здравословни

Супите са течни смеси от вегетарианска и не-вегетарианска чубрица, които ви поддържат сити и нямат твърде много калории. Според проучване от 2005 г. по проблеми, пред които е изправено затлъстяването, пробите, взети в проучването, посочват, че пиенето на супи с ниска енергия два пъти на ден води до загуба на тегло. Проучването обаче заключава, че консумацията на подходящ вид супа помага при отслабване.

Има някои видове супа, които няма да ви помогнат да отслабнете, защото може да са с високо съдържание на калории. Според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията, супите, които съдържат сирене или броколи и супи, в които има сметана, като крем супа от домати и гъби, могат да бъдат много опасни за вас по отношение на отслабването.

Ако смятате, че яденето на супа ще ви помогне да отслабнете, тогава може да грешите. Ето списък с десет здравословни супи, които ще ви помогнат да отслабнете. Има здравословни видове супа, които помагат при отслабване и трябва да опитате някои от тези супи, които също са вкусни.

Морков супа:

Казва се, че всяка порция морков ви осигурява 133 калории 390 mg натрий, 4 mg холестерол и 5 mg протеин. Тази здравословна супа отнема минимум 1 час, за да бъде готова.

Състав:

Ето какво трябва да имате, за да приготвите вкусната си купа с моркова супа:

  • 2 чаени лъжички къри на прах
  • 3 супени лъжици рапично масло
  • 8 средно големи нарязани моркови
  • 1 средно нарязан лук
  • 1 чаша зеленчуков бульон, който е задушен
  • 2 чаени лъжички сол

Приготвяне на моркова супа:

След като сте подготвили всичките си съставки, ето как правите своята купа с моркова супа.

Вземете тиган и първо добавете масло и къри на прах към него. След това го разбърквайте за не повече от 2 минути и добавете морковите и лука. Сега гответе всичко това за 10 минути и след това го добавете към зеленчуковия бульон и го оставете настрана за още 10 минути. Сега вашата моркова супа е готова за сервиране. Това се смята за една от най-добрите супи за отслабване.

Царевична супа:

Всяка порция царевична супа осигурява 13 грама калории, 500 mg калий, 5 грама протеин и 6 mg холестерол. Приготвянето на тази супа отнема минимум 30 минути.

Състав:

Ето списък на съставките, от които ще се нуждаете, за да приготвите купа с вкусна царевична супа:

  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 чаша сладка царевица
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 2 чаши зеленчукови издънки
  • ¼ чаена лъжичка сол

Приготвяне на царевична супа:

Първо загрейте маслото и след това добавете царевицата и го варете 1 минута. След това добавете билки и зеленчуци и разбъркайте, докато омекне. Добавете 2 чаши вода към зеленчуковата царевица и разбъркайте добре. Оставете го да се вари 5 минути, докато супата стане гъста. След това добавете лимоновия сок и го разбъркайте добре. Вашата царевична супа е готова за сервиране.

Кремообразна супа от краставица:

Всяка порция кремообразна супа от краставици се състои от 173 калории, 2 mg мазнини, 4 грама протеин и 550 mg калий. Това е супа, която също ви поддържа сити и трябва да се добави към ежедневната диета. Това ястие ще отнеме минимум 35 минути, за да се приготви.

Състав:

Ето какво ви трябва, за да приготвите горещата си купа със здравословна супа от краставици:

  • 1 супена лъжица зехтин
  • 2 скилидки нарязан чесън
  • 1 малка накълцана глава лук
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 4 чаши нарязани краставици, които се белят
  • Половин чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • Щипка пипер
  • 12 чаена лъжичка сол

Приготвяне на кремообразна супа от краставици:

Първо загрейте маслото и след това добавете чесън и лук и гответе, докато омекне. След това добавете лимоновия сок и го оставете да се готви за 1 минута. След като направите това, добавете краставица, зеленчуци, сол и черен пипер и го варете на умерен огън, докато видите, че краставицата омеква. След това прехвърлете супата в блендер и добавете към нея билки. Сега го смесете, докато стане кремообразно и след като това стане, добавете в купа и добавете киселото мляко към него. Сега вашата здравословна кремообразна супа от краставици е готова за сервиране.

