Какво искаш да
Направете с парите си?

  • Правя пари
    • Кариера
    • Висше образование
    • Малък бизнес
    • Допълнителен доход
  • Управление на парите
    • Банкиране
    • Бюджетиране
    • Данъци
    • Даване
  • Пестя пари
    • Пестеливост
    • Пазаруване
    • Сделки
  • Заемам пари
    • Излезте от дълга
    • Кредитни карти
    • Несъстоятелност
    • Ипотека
    • Кредити
  • Защитете парите
    • Имуществено планиране
    • Застраховка
    • Правна
    • Сигнал за измама
  • Инвестирайте пари
    • Облигации
    • Пенсиониране
    • Недвижим имот

Относно трошачите на пари

  • Кредитни карти
    • Пари обратно
    • Ниска лихва за ГПР
    • Награди за пътуване
    • Награди за хотели
    • Награди за газ
    • Студент
    • Бизнес
    • Осигурен
  • Банкиране
    • Промоции на нови банкови сметки
    • Най-добрите онлайн банки
    • Безплатни проверки на акаунти
    • Високодоходни чекови сметки
    • Награди Проверка на акаунти
    • Високодоходни спестовни сметки
    • Най-добрите сметки на паричния пазар
    • CD с най-голям интерес
    • Най-добрите бизнес проверки на сметки
    • Безплатни бизнес проверки на сметки
    • Проверка на акаунти на колежани
    • Банкови сметки за деца
  • Кредити
    • Ипотека
    • Лични заеми
  • Семейство и дом
    • Деца и родителство
    • Подобрение на дома
    • Връзки
    • Имуществено планиране
  • Инвестиране
    • Нови промоции на брокерски акаунти
    • Най-добрите онлайн борсови брокери
    • Сметки в ИРА
    • Брокер за начинаещи
    • Безплатна търговия с акции
    • Проверки на запасите
    • Дробни акции на акции
    • Услуги за бране на акции
    • Приложения за микроинвестиране
    • Robo Advisors
    • Платформи за търговия с опции
  • Малък бизнес

Последни истории

5 стратегии за данъчно планиране в края на годината, за да спестите повече пари

12 най-добри наематели на застрахователни компании за 2020 г.

Съвети за празнични пътувания 2020 - Как да бъдем в безопасност по време на COVID-19

Разкриване на рекламодателя: Офертите за кредитни карти и банки, които се появяват на този сайт, са от компании и банки от кредитни карти, от които MoneyCrashers.com получава обезщетение. Тази компенсация може да повлияе на това как и къде продуктите се появяват на този сайт, включително, например, реда, в който се показват на страниците с категории. MoneyCrashers.com не включва всички банки, компании с кредитни карти или всички налични предложения за кредитни карти, въпреки че се полагат най-добри усилия за включване на изчерпателен списък с оферти, независимо от обезщетението. Партньорите за рекламодатели включват American Express, Chase, U.S. Bank и Barclaycard, наред с други.

Разгледайте

Препоръчано съдържание

отслабване

13 най-добри кредитни карти за връщане на пари - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

13 най-добри кредитни карти за връщане на пари - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

7 най-добри кредитни карти с ниски лихви за ГПР - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

18 най-добри кредитни карти за награди за пътуване - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

15 най-добри хотелски награди кредитни карти - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

11 най-добри кредитни карти за газ - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

12 най-добри кредитни карти за студенти - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

22 най-добри кредитни карти за малък бизнес - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

10 най-добри обезпечени кредитни карти за възстановяване на кредит - рецензии и сравнение

От

Изгледи

Споделете тази статия

Копайте по-дълбоко

Следвайте @MoneyCrashers

Набиращи популярност статии

25 уникални идеи за подарък за някой, който вече има всичко

13 най-добри приложения за предварително заплащане, които ще ви помогнат да стигнете до деня на плащане

25 най-добри промоции и оферти за нови банкови сметки - декември 2020 г.

