прости

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Всичко, което ядете, влияе на тялото ви, за добро или за лошо. Ето защо вашата диета е толкова важна за вашето здраве. Чували сте за всички диетични лудости, но повечето от тях се фокусират върху това, което не можете да ядете. Съставихме кратък списък с прости храни, които отговарят на практически всяка диета. Вижте тези шест храни, които предлагат невероятни ползи за здравето.

Грейпфрут

Изображение чрез Flickr от sophie.z.j.

Хората с диабет тип 2 и инсулинова резистентност често се обръщат към грейпфрута, защото помага на хората да отслабнат и да балансират нивата на инсулин. Грейпфрутът също има много други ползи за здравето (като антиоксиданти), които предпазват от рак и болести. Ако не харесвате киселия/тръпчив вкус на грейпфрута сам по себе си, лесно е да изстискате сока в смутита или сосове, за да получите същите ползи.

Бадеми

Изображение чрез Flickr от DesheBoard

Повечето ядки правят здравословна закуска заради протеина, но бадемите предлагат и ползата от калций, магнезий, калий, желязо, витамин Е и фибри. Потърсете барове на мюсли с бадеми или яжте бадеми сурови сами за вкусна и бърза закуска. Можете също така да печете бадеми или да ги добавяте към други ястия.

Костен бульон

Изображение чрез Flickr от xmacex

Костният бульон бързо се превръща в тенденция сред хората, съзнаващи здравето, поради невероятните си ползи за здравето. Той предпазва костите и ставите поради естествения колаген и желатин, лекува и запечатва червата, кара ви да изглеждате по-млади и да спите по-добре и е полезен за цялостната ви имунна система. Можете да пиете костен бульон в чаша или да го използвате като супа.

Кейл

Изображение чрез Flickr от ilovemypit

По отношение на храненето, зелето е една от най-добрите зеленчуци, които можете да ядете. Пълна е с антиоксиданти и е отличен източник на желязо, калций и фибри. Можете да добавяте зелето зеле в салати или да го приготвяте на пара, варене или печене. Най-популярният начин за ядене на кейл е прост: нарязан и добавен към вегетарианска салата.

Яйца

Изображение чрез Flickr от Laurel Fan

В едно яйце има шест грама протеин и само 70 калории. Често се изброява в най-добрите списъци със суперхрани, поради всички основни хранителни вещества, които осигурява на тялото ви. Най-хубавото е, че яйцата са относително евтини и лесно се добавят към вашата диета. Просто ги разбъркайте за закуска или изпържете едно яйце и го добавете към сандвич.

Сьомга

Изображение чрез Flickr от nyaa_birdies_perch

Обикновено рибата се счита за по-здравословна от говеждото и пилешкото, но сьомгата е на върха в списъка. Това е полезно за сърцето ви поради високата му доза мега-3 мастни киселини. Яденето на сьомга също подобрява външния вид на кожата и функцията на очите ви. Най-лесно е да се приготви чрез пържене на тиган или барбекю.

Ябълки

Изображение чрез Flickr от www.metaphoricallatypus.com

Ябълките са едни от онези предмети, които често влизат в количката ви в хранителния магазин, защото са едновременно здравословни и вкусни. Може би обаче не сте осъзнали, че ябълките са суперхрана. Те са пълни с кверцетен, антибиотик, който предпазва тялото ви от рак. Ябълките ви предпазват и от болестта на Алцхаймер, Паркинсон, диабет и други изтощителни заболявания. И така, една ябълка на ден буквално държи лекаря далеч. Тези предимства се намират както в сладките червени ябълки, така и в по-тръпчивите зелени ябълки.

Ако се грижите за здравето си, започнете да добавяте тези храни в диетата си. Ще имате повече енергия и ще се чувствате чудесно. Едно добро правило е да се помни, че пълноценните храни са неимоверно по-добри от всичко преработено. Други супер храни, които трябва да опитате, са боровинки, авокадо, цвекло, нахут и краставици.