02 септември 2020 г.

ползи

Сладолед. Люспести сладкиши. Фрапучино. Захарта е вкусна AF. Но ако четете това, вероятно сте преминали точката, в която трябва да ядете канела с тост за закуска - дори ако са шал за купа за вечеря, след като направите три отделни хранения за децата си. (Всички сме били там.)

Въпреки че сладките зърнени култури и висококалорийните напитки имат много добър вкус, оказва се, че въздействието на захарта върху тялото е ... не толкова голямо.

Така че, може би оставете тази зърнена лъжица. Нуждаете се от по-убедителни причини да се придържате към тази диета с ниско съдържание на захар? Ето няколко от най-добрите диетични предимства с ниско съдържание на захар.

Не, ние не говорим само за сезон на бански костюми. Повече от мазнини в която и да е друга част на тялото ви, излишната мазнина около кръста ви е свързана с някои доста страшни здравословни проблеми като сърдечно заболяване 1, диабет 2 и голямото C 3.

Основен принос за този външен вид на „резервната гума“? Познахте: захар, особено под формата на фруктоза 4. Макар че не можем да обещаем шест опаковки на корема, като намалим до минимум захарта, тялото ви ще ви благодари.

Най-известният и ненавиждан страничен ефект на захарта? Качване на тегло.

За щастие обратното на това също е вярно и намаляването на приема на захар е чудесен начин да отпаднете тези излишни килограми. Преминавайки към диета с ниско съдържание на захар с много здравословни мазнини и протеини, вие намалявате апетита и поддържате нивата на инсулин стабилни. Това означава, че по-малко от тези калории за храна за вас се превръщат в мазнини, така че е по-лесно да отслабнете.

Тези бисквитки ви карат да се чувствате толкова добре, поне за малко, защото тялото ви освобождава вашия невротрансмитер, който се чувства добре, допамин. Когато този допамин удари избледнява, вие наистина, наистина ли искам още една бисквитка. като наистина ли. Макар че в началото може да е трудно, диетата с ниско съдържание на захар помага да се прекъсне цикъла и да се пренасочат вашите допаминови отговори, така че можете да подтикнете апетита.

Имахте ли няколко понички преди закуска? Тогава разбирате как работи захарната катастрофа. Яздите високо ... докато не го направите. По-точно, получавате този допамин, който се чувства добре, последван от скок в кръвната захар. Когато този скок падне, най-вероятно ще се почувствате изтощен, гладен и дори треперещ или тревожен. 5

Като поддържа нивата на кръвната захар стабилни, диетата с ниско съдържание на захар е от полза както за вашата енергия, така и за вашето настроение - и кой не се нуждае от това?

Въпреки че не е ясно дали прекомерната захар всъщност причинява диабет (изследователите казват, че това е малко по-сложно от това), болестта засяга способността на организма да регулира нивата на кръвната захар. И тъй като избягването на излишната захар означава по-малък риск от затлъстяване, висок холестерол, висока кръвна захар и т.н.

Преминете върху страшни инжекции и микродермабразио. Имаме още по-лесен режим против стареене: диета с ниско съдържание на захар. По принцип твърде много захар в кръвта ви уврежда вашите колагенови и еластинови способности (yikes), което води до бръчки, отпускане и скучна кожа. 6

Ползите от диетата с ниско съдържание на захар са доста убедителни, но това все още не означава, че ще се откажете от любимите си корекции на захарта лесно. Ако се чувствате мотивирани, но се нуждаете от помощ, за да стигнете до там, разгледайте нашите 5 съвета за намаляване на захарта.

И тъй като сме тук, бихме могли да споменем, че имаме нулеви захари и пръчки, които намаляват приема на захар по-малко. Вземете ги на Amazon, в магазини близо до вас или тук на нашия сайт. Щастливи закуски с ниско съдържание на захар, приятели.