. Няма перфектно решение за постепенната загуба на коса което много мъже изпитват, но това не ни пречи да го търсим.

И все пак загубата на коса може да е свързана с едно нещо, което правим всеки ден: да се храним. Няма диета, която да лекува плешивост, промяната на вашата диета може да изиграе положителна роля за забавяне на косопада. Въпреки че е трудно да се получат убедителни изследвания по този въпрос, едно изследване, публикувано в списание Bariatric Times, установи, че дефицитът на основни мастни киселини, желязо и цинк, наред с други хранителни вещества, може да допринесе за загубата на коса при пациенти, които се хранят чрез захранваща тръба. Освен това, яденето на диета, богата на тези хранителни вещества, може да подобри здравето ви по други начини. Прочетете за повече.

Червено месо и черен дроб

Що се отнася до предотвратяването на косопад чрез диета, д-р Дейвид Перлмутер, сертифициран от борда невролог и член на Американския колеж по хранене, казва, че два от най-важните хранителни компоненти са желязото и протеините. "Богати на желязо храни са от решаващо значение за поддържането на здрава коса ", казва той. И няма да намерите по-добър източник както на хранителни вещества за спиране на плешивост, отколкото на червено месо и месо от органи, по-специално на черния дроб. По този начин много пациенти започват да изпитват косопад след подложен на бариатрична хирургия за отслабване, отбелязва бразилско проучване, публикувано през 2010 г. Изследователите заключават, че това е свързано с хранителни дефицити, включително дефицити на протеини и желязо.

Бадеми и други ядки

Бадемите и другите ядки са богати на здравословни незаменими мастни киселини и протеини, както и на два други компонента, които им помагат да действат като хранително средство срещу плешивост, когато са част от ежедневната ви диета, казва Коя Уеб, сертифициран личен треньор и холистичен диетолог. „Ядките имат витамин В6, който може да спомогне за насърчаване на здравословния растеж на косата“, казва тя. "Бадемите също имат витамин Е, който увеличава притока на кръв и може да помогне за стимулиране на скалпа и насърчаване на растежа на косата." Добавете това към ползи за сърцето за ядките, и те трябва да станат ключови за вашия диетичен арсенал против косопад.

Богато оцветени плодове

Уеб включва богато пигментирани плодове, като боровинки, къпини и малини, в предложената от нея диета за борба с косопада. Тези хранителни мощности са известни със своите богати запаси от витамин С и богатите си запаси от други антиоксиданти и фитонутриенти. „Яденето на храни, богати на антиоксиданти, намалява симптомите на плешивост“, казва тя.

Тъмнолистни зелени

С целия спанак в диетата му, изненадващо е, че Попай нямаше пълна коса. Д-р Перлмутер казва, че като хранително средство за лечение на плешивост спанакът е един от най-добрите растителни източници на желязо които можете да добавите към вашата диета. Спанакът също така съдържа някои витамин С, витамин Е и цинк, които допълнително помагат за причината му като борец за косопад.

Цитрусови плодове и чушки

„Друго хранително вещество за поддържане на здрава коса е витамин С, който се съдържа в цитрусовите плодове и зелените чушки“, казва Перлмутер, който препоръчва да поставите тези хранителни средства на ежедневната си диета за предотвратяване на косопад. Не забравяйте, че ягодите също са добър източник на витамин С и че изненадващо, порция червен пипер съдържа повече витамин С, отколкото портокал.

Зелен чай

Хидратацията е от решаващо значение за всяка диета, за да се предотвратят редица здравословни заболявания. Но Perlmutter казва, че има нещо уникално грим на зелен чай което му дава допълнително предимство в борбата с косопада. „Смята се, че оплешивяването при мъжете представлява последица от тестостерона“, казва той. "Но изглежда, че най-добрата идея не е да се опитваме да намалим тестостерона, а да се опитаме да намалим активността на ензима, който активира тестостерона, в по-мощната му форма, дихидротестостерон или DHT. Всъщност DHT е най-свързан с плешивостта при мъжете Така че храните, които намаляват ензима, който превръща тестостерона в DHT, като зеления чай, може да имат роля за намаляване на плешивостта. " Въпреки че не е убедително, скорошно проучване, публикувано в списанието Experimental Dermatology, установи, че даването на мишки един от активните компоненти на зеления чай (епигалокатехин-3-галат или EGCG) не само предотвратява загубата на коса при тези мишки, но и действително насърчава растеж на нова коса.