детокс

От Дейвид Сондърс, здравен редактор | АКТУАЛИЗИРАНО: 08:28, 08 юли 2020

Само идеята за пречистване може да бъде плашеща, така че да се преодолеят всякакви бариери и незабавно да се стигне до здравословен, устойчив и подмладяващ, цялостен хранителен детокс; изпробвайте нашия прост 5-стъпков експресен детокс.

Не можете да ги видите, но токсичните химикали ни заобикалят - те са във въздуха, водата и върху храната ни. Те се натрупват в телата ни, саботират метаболизма ни и могат да доведат до влошено здраве. Добрата новина е, че можете да детоксикирате и да намалите експозицията си с няколко прости стъпки.

Вашето тяло е изградено да се справя с токсините; така естествено намалявате алкохола в кръвта си след питие, например. В цялото тяло, но особено в черния дроб, имате ензими, които само чакат да елиминират токсините и можете да подкрепите тези детоксикационни ензими с хранене.

Както повечето процеси в тялото ви, имате нужда от хранителни вещества, за да осъществите магията. Не е изненада, че витамините, минералите, аминокиселините и други хранителни вещества са жизненоважни за детоксикацията. И несъмнено сте чували, че броколите и зеленият чай са полезни за вас? Ами това е така, защото подобно на много супер храни, те подобряват детоксикационните ензими, поради което са толкова здравословни.

Супер зареждането на ежедневното ви хранене (ние говорим, НАИСТИНА питателно!), Като същевременно намалявате излагането си на токсини с органична храна, е чудесен начин за детоксикация, бързо. Разработихме нашия 5-стъпков експресен детокс, така че всеки да може лесно да започне детоксикация и най-хубавото е, че той е устойчив и супер здравословен, така че колко дълго искате да го направите зависи изцяло от вас.

Преди да започнете: Ако страдате от запек, помислете за прочистване на червата с естествени билки и фибри. Здравословното и редовно елиминиране е важно за отстраняване на отпадъците от тялото ви. Препоръчваме гранули Linoforce, които съдържат ленено семе, сена и франгула и традиционно се използват за облекчаване на запек. Опитайте с 1-2 чаени лъжички всяка вечер преди лягане в продължение на 3 дни.

Стъпка 1: Започнете с детокс смути

Преместете се над скучните, без хранителни продукти зърнени храни, смути, пълно с хлорофил от супер-супер храни като кейл, спанак или спирулина, високо антиоксидантни плодове и висококачествен веган протеин ще ви очисти (хлорофил), ще ви защити (плодове) поддържат черния дроб (протеин) и ви поддържат сити до обяд (фибри). Чувствайте се свободни да го смесвате, но ние обичаме тези 3 Detox Smoothie Stars:

Супер Зелените:

1 замразен банан
½ чаша боровинки
1 супена лъжица органично сурово студено пресовано кокосово масло от Вирджиния
1 шепа органичен спанак или кейл
1 лъжичка ванилия от смес от воини
1-2 чаши вода
Clean & Lean:

3-4 изсушени фурми, отстранени семена
½ чаша замразени боровинки
1 супена лъжица бадемово масло (или 6 бадема)
1 шепа органичен спанак или кейл
3 супени лъжици грах протеин от грах
1-2 чаши вода
UltraClear Berrylicious:

3 лъжички UltraClear Plus pH
½ чаша смесени замразени плодове
1 супена лъжица SunWarrior Raw Organic Ormus Supergreens
1-2 чаши овесено, оризово или бадемово мляко
Стъпка 2: Опаковайте закуските си (и някои вкусни чайове)

За да сте сигурни, че го поддържате чист и да не ви хванат през деня; Опаковайте няколко лесни, вкусни и естествени закуски като малка опаковка бадеми, малко пресни плодове или топка Bounce. И намерете някои билкови чайове, които обичате, и ги вземете също - те ще ви помогнат да се справите лесно с кофеина и ще се пръснат с фитонутриенти.

Стъпка 3: Поддържайте обяда зелен и постно

Като просто ръководство, дръжте обяда си „зелен и постен“. „Зелен“, защото по-голямата част от обяда ви трябва да бъде пресен или леко сготвен зеленчук, особено зеленчуци като боб, броколи или салата. И „постно“, защото постните протеини, като тофу, сьомга или пилешки гърди от свободно отглеждане, за да допълнят вашите зеленчуци, ще ви нахранят и ще се чувствате доволни. Ако имате нужда от въглехидрати, добавете ½ чаша сварен кафяв ориз или малък сладък картоф.

Стъпка 4: Подхранващи традиции за вечеря

Има причина традиционните топли, подхранващи супи, яхнии и бульони да ви карат да се чувствате добре; те са пълни с хранителни вещества, задържат всички минерали във водата за готвене и са лесни за смилане, като премахват стреса от храносмилателната система.

Препоръчваме ви да приготвите някаква зеленчукова супа, която обичате от нулата, с органични запаси. Използвайте органични зеленчуци и ако ви харесва, добавете малко количество органично месо, бавно приготвено върху костта, за да освободите повече хранителни вещества и аромат.

Стъпка 5: Възстановете си вечерите

Тук идва най-добрата част от детоксикацията; емоционален и технологичен детокс преди добра нощна почивка и подмладяване. Задайте час вечер (напр. 19:00), когато изключвате или включвате безшумно всичките си електронни устройства - включително телевизора - и се занимавате с около 2-4 часа релаксация, преди да получите ранна вечер.

Опитайте да затъмните светлините си, топла вана с епсомови соли и етерични масла, тих разговор, четене на релаксираща книга (без eReaders), лека йога, медитация, слушане на релаксираща музика или смяна на масаж.