Доматена супа:

Всяка порция доматена супа включва 3 грама мазнини, 4 mg холестерол, 3 грама протеин, 2 грама фибри и 420 mg калий. Освен това тази здравословна супа ще отнеме 35 минути.

Състав:

Ето някои от съставките, които са ви необходими, за да приготвите доматена супа:

  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 супена лъжица масло
  • 1 малка глава лук, която се нарязва на филийки
  • Чесън
  • 2 чаши доматен сок
  • ½ чаена лъжичка сол
  • ½ чаена лъжичка пипер

Приготвяне на доматена супа:

Първо, ще трябва да загреете маслото и олиото в малък тиган заедно с чесъна и лука. След това варете доматения сок в отделен тиган за 10 минути. След това добавете доматите към горещото масло и олио. Разбъркайте добре и накрая добавете солта и черния пипер.

Овес и зеленчукова супа:

Една порция супа от овес и зеленчуци осигурява 18 грама витамин С, 3 грама мазнини, 2 грама фибри и 2 грама протеини. Тази супа ще отнеме минимум 10 минути за приготвяне.

Състав:

Ето някои от съставките, които са ви необходими за приготвянето на овесена и зеленчукова супа:

  • 2 супени лъжици зехтин
  • ½ чаша нарязан морков
  • Чесън
  • ½ чаша листа от мента
  • ½ чаши овес
  • 1/2 чаена лъжичка черен пипер
  • 1 чаена лъжичка соев сос

Приготвяне на овес и зеленчукова супа:

За начало приготвяте джинджифил, зелени люти чушки в масло на умерен пламък за 3 минути. След това добавете моркови към сместа и гответе 2 минути и след това добавете соев сос. Всичко това се готви общо 5 минути, трябва да добавите мента и други зеленчуци и след това добавете сол и черен пипер, включително лимоновия сок към сместа и го гответе на среден пламък за 1 минута. Накрая добавете оаста към сместа и разбъркайте добре. Вашият здравословен овес и зеленчукова супа са готови да бъдат сервирани горещи.

Факти за супите за отслабване:

Ако смятате, че всяка супа може да ви помогне да отслабнете, тогава може да грешите и това да не ви помогне да отслабнете. Ето някои факти, които трябва да знаете за супите за отслабване.

  • Само супите с ниска плътност и нискокалоричност са полезни за отслабване.
  • Супите за отслабване включват моркови, пилешки гърди, витамин А и витамин В12 и калий и желязо.
  • Диетата със зелева супа, наричана още диета за отслабване, консумира много зелева супа. Някои диетолози твърдят, че това ви помага да загубите 4,5 кг, ако се консумира в продължение на 1 седмица.

Забележка: Супите са най-подходящи за всички хора, особено за хората, които искат да отслабнат. Здравословните супи за отслабване обаче могат да имат по-добър вкус дори без масло или масло. Затова трябва да сте сигурни какъв тип супа ще консумирате. Не всички супи са здравословни, така че не забравяйте, че трябва да консумирате нискокалорична супа.

Ползи за здравето от яденето на супа:

За всички любители на фитнеса и диетата, останалите там, здравословната супа за отслабване трябва да се добави към редовната им диета. Подобно на зеленчуковата салата, консумирането на купа супа може да има много ползи за здравето за вас. Ако ядете само супа, може да намалите теглото си по-бързо, но не се препоръчва да правите това, тъй като тялото ви може да се нуждае от повече хранителни вещества, различни от супа, за да повиши метаболизма ви и да ви поддържа енергичен през целия ден.

Въпреки че купа супа може да съдържа куп от всички здравословни съставки, като въглехидрати, протеини, витамини и минерали в нея, може да бъде опасно, ако е единствената храна, която консумирате. Освен това това не е единствената причина защо супата е полезна за вас. Ето някои от предимствата на яденето на супа.

