работа

Може да е разочароващо да се опитвате да поддържате здравословна диета, когато работите на крака цял ден. Може да отидете без да ядете толкова дълго, че в крайна сметка да се придържате към първото нещо, което се вижда, независимо дали е здравословно или не. Тъй като всъщност не можете да седнете с храната си, може да почувствате, че не получавате нужните хранителни вещества.

И така, ето някои опции за закуски с хранителни вещества, които не се нуждаят от пълно внимание. Можете да ги носите със себе си или да ги оставите наблизо, където можете да хапнете, докато минавате.

Ядките са изключително преносими. Можете да ги хвърлите в торбичка за сандвич или малък контейнер. Бадемите, кашуто и орехите имат фибри и здравословни мазнини, за да сте доволни.

Има много барове с фибри или протеини, от които можете да избирате, които са предварително опаковани и готови за консумация. Някои от любимите ми са Gnu фибри и просто протеинови барове. Едно нещо, за което трябва да внимавате, е съдържанието на захар. Някои барове са заредени с високо фруктозен царевичен сироп, който само ще ви умори на крака! Потърсете естествени подсладители като агаве или мед.

Протеин на прах

Много марки предлагат опаковки с размер на пробата с прах, но можете също да поставите лъжичка в торба или контейнер и да донесете бутилка за шейкър. Всичко, от което се нуждаете, е вода и сте готови! Супер лесно е да отпиете от закуската си, нали?

Предварително нарязани зеленчуци

Моркови, чушки, целина или други зеленчуци са бързи и лесни закуски, които осигуряват много необходими витамини.

За опция за плодове плодовете са малки и работят добре, за да вземете шепа в движение. Боровинките, малините и къпините имат тон антиоксиданти.

Сушени плодове

Понякога истинските плодове могат да бъдат твърде разхвърляни - като сочна праскова. Сушените плодове са чудесна алтернатива. Освен това трае по-дълго!

Потърсете пълнозърнест овес и естествени подсладители.

Не само трябва да се фокусирате върху здравословни закуски, докато работите на краката си, но също така трябва да запомните да останете хидратирани! Водата Seltzer и клубната сода са чудесни варианти, тъй като те ще поддържат стомаха ви пълноценно. Наличието на пълна бутилка вода през цялото време ще ви помогне да запомните непрекъснато да пиете вода.

Тъй като може да не успеете да седнете, това, което ядете преди и след работа, също е важно. Преди да тръгнете за работа, яжте пълноценно ястие, балансирано с протеини, фибри, здравословни мазнини, зеленчуци и пълнозърнести храни. Това трябва да ви държи доволни с часове. Освен това, пригответе здравословна храна, готова за консумация, когато приключите с работата. Независимо дали го опаковате и го носите със себе си, или го оставяте в хладилника, когато се приберете у дома, направете го предварително да го приготвите. Това ще гарантира, че няма да намажете първото нещо, което видите!

Разбира се, храненето здравословно изглежда много по-лесно с работата на бюрото, но има начини да останете подхранвани от здравословен избор, докато работите на краката си.

Джилиан Лео е блогър за здравословен живот, който в момента живее в района на Ню Йорк. Нейният блог Sprinkle Massacre споделя нейните тренировки, рецепти и ежедневни опити да води здравословен начин на живот. Джилиан е сертифициран личен треньор на Американски колеж по спортна медицина и в момента завършва обучението си, за да стане сертифициран холистичен треньор по здравеопазване чрез Института за интегративно хранене. Можете да я следите в Twitter, Facebook и Instagram.