Суровата веганска диета или суровоядството е философия, че по-голямата част или цялата диета трябва да бъде сурова храна. Диетите със сурова храна обикновено са вегански и планът за сурово веганско хранене ще бъде фокусът на тази статия.

веганско

Планът за сурово веганско хранене включва естествени и сурови зеленчуци, като пресни листни зеленчуци, плодове, семена, ядки, зърнени храни, боб.

Планът за сурово веганско хранене включва сурови и сурови храни. По-голямата част включва ограничено мярка на храна, която е преживяла известно приготвяне, стига манипулирането да не включва затопляне на храната над 115-118 градуса по Фаренхайт. Така че ето планът за сурово веганско хранене за 5 дни, който да загубите тегло бърз…

Съдържание

  • 1. План за сурово веганско хранене:
    • 1.1 Първи ден:
    • 1.2 Ден втори:
    • 1.3 Ден трети:
    • 1.4 Ден четвърти:
    • 1.5 Ден пет:
    • 2. ЧЗВ:

Планът за сурово веганско хранене е хранителна система, при която суровите храни формират основата на вашата диета без топлинна обработка (готвене, печене, пържене, пушене, пастьоризация). Тъй като по време на термичната обработка повечето витамини и минерали умират, а в суровата храна те остават непокътнати и се усвояват по-добре от тялото. Привържениците на подобни диети твърдят, че термичната обработка на храните е неестествена, тъй като нашите предци са яли само суров, естествен продукт. Известен факт е, че толкова много хора са избрали суров вегетариански план за хранене на витамини и минерали. Вижте подробностите тук ...

Източник: - soulintheraw. com

Диетата със сурова храна помага за бързо отслабване. Тук ви давам план за сурово веганско хранене за 5 дни, който ще ви помогне да отслабнете бързо. Това е много ефективно за отслабване. Вижте това по-долу ...

Ден първи:

Закуска:

Започнете плана си за сурово веганско хранене с плодов смути или зелен смути, съдържащ следните съставки:

  • Четири или пет чаши пресни плодове и зелени зеленчуци
  • Лед
  • Две до три чаши вода

Среднодневна закуска:

  • Пресни плодове като ябълки, портокали или круши
  • Сурови ядки

Обяд:

  • Яжте голяма салата, приготвена с авокадо, слънчогледови семки, два големи домата, три стръка целина, звънец, зелени листни зеленчуци.
  • Можете да поръсите дресинг за салата от студено пресован зехтин и/или прясно изцеден портокалов сок.

Вечерна закуска:

  • За лека закуска можете да имате три праскови или няколко парчета ананас или четири чаши плодове.

Вечеря:

За вечеря вземете салата от спанак, която включва.

  • Бебешки спаначени листа
  • Салата Ромен
  • Краставици
  • Домати
  • Зелен лук
  • Оранжеви сегменти
  • Сдвоете това със свеж зеленчуков сок, съдържащ предимно зелени зеленчуци.

Източник: - lifeloveandsugar. com

Десерт:

Ден втори:

Закуска:

Започнете втория си ден от веганското хранене с пресен сок, направен от

  • Две ябълки
  • Една чаша спанак
  • Две моркови
  • Насладете се на сока си с 10 - 20 ядки макадамия.

Източник: - mhnpulse. com

Среднодневна закуска

Обяд

Яжте салата от

  • Краставица
  • Домат
  • Тиквички
  • Авокадо

Залейте отгоре прясно изцеден портокалов сок като дресинг.

Вечерна закуска

Вечеря

Опитайте купа студена супа, съдържаща тези съставки, смесени заедно:

  • Две авокадо
  • Половин обелена краставица
  • 1/2 чаша пресен сок от лайм
  • 2 чаени лъжички смлян кориандър
  • 1 чаена лъжичка смляна куркума
  • 1 чаена лъжичка смлян кимион
  • 1 чаша вода

Сдвоете с една литра (един литър) прясно приготвен зеленчуков сок, съдържащ зелени зеленчуци, заедно с различни плодове.

Десерт:

В плана си за сурово веганско хранене можете да се насладите на кокосова вода, сок от захарна тръстика.

Проверете свързаната статия:-

Ден трети:

Закуска

Опитайте кремообразна и сладка закуска, направена от

  • Един млад кокос се смесва в крем
  • 1 чаша пресни, олющени ягоди

Изсипете крема върху ягодите и се насладете.