  • Първо, супата е вкусна и се приготвя лесно. Само с няколко съставки можете да направите купа супа в една смразяваща зимна нощ и да се утешите.
  • Супата е много полезна за вашето здраве и това е най-лесният начин да добавите зеленчуци към ежедневната си диета.
  • Супите също помагат при отслабване и ако следвате строг план за отслабване, включително упражнения навреме, тогава може да изпитате загуба на тегло много по-бързо, отколкото някога бихте могли.
  • Купа супа съдържа по-малко калории и се счита за много хранителна.
  • Купа супа намалява глада ви, тъй като е много засищаща. Това означава, че можете да се наситите на купа супа, пълна с всички основни здравословни въглехидрати и хранене. Супата разтяга стомаха ви и това трябва да се яде, преди да консумирате храна.
  • Супата се прави лесно и е лесно достъпна на пазара. Срещу цена можете да живеете здравословно.
  • Супата ви кара да се чувствате по-добре, когато сте болни.

Видове супа:

Супите не са просто течни хранителни вещества, които ви държат през цялото време пълни. Той има различни форми, в които те могат да бъдат приготвени. Има различни видове супа, които могат да ви накарат да се почувствате по-добре, когато сте болни или ако просто искате да си хапнете в студена зимна вечер. Ето 7 различни вида супи, от които можете да се насладите и да останете здрави.

Всички изброени по-горе супи помагат за отслабване и са полезни за вас във времена, когато сте болни. Можете също да го ядете през студената зима, за да се стопляте. Тези супи имат множество предимства и ето някои често задавани въпроси, които ще ви помогнат да получите по-добра представа за здравословните супи за отслабване.

1. Какво да направя, ако супата ми е твърде дебела?

Най-често начинаещите в готвенето могат да открият недостатъци в своите ястия, а по отношение на приготвянето на супи могат да открият, че са го приготвили твърде дебело. Ами \, така че какво правите, за да намалите дебелината, след като супата е сготвена? Отговорът е, че можете да добавите малко вода или повече сметана в зависимост от вида супа, която сте приготвили и едновременно можете да добавите и щипка сол и черен пипер, за да балансирате вкуса.

2. Защо супите са здравословни?

Причината, поради която супите са здравословни, е, че тя осигурява добър баланс между въглехидрати, витамини и минерали, протеини и мазнини, които ви поддържат сити и снабдяват тялото ви с добра енергия, за да поддържате работата си. Това може да не е единствената причина супите да са добри. Супите помагат при отслабване и това трябва да се добави към ежедневната ви диета, при условие че приготвяте супи с ниско съдържание на калории и предназначени за консумация за отслабване.

3. Здравословни ли са всички видове супи?

Не всички видове супи са здравословни и ако смятате, че всички те са здравословни, може да си поставите по-големи проблеми, отколкото някога сте си мислили. Всички горепосочени супи ви помагат да отслабнете и сте здрави. Ако се консумира ежедневно, може да започнете да отслабвате трябва по-лесно, отколкото някога сте предполагали. Освен това домашната супа е по-здравословна от супата в консерва. Консервираната супа се състои от големи количества натрий, който е вреден за вас. Супите с нискокалорични калории са много по-добри за вас, но това трябва да се консумира ограничено.

Супите имат своите предимства и недостатъци и в резултат на това се препоръчват нискокалорични, ако искате да отслабнете по-бързо. Можете да опитате някоя от горепосочените супи и това може да ви помогне да промените начина си на живот за разлика от предишния. Трябва да имате предвид, че загубата на тегло не може да се случи без упражнения. Изгарянето на физически мазнини е по-важно от разчитането на добавки или дори здравословна храна. Затова не правете компромиси с упражненията и просто консумирайте супа. Това мислене може да ви вкара в много проблеми. Затова останете здрави и живейте здравословно.