36 най-добри начина за печелене на пари от дома (легитимен)

Къде да дарите употребявани играчки - 8 благотворителни организации и места за разглеждане

Станете трясък на пари!
Присъединете се към нашата общност.

От

Изгледи

Споделете тази статия

Представете си диетична добавка, която може незабавно да свали килограми и мазнини и да ви даде мечтаното тяло: стегнати кореми, тънка талия и други. И това е естествено!

В концепция това звучи като сбъдната мечта - докато, разбира се, всъщност не я използвате и откриете, че добавката не прави нищо, за да свие талията ви, може би дори да доведе до неприятни странични ефекти.

За съжаление има много митове за диета и отслабване, които трябва да избягвате. Въпреки това, което те могат да твърдят, повечето хранителни добавки не работят, включително билкови и изцяло натурални добавки. „Естественото“ тук не е непременно показател за ефикасност, нито билките винаги са в безопасност. И това, че добавката е популярна, не означава, че е ефективна.

Популярни билкови диетични добавки, които да избягвате

1. Худия Гордонии

Историята
Съобщава се, че африканските Сан Бушмени са яли hoodia gordonii по време на дълги ловни излети, за да потушат глада си. Тяхната тайна остава в Африка в продължение на хиляди години до 1900-те години, когато западняците научават за това вещество, убиващо апетита. От края на 90-те години британската компания Phytopharm работи усилено, за да превърне худията в пазарен продукт.

Реалността
В проучвания, базирани на животни, худията е оказала известно въздействие върху нивата на аденозин трифосфат (АТФ), което може да повлияе на глада. Според проучване от 2004 г., публикувано в списание „Brain Research“, плъховете, които са получавали мозъчни инжекции на съединение, получено от hoodia gordonii, са яли по-малко храна в сравнение с плъхове, които са получавали мозъчна инжекция с плацебо.

Това е добре, нали? Да, така е - ако сте плъх. За съжаление, тези открития не могат категорично да показват, че биха имали същия ефект при хората. Освен това, количеството на дозата, приложено на плъховете, далеч надвишава това, което бихте открили в типична добавка за худия - да не говорим, че мозъчните инжекции с худия в момента не се предлагат на пазара.

Към днешна дата не са провеждани надеждни проучвания за ефектите на hoodia gordonii върху хората. Със сигурност съществуват шепа проучвания, но те бяха финансирани от компании за добавки с явна пристрастност към продажбата на техния продукт. Освен това тези проучвания никога не са били подлагани на какъвто и да е процес на партньорска проверка.

По-кисела бележка, добавките, тествани за hoodia gordonii, не винаги съдържат предлаганата от тях съставка. Alkemists Pharmaceuticals потвърди, че 60% от предполагаемите добавки за худия, тествани в тяхната лаборатория, не са показали доказателства за някаква худия.

Долния ред
Не само, че ефикасността на худия никога не е била надеждно доказана, но има вероятност всяка купена от вас худия дори да не съдържа съименната си съставка. По-добре е да харчите парите си за членство във фитнес.

2. Citrus Aurantium

Историята
През 2004 г., след поредица от съобщени смъртни случаи и нежелани реакции, FDA изтегли ефедрата (или ефедрин) от рафтовете на магазините и поиска производителите на хранителни добавки да направят същото. До този момент ефедрата се считаше за една от най-ефективните диетични съставки на пазара, което остави търговците на добавки да се борят за заместител.

Намереният от тях заместител цитрусов ауранций - по-известен като „горчив портокал“ - позволи на компаниите да рекламират хранителните си добавки като без ефедра. Още по-добре, те твърдяха, че съдържа същите предимства за борба с мазнините като ефедрата.

Реалността
Citrus aurantium съдържа синефрин, който често се сравнява с ефедрин. Въпреки това, за разлика от ефедрина, ефикасността му е доста лоша. Не е клинично доказано, че изгаря мазнините или насърчава загубата на тегло, но носи същия спектър от нежелани ефекти като ефедрин.