Среднодневна закуска

Обяд

Опитайте богато, кремообразно смути, което има лек вкус на шоколад и ядки. Смесете тези съставки:

  • Два банана
  • 1 супена лъжица сурово бадемово масло
  • 2 супени лъжици сурово какаово масло
  • 1 чаша лед

Вечерна закуска

  • Две райски ябълки
  • Асортирани зелени листни зеленчуци

Вечеря

Насладете се на вечеря, направена от покрити с пръчици тиквички. Звезда с две белени и нарязани тиквички, покрити със следните съставки и дехидратирани:

  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 супена лъжица смлян чесън
  • 2 супени лъжици хранителна мая
  • Сол и черен пипер на вкус

Десерт

Ден четвърти:

Закуска

Среднодневна закуска

Обяд

Насладете се на салата за обяд, която включва следното:

  • Листни зеленчуци
  • Авокадо
  • Зелени ябълки
  • Суров, оризов оцет за дресинг

Завършете салатата си с прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове.

Снек от Eening

Вечеря

Опитайте сурова пица, приготвена с бадемова кора. Кората включва следните съставки:

  • 2 чаши смляно бадемово брашно
  • 1 чаша смлени ленени семена
  • 1 супена лъжица риган
  • 1 чаена лъжичка кимион
  • 1 чаша вода
  • 1 супена лъжица зехтин

Смесете съставките; след това се оформят в мини пици и се дехидратират. Отгоре сложете любимите си сурови зеленчуци.

Ден пети:

Закуска:

Среднодневна закуска:

Обяд:

Салата от салса с манго от авокадо, включително

  • 1/2 манго, нарязано
  • 1/2 нарязано авокадо
  • 2 супени лъжици нарязан кантарион
  • 1 супена лъжица нарязан зелен лук
  • 1 супена лъжица нарязан червен лук
  • 1 чаена лъжичка сок от лайм
  • 1 чаена лъжичка ябълков оцет
  • 1 скилидка чесън
  • морска сол, на вкус
  • 2 чаши зелена салата, нарязана

Вечерна закуска:

Вечеря:

Десерт:

Планът за сурово веганско хранене предлага различни здравни предимства, но също така може да бъде много изпитателен. В случай, че сте отдаден суровояд, трябва да се уверите, че калориите ви позволяват старателно с крайната цел, за да сте сигурни, че получавате достатъчно храна, за да останете твърди. Ще бъде по-трудно да се направи в случай, че се опитате да загубите малко тегло, докато ядете само сурова храна.

ЧЗВ:

В. Какво можете да ядете на сурова веганска диета?

А. Можете да ядете всичко сурова веганска храна във вашата сурова веганска диета. Мисълта е, че затоплящата храна пулверизира добавките и редовните протеини, което е ужасно в светлината на факта, че катализаторите помагат за преработката и се борят с постоянните заболявания.

В. Защо диетата със сурова храна е вредна за вас?

А. Освен това, няколко храни съдържат рискови микроби и микроорганизми, които просто се освобождават от готвенето. Яденето на напълно сурова диета може да навреди на вашето благосъстояние.

В. Как отслабват суровите вегани?

А. Суровата веганска диета изглежда изключително убедителна, за да помогне на хората да отслабнат и да ги предпазят. Суровата вегетарианска диета съдържа по-ниски мерки за телесни мазнини (21). В едно разследване лица, спазващи различни сурови диети за повече от 3,5 години, са загубили около 22–26 паунда (10–12 кг).

Въпрос: Колко бързо отслабвате при сурова веганска диета?

А. Суровата веганска диета изглежда мощна, за да помогне на хората да отслабнат и да ги предпазят. Обикновено са необходими 8-10 седмици, за да се хвърлят килограми на Хората, които следват сурова веганска диета.

В. Сурово ли е кафето сурово?

А. Кофеинът не е разрешен, което означава, че тъмният или зеленият чай и еспресото са забранени от диетата. Не се разглежда като суров в светлината на факта, че листата обикновено се затоплят по време на процедурата за сглобяване.

В. Какво се случва с тялото ви, когато отидете суров веган?

А. След няколко месеца и дори веганска диета с ниско съдържание на сол и обработена храна може да помогне за предотвратяване на коронарни заболявания, инсулт и намаляване на опасността от диабет. Тъй като приемът на добавки като желязо, цинк и калций намалява при диета за любители на вегетарианците, телата ни показват признаци на подобрение при задържането им от храносмилателната система.

В. Защо суровото веганство е лошо?

А. Контур Суровата веганска диета без подобрения може да съдържа ниско съдържание на хранителни вещества В12, йод, калций и хранителни вещества D и може да дава твърде малко протеини и твърде много калории, което води до различни медицински проблеми.

В. Как суровите вегани получават протеини?

А. Ядките и семената имат много протеини в контраст с продуктите от почвата, но един тон диета със сурова храна се застъпва за рекламирането на зелени зеленчуци като достоен извор на протеини