упражнения

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Когато се опитвате да направите всичко възможно, за да се съсредоточите на работа, но очите ви не ви позволяват, това може да означава, че може би ги преуморявате.

Как очите ни страдат от кибер болест

Не, не става дума за това, че сте болни да имате технология навсякъде около вас, но всъщност е по-сериозно от това. Кибер болестта е свързана с постоянно излагане на виртуална среда до такава степен, че да ни стане гадно, да се влееме в студена пот или да се дезориентираме. Да, тези симптоми са екстремни, но се случват и може би страдате от това.

Днес живеем в свят с вечен „шум“. Просто не можем да помогнем да гледаме това завладяващо видео „писалка-ананас-ябълка-писалка“ и след това да кликнете върху следващия препоръчан, следващия и следващия ... Този навик да консумираме медия в наши дни отслабва очите ни, така че ето 6 упражнения, в които можете да се включите, за да направите тези преуморени очи отново здрави.

1. Палминг на очите

Дланта на очите е чудесен начин да отпуснете мускулите около очите си, за да облекчите стреса. Най-доброто време за дланта на очите е, когато сте се взирали в компютъра повече от 90 минути. За да направите това, следвайте тези стъпки.

  1. Затвори си очите.
  2. С двете длани внимателно ги притиснете към очите и пръстите си на челото.
  3. Правете това, докато очите ви отново се отпуснат.

2. Страничен изглед

Страничното гледане ви помага да се съсредоточите по-добре, като упражнявате онези мускули, които движат очната ви ябълка от една страна на друга. За целта изпънете двете ръце пред себе си. Залепете два палеца нагоре, сякаш давате два палеца на някой пред вас. Уверете се, че между ръцете ви има място.

  1. Първо, погледнете отпред, после в левия палец.
  2. След това погледнете отново отпред, след това погледнете десния палец.
  3. Повторете това от 10 до 20 пъти, след това затворете очи и си починете.

3. Близо и далечно

Досега трябва да разберете, че тези упражнения за очите са полезни, тъй като помагат за отпускане на преуморените очи, които обикновено са напрегнати от ежедневната ни работа и лошите навици, които нараняват зрението ни. Подобно на йога, упражнението за близко и далечно гледане помага да се отпуснат мускулите, за да се предотвратят разстройства като късогледство или дългосрочно зрение. Ето как можете да направите това.

  1. Седнете близо до прозорец с далечни предмети.
  2. Фокусирайте се върху върха на носа си за около 10 до 15 секунди.
  3. Отпуснете очите си, гледайки далечните предмети.
  4. Повторете за около 10 - 20 пъти.
  5. Починете си след упражнението.

4. Фигура 8

Упражнението за очи фигура 8 може да звучи шеметно само при мисълта за това, но всъщност е чудесно упражнение, когато се прави бавно.

  1. Просто си представете голяма фигура 8 пред вас.
  2. Сега поставете тази фигура 8 отстрани и започнете бавно да я проследявате с очите си.
  3. Вървете по един път за една минута, а след това по другия път за още една минута.

5. Мига

Повечето компютърни потребители мигат по-малко от препоръчаното, когато са твърде фокусирани върху работата. Всъщност, мигайки, той поддържа очите ви свежи с кратък период на мрак и за да си дадете този малък прилив на енергия. Мигането ви помага да се фокусирате отново върху работата и повишава концентрацията ви, което ви прави по-продуктивни. Така че, направете съзнателното усилие да мигате, когато се концентрирате върху сериозна задача, това може да ви направи по-добре, отколкото можете да си представите.

6. Мащабиране

И накрая, няма упражнение, по-добро от упражнението за мащабиране, защото то изисква очите ви да регулират фокусното си разстояние, което едва ли правим, когато сме в офиса.

  1. Лесното упражнение може да се направи с протегната ръка с палеца нагоре.
  2. Докато се фокусирате върху изпънатия палец, приближете палеца до окото си, бавно, докато не е на около 4 инча от лицето ви.
  3. Сега го извадете бавно.
  4. Правете това по няколко минути на ден.

Излишно е обаче да казваме, че чрез намаляване на използването на компютри ще постигнете по-добро зрение, като например въздържане от използване на iPad, когато трябва да почивате в почивния си ден. Така че, не забравяйте, че като промените начина си на живот малко, можете да подобрите драстично здравето си.