Според проучване от 2004 г. от университета в Джорджтаун, ефектът на изгаряне на мазнините на синефрин е до голяма степен незначителен и би стимулирал само липолизата (разграждането на мазнините) във високи концентрации. Citrus aurantium се използва главно в патентовани формули в хранителни добавки, така че действителната концентрация на синефрин е незначителна.

Долния ред
Citrus aurantium споделя една характеристика с ефедрата: Това е опасно. Многобройни доклади показват, че добавките, съдържащи цитрусов ауранций, причиняват инфаркти, инсулти и болки в гърдите и това не винаги включва хора със съществуващи сърдечни заболявания.

3. Чай Dieter’s

Историята
Някои компании произвеждат диетични чайове, които уж правят всичко - от прочистване на тялото до измиване на мазнини и токсини. Ако досега сте обръщали внимание, вероятно виждате модел: Диетични добавки, които обещават големи резултати, но не изпълняват тези обещания. Ами в този случай продуктът действително работи. Един вид.

Реалността
За краткосрочна загуба на тегло, отпиването на чаша диетичен чай трябва да доведе до незабавна загуба на тегло. Защо? Тъй като повечето от тези чайове съдържат активна съставка, наречена сена, растение, което произвежда стимулиращо слабително действие в организма. Резултатът? Той незабавно ви почиства и загубата на фекални вещества и тегло на водата води до временна загуба на тегло.

Долния ред
Не забравяйте, че сената причинява временна загуба на тегло. Върнете се към обичайните си навици за пиене и хранене и теглото ще се върне, теглото на водата и всичко останало. Ако все пак се изкушите да се върнете за повече порции, рискувате да развиете пристрастяване към слабителното, което според клиничните проучвания може да има катастрофални ефекти върху храносмилателната ви система. Избягвайте диетичния чай изобщо.

4. Гугулстерон

Историята
Често срещано погрешно наименование е, че нещо, което не е свързано с нашата диета, като проблемна щитовидна жлеза, може да е отговорно за наддаването на тегло и в някои случаи за болестното затлъстяване. Някои специалисти по диета твърдят, че мудната щитовидна жлеза може да забави метаболизма, което може да доведе до натрупване на килограми. Гугулстерон е идентифициран през 1984 г. като възможна съставка, която може да подобри функцията на щитовидната жлеза, което накара диетичните компании да повярват, че може да ускори метаболизма.

Реалността
Освен проучване от 1984 г., идентифициращо гугулстерон като възможен подобрител на щитовидната жлеза, проучванията всъщност показват, че тази съставка не е много ефективна за насърчаване на загуба на тегло. Проучване от 1999 г., докладвано от Current Therapeut Research, което тества ефекта му върху хората с наднормено тегло, не показва значителни промени в масата или теглото на мазнините. Клиничните изпитвания, проведени върху гугулстерон, са най-малкото разочароващи.

Долния ред
Guggulterone не е чудо продукт. Ако се страхувате, че имате проблеми с щитовидната жлеза, по-добре посетете Вашия лекар, който може да разработи по-надеждно решение за вашите проблеми с щитовидната жлеза.

5. Хром пиколинат

Историята
Не е ясно откъде е получил репутацията си като диетичен помощник, но хром пиколинатът има дълга и противоречива история. Първоначално учените вярваха, че това ключово съединение може да повлияе на инсулиновата чувствителност, което може да помогне на хората с инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност е свързана с повишено коремно тегло и затлъстяване и може би именно тези ефекти са накарали дистрибуторите на хранителни добавки да вярват, че хром пиколинатът е помощник за отслабване.

Реалността
Може би предчувствието им се основава на добра теория, но влиянието на хром пиколинат върху телесното тегло просто не се подкрепя от науката. Проучвания, проведени върху жени и мъже с различно тегло и размери, многократно не успяват да покажат значителни разлики в теглото след прием на добавка хром пиколинат.

Вземете проучване от 2007 г., докладвано от Министерството на земеделието на Съединените щати, което показва, че жените, получаващи добавки с хром пиколинат, не са довели до забележими разлики в телесното тегло. Изследване от 1996 г., докладвано от American Journal of Clinical Nutrition, също показва, че то не оказва значително влияние върху състава на тялото при мъже, участващи в програма за силова тренировка.

