Един от нашите кардиолози и съосновател на LabFinder, д-р Робер Сегал, беше цитиран в статия на Byrdie за поддържане на сърцето здраво чрез храни.

ядете
Слушайте: Сърдечно-съдовите заболявания остават водещата причина за смърт в САЩ. Цифрите правят тази реалност още по-страшна. Изследвания, направени от Американската асоциация по сърдечни заболявания, показват, че 1 400 000 души умират от сърдечни заболявания годишно и 2600 американци умират ежедневно. Поддържането на оптимално здраве на сърцето не е нещо, което трябва да се приема с лека ръка. Всички ние заслужаваме да живеем дълго, здравословно, ползотворно, което изисква да внимавате за храните, които влагате в тялото си. В лудия от диета свят, в който живеем, нека не само да дадем приоритет на отслабването на талията и подрязването на корема. Изключително важно е да защитим сърцата си (буквално и преносно).

За да поддържаме сърцето си помпащо и кръвта да тече, трябва да напълним телата си с добри, питателни храни. Помислете за добри храни, които ще отговорят на нивата ни на добър холестерол Свързахме се с д-р Робърт Сегал, сертифициран от борда кардиолог и основател на Manhattan Cardiology. Той е и съосновател на Labfinder.com, който позволява на потребителите да резервират медицински тестове и срещи онлайн. Помислете за най-добрите храни, здравословни за сърцето, с които да напълните хладилника си. Освен това има изчерпателен списък с храни, които не са най-подходящи за сърцето ви, и разбивка защо физическите упражнения са толкова добри за вашето сърдечно-съдово здраве. Ето най-здравото ви сърце досега.

Слушайте: Сърдечно-съдовите заболявания остават водещата причина за смърт в САЩ. Цифрите правят тази реалност още по-страшна. Изследвания, направени от Американската асоциация по сърдечни заболявания, показват, че 1 400 000 души умират от сърдечни заболявания годишно и 2600 американци умират ежедневно. Поддържането на оптимално здраве на сърцето не е нещо, което трябва да се приема с лека ръка. Всички ние заслужаваме да живеем дълго, здравословно, ползотворно, което изисква да внимавате за храните, които влагате в тялото си. В лудия от диета свят, в който живеем, нека не само да дадем приоритет на отслабването на талията и подрязването на корема. Изключително важно е да защитим сърцата си (буквално и преносно).

За да поддържаме сърцето си помпащо и кръвта да тече, трябва да напълним телата си с добри, питателни храни. Помислете за добри храни, които ще отговорят на нивата ни на добър холестерол Свързахме се с д-р Робърт Сегал, сертифициран от борда кардиолог и основател на Manhattan Cardiology. Той е и съосновател на Labfinder.com, който позволява на потребителите да резервират медицински тестове и срещи онлайн. Помислете за най-добрите храни, здравословни за сърцето, с които да напълните хладилника си. Освен това има изчерпателен списък с храни, които не са най-подходящи за сърцето ви, и разбивка защо физическите упражнения са толкова добри за вашето сърдечно-съдово здраве. Ето най-здравото ви сърце досега.

Овес и ечемик

„Овесът и ечемикът съдържат специален вид разтворими фибри, наречени бета-глюкан, които имат множество ползи за сърцето и човешкото здраве“, обяснява Сегал. „Бета-глюканите се свързват с жлъчните киселини и холестерола в червата и предотвратяват тяхното усвояване в тялото. Така че, ако имате висок холестерол, би било добра идея да включвате редовно овес или овесени ядки за закуска. Бета-глюканите се намират и в морски водорасли, хлебна мая и различни видове гъби като рейши, шийтаке и майтаке

Сьомга

„Сьомгата и другите мазни риби като рибеното масло, особено омега-3 мастните киселини, са от решаващо значение за поддържането на здраво сърце“, обяснява Сегал. „Мазните риби като сьомга, риба тон, скумрия, херинга, езерна пъстърва и сардини, и ракообразните като омари, стриди и калмари са белтъчните основи на здравословното хранене на сърцето. Всички те съдържат защитни за здравето омега-3, по-специално дълговерижният сорт, известен като LC омега-3, който съдържа ейкозапентаенова киселина (EPA), докозапентаенова киселина (DPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Дълговерижните омега-3 са показани в клинични проучвания при хора за предотвратяване на инфаркти, като помагат на сърцето да поддържа ритъма си. Проучванията показват, че те също така правят кръвта по-малко съсирваща се, понижава кръвното налягане, поддържа кръвоносните съдове здрави и по-рядко се стеснява, намалява триглицеридите и намалява възпалението.