Тялото на вашето бебе има около 300 кости при раждането ―, което е с 94 повече от средния възрастен. И през първите две години много от тези кости ще се слеят, докато бебето ви се научи да се търкаля, пълзи, ходи и в крайна сметка ще ви надмине в супермаркета. (Носете маратонки, хора!) Сега това е система, която си заслужава да бъде подкрепена, особено когато става въпрос за това, което поставяте в чиниите им. Ето шест храни за развитието на костите на вашето бебе, които осигуряват хранителните вещества, необходими на вашето бебе, за да расте здрави кости за цял живот.

ЯДЕНО МАСЛО

Слуховете твърдят, че магнезият може дори да е толкова важен, колкото калция, когато става въпрос за отглеждане на здрави, здрави кости при бебета. Това е така, защото повишава способността на тези малки тела да растат по-плътни кости, което е изключително важно, когато остареят ― и когато започнат да скачат от пързалката в парка. Как да го сервирам? Добавете каша от ядково масло към пюрето на бебето или оставете малкото си дете да потопи зеленчуци или резенчета ябълка в лъжичка. Някои от любимите ни ядки са кокосовото масло и маслото от слънчогледово семе.

осигуряват

ЧЕРВЕНА ЗВЕНА ПИПЕР

Звънецът се пръска от витамин С, градивен елемент, който тялото на вашето бебе или малко дете трябва да произвежда колаген ― АКА протеинът, намиращ се в съединителната тъкан на хрущялите и костите. Без колаген, тези малки кости са по-склонни да се изкълчат и да се счупят (така!), Така че подправете C, за да стимулирате тези клетки за изграждане на костите и да подобрите абсорбцията на калций. Ако вкусът на чушките е твърде силен, за да може вашето мъниче да започне, опитайте тиква и карфиол като други добри източници на витамин С.

КИНОА

Считана за един от перфектните протеини на природата, киноата определено трябва да присъства в менюто, за да подпомогне силно развитие на костите. Това е така, защото протеинът не само допринася за по-здрави кости, но също така спомага за укрепването на тези малки мускули, поддържащи скелетната структура. Това е добра причина да изпомпвате, изпомпвате, изпомпвате протеина. (Не се притеснявайте, почти сме сигурни, че кафето ви все още ще бъде по-силно от вашето малко дете.) Можете да намерите киноа в нашето ястие спанак + банан, с кокосово масло и семена от чиа.

ЯЙЧЕН ЖЪЛТЪК

Яйчните жълтъци са един от малкото естествени хранителни източници на витамин D, хранителният елемент, необходим на тялото на вашето бебе, за да абсорбира калция. Помислете за витамин D като Alfred за Batman на калций ― той води нашия герой там, където трябва и стилно. Опитайте да сервирате бъркани яйчни жълтъци заедно с тяхното пюре за закуска или направете хаш с няколко любими зеленчуци. Забавен факт: всяко отгледано истинско ястие може да бъде поднесено като сбиване за вашето бебе или малко дете - просто добавете яйце.

Боб и леща

Бобовите растения са с високо съдържание на цинк, което спомага за оптималния растеж и възстановяване на клетките, включително в костите на вашето бебе или малко дете. Плюс това, те също са с високо съдържание на фибри, което може да помогне да се уверите, че вашето мъниче продължава да върви… и напред. Говорете за две птици с един боб. Кой е най-добрият начин да сервирате боб на вашето мъничко човече? Смесваме морския боб с боровинки, ритъм, кокосово масло и джинджифил в нашето ястие от боровинки + ритъм и с грах, броколи, зехтин и мента в нашето грах + мента.

КИСЪЛ

Не е изненадващо, че млечните храни са едни от най-добрите източници, за да сте сигурни, че вашето бебе или малко дете получава достатъчно калций, един от най-важните хранителни вещества за правилното здраве на костите. Кърмата или адаптираното мляко вероятно ще осигурят по-голямата част от калция, от който се нуждае вашето бебе, но можете да добавите безопасни за бебето млечни опции като кисело мляко и сирене преди 12 месеца и след това да добавите в кравето мляко след първия им рожден ден. (Така или иначе млякото се съчетава чудесно с тортата.) Не правете ли мука? Можете също да приготвите солна доза калций от листни зеленчуци, броколи, сусам и бял боб.

БРОКОЛИ

Броколите са на практика супергерой, що се отнася до костите. Освен че съдържа много калций и цинк, той е и добър източник на витамин К. Ниските нива на витамин К са свързани с ниската костна плътност, така че се уверете, че бебето или малкото дете получават достатъчно, като го сервират на пара, печено, или сурови с хумус. В Raised Real смесваме броколи със зелен фасул, ленени семена, нахут и масло от авокадо. И спете спокойно ― броколи на кутията.