Долния ред
По-добре е да пропуснете добавките с хром пиколинат вместо нещо по-надеждно, като здравословно хранене и редовно спортуване.

6. Гуарана

Историята
Ако вярвате, че изцяло естественото е по-добро, тогава вероятно искате да опитате диетична добавка, съдържаща гуарана, амазонски растение, рекламирано, за да осигури енергиен тласък. Диетичните добавки наистина засилиха употребата на гуарана през последните години и повечето добавки днес съдържат някаква форма от нея. Неговото енергийно съдържание е огромно: може да съдържа до 4,5% кофеин, два пъти повече от количеството, което се намира в кафените зърна.

Освен това някои дори твърдят, че гуарана може да насърчи загубата на мазнини, като ускори метаболизма. Това е естествен максимум, който вие - и вашата централна нервна система - може да задържите.

Реалността
Въпреки че ползите му върху когнитивните функции и бдителността са доста солидни, няма много доказателства, че гуарана може да засили метаболизма. Проучване от 2001 г., проведено от Медицинския център в Шарлотенлунд, показа, че билков препарат, съдържащ гуарана, помага за намаляване на телесното тегло - но учените не могат да кажат дали това е било направено от гуарана. Формулата също така съдържа йерба мате и дамиана, съставки, които също се популяризират като подтискащи апетита.

Долния ред
Сама по себе си гуарана не е доказано, че подобрява загубата на тегло, така че вероятно не би трябвало да търсите лекарството за загуба на мазнини тук. Това обаче е добър енергиен тласък поради богатото съдържание на кофеин.

7. Форсколин

Историята
Получен от растението coleus forskohlii, forskolin има потенциал за изгаряне на мазнини, ускорявайки загубата на мазнини, като същевременно увеличава чистата мускулна тъкан. Въпреки че науката не е категорична, тя не спира уебсайтовете за добавки да предлагат тази билка като ефективна добавка за отслабване.

Реалността
От многобройните проучвания, проведени върху форсколин, само едно проучване е било рецензирано - но дори това проучване не е надеждно. Изследването, което е съобщено в Obesity Research, съобщава, че добавката с форсколин намалява телесните мазнини, като същевременно увеличава чистата телесна маса при мъжете с наднормено тегло.

За съжаление изследването съдържа значителни недостатъци. Въпреки че проучването използва плацебо група, и двете групи не спазват една и съща диета. Те също така съобщават, че потребителите на форсколин консумират по-малко калории в сравнение с групата на плацебо. Само това прави това проучване ненадеждно, тъй като затруднява установяването дали ефектите върху изгарянето на мазнините са получени от добавката форсколин или липсата на калории. Освен това изследването е финансирано от Sabinsa Corporation, която произвежда билкови екстракти като търговия.

Долния ред
Внимавайте с тази добавка - научните доказателства в най-добрия случай са слаби. Засега пропуснете forskolin.

Заключителна дума

Хората, които спазват диета, често търсят начини да намалят калориите и да увеличат максимално загубата на тегло, а добавките могат да играят голяма роля. И все пак търсенето на това перфектно хапче се оказва разочароващо и понякога опасно, което до голяма степен огорчава диета.

Вместо да търсите допълнителни начини да ускорите напредъка си при отслабване, помислете за приемане на различна идеология: Бъдете в съответствие с вашата диета. Няма преки пътища за отслабване, но ако сте последователни, това може да ви помогне да достигнете целевото си тегло и да останете там. Придържането към програма с контролиран прием на калории, яденето на диета, богата на минимално преработени храни, и упражненията няколко пъти седмично са отличен план за повишаване на загубата на тегло. Още по-добре, може да бъде по-безопасно от поглъщането на диетична добавка - и също по-евтино!

Какви съвети за диета обикновено следвате? Има ли добавки, които сте опитвали и сега избягвайте?