Повечето хора си поставят за цел да се хранят по-добре по едно или друго време. Независимо дали става въпрос за новогодишна резолюция или просто искате да изглеждате добре по бански за предстоящата плажна ваканция, всички ние се заричаме да подобрим качеството на диетата си в даден момент от живота си.

Въпреки че може да бъде предизвикателство да се откажете от солените закуски и сладкиши за постни протеини и зеленчуци, има мощна причина да продължите да опитвате: косата си. Хранителните и богати на витамини храни са основата на здраво тяло и здрава коса. Опитайте тази удобна за косата тарифа тази вечер:

ядете

1. Спанак

Опакованият с хранителни вещества спанак съдържа желязо, фолиева киселина, бета каротин и витамини А и С - всички те помагат за овлажняването на косата ви. Независимо дали ви харесва, задушено с малко зехтин, или го предпочитате суров в салата, включете спанака в диетата си, доколкото е възможно, за да укрепите косата и да избегнете накъсване.

2. Сладки картофи

Сладките картофи и други оранжеви зеленчуци като моркови и тикви съдържат бета каротин. Този антиоксидант се превръща във витамин А в тялото и помага за предотвратяване на скучна, изсушена коса. Витамин А също така подпомага скалпа на жлезите при производството на себум (масло), който хидратира косата и насърчава блясъка.

3. Гръцко кисело мляко

Добро по всяко време на деня, гръцкото кисело мляко наистина нанася удар в косата. Пълно с протеини и чудесен източник на витамин В5, киселото мляко помага за изграждането на косата отвътре навън. Протеинът е основен елемент на самата коса и витамин В5 насърчава притока на кръв към скалпа, за да стимулира растежа. Продължете и пийте толкова гръцко кисело мляко, колкото искате. Косата ви ще ви благодари.

4. Сьомга

Сьомгата е пълна с омега-3 мастни киселини. Вашето тяло не може да произвежда тези добри мазнини само по себе си, така че трябва да ги консумирате в храните, които ядете. Те не само ви предпазват от болести, а омега-3 мастните киселини са необходими за растежа на косата. Бонус: те също придават на косата тяло и блясък.

5. Домашни птици

Постните разфасовки от пилешко и пуешко са фантастични източници на протеини - градивните елементи на косата. Ако имате недостиг на протеини, косата ви ще навлезе във фаза на покой в ​​растеж, защото не иска да изтощи тялото на оскъден ресурс. Във фазата на покой, наричана още телогенна, косата временно спира да расте и започва да се отделя. Помогнете на тялото си да намали загубата на коса, като консумирате достатъчно протеини в диетата си.

6. Яйца

Яденето на яйца дава на тялото ви протеини и желязо, и двете важни за здравата коса. Яйцата съдържат биотин, витамин В, който подпомага растежа на косата и здравето на скалпа. Друго предимство на биотина е, че той подсилва чупливата коса, за да намали накъсването.

7. Канела

Канелата поддържа здравословна циркулация, включително притока на кръв към скалпа. Кръвта, богата на кислород и хранителни вещества, помага за захранването на космените фоликули, за да стимулира растежа. Потопете се в някои канелени овесени ядки и се опитайте да стоите далеч от тези канелени кифлички.

Нека запазим тези цели, за да се храним по-добре. С малко късмет и малко упорита работа, те може дори да се превърнат в здравословни навици, които ни дават елегантна физика и страхотна коса. За повече информация относно косопада и какво можете да направите по този въпрос, щракнете тук.

С изпращането на вашата информация вие се съгласявате с правилата за включване и Декларацията за поверителност на HairClub.

"," assign_cta_text ":" Насрочете срещата "," success_heading ":" Благодаря,>, вашата среща е насрочена. "," assign_heading_edited ":" Актуализирани подробности за срещата "," среща_смс_опт_ин_текст_редактиран ":" "," service_error_body ":" Съжаляваме, но имаме грешка. Моля, проверете отново вашите записи и опитайте да изпратите формуляра отново. Ако продължите да получавате това съобщение, моля, свържете се с нас на (888) 768-8810 (888) 888-8986 и някой ще се радва да ви помогне. "," Success_subheading_phone_number ":" (888) 237-4236 "," assign_show_sms_opt_in ":" Невярно "," заглавие_назначаване ":" Нека направим среща "," verify_lead_email_cancel_cta_text ":" Щракнете тук "," redirectPageUrl ":"/график/график-ваше-среща-център-време/"," change_appointing_subheading ": "Изберете местоположение по-долу, за да актуализирате предпочитания от вас център за клубове за коса.", "Change_appointing_cancel_cta_text": "Cancel", "formPart": "contact-us", "change_appointing_cta_text": "Update", "existing_appt_cancel_cta_text": "Back"> ' data-form-plugin-id = '144544' data-lead-obj = 'null'>