•  

начинаещи

Не е тайна, че Кундалини Йога е трансформираща комбинация от физически, умствени и духовни практики, която ни предлага извисен начин на живот. Докато се разтягаме, дишаме и пеем пътя си към висшето съзнание, много от нас се оказват в търсене на допълнителни начини да включат ученията във всички аспекти на живота си, включително в диетата си. Какво и как се храним може да подобри нашето пътешествие на осъзнаване и да увеличи жизнеността ни по пътя.

Вашето тяло е храм. Трябва да се грижите добре за това.

Йогическата диета и хранителните категории

Нуждаем се от храна, за да оцелеем и това е важно за цялостното ни благосъстояние. Стремим се да правим здравословен избор. Въпреки че намаляването на десертите и преработените храни е чудесно начало, диета, богата на зеленчуци, плодове и зърнени храни, може да подкрепи тялото, ума и практиката на Кундалини йога.

Приемането на диета, която включва цели, прости и пресни храни, без месо и яйца е начин да се гарантира здравето. Диетолозите казват, че човек може да получи достатъчно протеини, като яде правилната комбинация от зеленчуци, плодове, боб, ядки и зърнени храни. Можете да се наслаждавате на млечни продукти в умерени количества, защото те увеличават лигавицата, което е от полза за много йогически дихателни упражнения, особено Дишането на огъня.

Йогичните вегетарианци вярват, че този начин на хранене може да доведе до повишена енергия, без да причинява чувство на тежест. Мазнините и месото се преработват по-трудно и без тях в диетата ни има по-добро храносмилане и метаболизъм.

Йогичната храна може да бъде разделена на три основни групи. Последователите, които искат да се съсредоточат върху грациозността, миролюбието, дисциплината, интуицията или да бъдат по-чувствителни, трябва да се насладят на по-сатвична диета. За хората, които водят активен или взискателен начин на живот, но все пак искат да се наслаждават на вниманието, те трябва да помислят за комбинация от сатвична и раджаска храна. Експертите по йога настоятелно препоръчват да се избягват примамливите храни за всеки начин на живот. За тези от нас, които приемат дисциплини, които са взискателни, като Кундалини Йога, се нуждаем от комбинация от раджаски и сатвични храни.

3 основни групи йогични храни

  1. Сатвик. Сатвичните храни включват зеленчуци, гхи (избистрено масло), плодове, бобови растения и пълнозърнести храни. Тези храни се използват, за да помогнат за намирането на яснота и лекота.
  2. Раджашич. Храните от тази група насърчават волята и силата с стимулиращи билки и подправки като люти чушки, сол и кафе.
  3. Тамашич. Тези храни обикновено са свързани с импулсивност, тъпота или гняв. Месото, рибата, алкохолът и яйцата са част от тази група.

6 лесни съвета за йогическа диета за начинаещи

Яденето на здравословни пълноценни храни е красива отправна точка, но често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Позволете си време да създадете своя нов път. И освен това, което ядете, голямо значение има и начина, по който се храните. За да ви подкрепим в новото йогическо пътуване с храна, ето няколко съвета, които можете да започнете да прилагате днес.

  1. Отделете време да благословите храната. Преди да ядете, отделете няколко минути, за да се отпуснете и затворете очи, за да признаете духовно благословението на храната от енергията.
  2. Избягвайте разсейването по време на хранене. Изключете телевизора и включете телефона си без звук, за да можете да се съсредоточите върху храната си.
  3. Пропуснете захарта. Захарта е оприличена на отрова и тя може да причини хаос на тялото ви, особено когато се промъква в ястия, които не бихте очаквали. Търсете естествено сладки плодове и избягвайте захарта и изкуствените подсладители.
  4. Не го усложнявай. В началото потърсете цели храни, които съдържат силен витамин и минерал. Забавлявай се. Изберете зеленчуци, плодове, ядки, семена, боб и зърнени храни, които са лесни за приготвяне и съхранение.
  5. Яжте бавно. Докато ядете, отделете време да дъвчете правилно. Използвайте това време за медитация. Изследванията установяват, че повече дъвчене ще удължи времето за хранене, което подпомага храносмилането и поддържането на теглото.
  6. Следвайте хранене с медитация. След хранене седнете и размислете върху смилането на храната си в енергия. Можете да опитате да вземете кратка 11-минутна дрямка отдясно, за да подпомогнете храносмилането. Ако дрямката не е осъществима, седнете в Rock Pose или се насладете на гореща чаша йоги чай.

Кои са любимите ви йоги храни, рецепти и внимателни хранителни стратегии?

Основите на Кундалини Йога е 40-дневен онлайн курс, който ще преобрази живота Ви отвътре навън, воден от 23 световноизвестни майсторски учители по Кундалини Йога. Това е пътешествие през основните учения на тази трансформираща йогическа технология. Открийте как да запалите вътрешната си сила и да развиете сила, гъвкавост и мир в тялото, ума и духа си. Запишете се днес!