нивата

Изображение: Shutterstock/iStock

Хемоглобинът помага при транспортирането на кислород от белите дробове до останалата част от тялото (1). По време на бременност, той помага да се изпълнят нуждите от кислород и на вашето бебе.

Въпреки че има увеличение на циркулиращия хемоглобин, общата концентрация на хемоглобин може да има тенденция да спада по време на бременност, особено през средата на тримесечието (2). Нивата достигат най-ниското ниво през втория триместър и могат да доведат до анемия, което е повод за безпокойство.

За да минимизират риска от анемия, лекарите проследяват нивата на майчиния хемоглобин по време на пренатални прегледи и могат да препоръчат лекарства за подобряването му. Тук MomJunction изброява няколко такива ефективни начина, които могат да подобрят нивата на хемоглобина по време на бременност.

Идеални нива на хемоглобин по време на бременност

Според Световната здравна организация нивата на хемоглобина при бременни жени трябва да бъдат над 11 g/dl през първия и третия триместър и над 10,5 g/dl през втория триместър (2). Ниските нива на хемоглобин по време на бременност вероятно са свързани с ниско тегло при раждане и преждевременно раждане.

Прекалено високият хемоглобин също може да крие рискове и може да не означава непременно добри нива на желязо, според изследванията. Следователно трябва да се внимава да се поддържа идеалното ниво на хемоглобин по време на бременност.

Възможни начини за увеличаване на нивата на хемоглобина по време на бременност

Ето какво бихте могли да направите, за да подобрите нивата на хемоглобина по време на бременност.

  1. Богати на желязо храни в диетата: Ако вашият хемоглобин е малко под идеалните нива, увеличете приема на храни, богати на желязо. По време на бременност се нуждаете от 27 mg желязо на ден (3). За да отговорите на това изискване, можете да помислите да включите следните храни в диетата си (4):

а. Зеленчуци и плодове: Спанак, магданоз, брюкселско зеле, ряпа, грах, броколи, къдраво зеле, аспержи, зеле, зелени чушки и домати са някои източници на желязо в зеленчуците. В плодовете можете да ядете портокали, ябълки, кайсии и смокини.
б. Сухи плодове: Стафидите, фъстъците, бадемите, фурмите, сухите смокини и лешниците са добри източници на желязо.
° С. Зърнени храни, зърнени храни и хляб: Пшеничен зародиш, пшеница, елда, просо, ечемик, овес и зърнени храни и хляб, обогатен с желязо.
д. Птици и морски дарове: Яйца, пиле, черен дроб, свинско, говеждо, агнешко и морски дарове като стриди, сардини, миди, риба тон и скариди са добър избор.
д. Други: Някои други храни, които биха могли да ви помогнат да подобрите нивата на хемоглобина, са кокос, фъстъчено масло, шоколад и чай от коприва (5).

  1. Храни, богати на витамин С: Витамин С може да помогне за усвояването на желязо от храната, която консумирате, като по този начин произвежда повече хемоглобин в тялото ви (6). Някои от източниците включват карфиол, зелен пипер, пъпеш, ягоди, киви, доматен сок и картофи (7).

  1. Храни, които не трябва да има заедно с добавки: Не приемайте блокери на желязо заедно с железни добавки, тъй като те могат да възпрепятстват усвояването на желязо. Може да ги вземете след известна пропаст. Няколко такива храни са сирене, кисело мляко, сладолед, мляко, чай, кафе и алкохол (8).
  1. Лекарства и добавки: Лекарите обикновено предписват железни добавки въз основа на броя на хемоглобина, диетичния ви план и тримесечието, в което сте. Приемането на предписаната доза добавки може да помогне за предотвратяване на риска от анемия (9).
  2. Перорално или интравенозно: Добавките с желязо могат да бъдат орални, но ако жената не може да понася орално желязо, тя може да се прилага интравенозно.

    Прием на витамини: Също така е важно да приемате витамини като витамин В12, тъй като дефицитът на желязо може да прикрие дефицита на витамини.

    Най-безопасният начин за поддържане на здравословно ниво на хемоглобина е спазването на здравословна диета през цялата бременност. Вижте, че се храните правилно от храните, които ядете. Също така, проверявайте нивата на хемоглобина си по време на редовни посещения при Вашия лекар.

Кога да посетите лекаря?

Ниските нива на хемоглобин могат също да причинят следните признаци и симптоми, които може да се нуждаят от посещение на лекар.

  • Бледи венци и кожа
  • Мускулна слабост и умора
  • Чести главоболия
  • Неравномерен сърдечен ритъм
  • Трудност в концентрацията
  • Затруднено дишане (10)

Поддържането на правилните нива на хемоглобина е от съществено значение за вашето здраве и здравето на вашето бебе. Така че внимавайте какво ядете, какви промени в тялото или поведението изглеждат необичайни и проверявайте нивата на хемоглобина редовно.

Ниските нива на хемоглобин ли са били по време на бременност? Как ги подобрихте? Споделете своя опит с нас в коментарите.