храни

Знаете ли, че някои от храните в кухнята ви може да са храни против стареене, които могат да подобрят качеството ви на живот?

Точно така, може да имате фонтана на младостта във вашата кухня.

Надявам се това да ви вълнува. Съвременната култура е толкова обсебена от това да остане млада, че хората плащат изключително много пари, за да им се правят операции, за да изглеждат по-млади.

Това, което повечето хора не разбират, е, че младостта и жизнеността са страничен ефект от доброто здраве и няма операция, която да ви помогне да поддържате това, както и правилната грижа за себе си.

Всъщност един от най-добрите начини да се запазите жизнени и младежки е да ядете диета, богата на храни против стареене и храни за здрава, чиста кожа.

Винаги имам съвети за храненето за вас, но това е един от най-добрите, които някога ще споделя: запасяването с тези седем храни против стареене по-долу драстично ще подобри качеството ви на живот. Провери ги!

Яжте тези 7 храни против стареене (без значение на вашата възраст)

1. Био зехтин от екстра върджин

EVOO е невероятен източник на мононенаситени мазнини, за които е доказано, че помагат на нашите сърца и сърдечно-съдова система. Добавете го към каквато и храна да изберете. Толкова е добре.

Ако можете да го размажете до бутилката, със сигурност ще ви насърча. Наистина е толкова добър.

Вместо това можете да го използвате в домашни дресинги за салата и го полейте с почти всичко, което готвите. Вашите вкусови рецептори и цялото ви тяло ще ви благодарят.

2. Орехи

Забелязвали ли сте някога, че орехът с черупки прилича на мозък? Това е напълно подходящо, тъй като орехите са пълни с омега-3 мастни киселини, които са огромни за здравето на мозъка.

Те също правят чудеса за здравето на вашата нервна и сърдечно-съдова системи.

Те могат да се използват по толкова различни начини, така че не се страхувайте от тях. Половин шепа на ден е всичко, от което се нуждаете.

3. Рибено масло или риба със студена вода

Всяка от тези невероятни храни също е удивителен източник на омега-3 мастни киселини. Който и да изберете, можете да бъдете сигурни, че понижавате кръвното си налягане и защитавате сърцето си.

Особеното при рибеното масло и рибите със студена вода е, че съдържат идеалните версии на омега-3, който е DHA, бързодействащ простагландин в тялото, които наистина имат огромна полза за вашето здраве.

Това е много полезно за нашия мозък и може да помогне за предотвратяване на състояния на деменция. Тези храни против стареене трябва да се използват редовно.

4. Авокадо

Някои хора може да ви кажат, че авокадото е пълно с мазнини и са напълно прави.

Това, което те не осъзнават, е, че това е добрият вид мазнини - мононенаситените мазнини - които също намирате в зехтина.

Мононенаситените мазнини помагат за намаляване на нивата на холестерола, намаляват риска от сърдечни заболявания и инсулт, а също така намаляват мазнините в корема.

5. Чесън

Чесънът не само държи вампирите далеч, но и ви предпазва от присъединяване към тях в ковчег!

Мощна храна против стареене, чесънът е с високо съдържание на сяра, което е много полезно за черния дроб, а също и за кожата.

Също така е чудесно за здравето на сърдечно-съдовата система, кръвното налягане и холестерола.

Тази храна против стареене е полезна по толкова много причини, така че дори и да не търсите ползи против стареене, трябва да сте сигурни, че вашата диета все пак е богата на чесън.

6. Боровинки

Боровинките са с нисък гликемичен индекс, което означава, че са сладки и вкусни, но няма да повишат кръвната Ви захар. Това е много хубаво нещо.

Те също са пълни с антиоксиданти, които ще се отърват от всички онези свободни радикали в тялото ви, които увреждат кожата ви и като цяло стареят по-бързо.

Уверете се, че ядете много плодове - и череши - и опитайте да ги пускате в сутрешните си смутита за пълноценна здрава екстракция с плодове.

7. Кресон

Кресонът може да изглежда като просто още едно зелено, но всъщност това е една от най-мощните храни против стареене, които съществуват.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията установиха, че кресонът е зеленчук с най-висока оценка по отношение на хранителната плътност, дори над кейл, спанак и швейцарска манголд. Можеш ли да повярваш?

Той също така има малко хапка благодарение на сярата, която, както при чесъна, е невероятна за вашето здраве. Пропуснете спанака и вземете малко днес!

Това са седемте задължителни храни против стареене, които всеки над 40 - или наистина хора на всяка възраст - трябва да яде редовно.

Бонус: Отговорените на най-актуалните въпроси за здравословна кожа

Защо здравата кожа е важна?

Здравата кожа е отражение на случващото се в тялото ви. По-здравият вид на кожата показва, че вашата „вътрешност“, по-специално черният дроб, е в добро здраве. Очевидно от гледна точка на суетата никой не харесва суха, неравна кожа, покрита с акне или пъпки.

Какво насърчава здравата кожа?

Като цяло здравословната диета, пълна с храни, богати на микроелементи, ще насърчи здравата кожа. Специфичните хранителни вещества, които са полезни за вашата кожа, включват; протеини, витамин С, витамин Е, сяра и колаген - само за да назовем само няколко.

Избягването на захар, млечни продукти и глутен също ще направи чудеса за кожата ви, тъй като тези алергенни храни ще повишат инсулина и/или възпалението в тялото ви, което може да доведе до акне и пробив.

Как да поддържаме здрава кожа естествено?

Не е нужно да правите месечни пилинги за лице, за да имате хубава кожа. Освен съветите за хранене, които ви дадох в тази публикация, можете да разгледате и някои от следните:

  • Овлажнявайте със зехтин или кокосово масло
  • Ексфолирайте с добра гъба, за да премахнете сухата кожа
  • Направете си сам маска за лице с гел от алое вера, витамин Е и зехтин и прилагайте веднъж седмично
  • Избягвайте да прекарвате твърде много време на слънце
  • Пийте много вода, тъй като хидратацията е важна за добрата кожа

Каква диета за здрава кожа?

Всяка истинска хранителна диета, която е богата на микроелементи и насърчава алкалността в тялото, ще направи кожата ви добър свят.

Боже мой Целодневна енергийна диета е една от най-добрите диети, която като страничен продукт от храненето за енергия може драстично да подобри здравето на кожата ви.

Която и диета да изберете, бъдете сигурни, че тя е с ниско съдържание на алергенни храни, които създават възпаление (глутен, млечни продукти, захар и др.) И с високо съдържание на противовъзпалителни храни като зеленчуци и плодове - повечето за предпочитане сурови.

Какви витамини насърчават здравата кожа?

Основните витамини, които насърчават здравата кожа, са витамин С и витамин Е.

Първият е основен градивен елемент за и поддръжник на колаген - който е матрицата в кожата ви, която й придава еластичност. Витамин Е е като силово поле около клетките в тялото ви, като ги предпазва от увреждане на свободните радикали.

Тъй като кожата ви се състои от същите тези клетки, това защитно свойство се прехвърля и върху кожата ви. Зеленчуците и плодовете ще ви осигурят целия витамин С, от който се нуждаете, а бадемите са прекрасен източник на витамин Е.

Юрий Елкаим е един от най-доверените експерти по здраве и фитнес в света. Бивш професионален футболист стана автор на бестселъри в NYT на The All-Day Energy Diet и The All-Day Fat Burning Diet, неговите ясни, подкрепени от науката съвети преобразиха живота на повече от 500 000 мъже и жени и той е на мисия да помогне 100 милиона души до 2040 г. Прочетете вдъхновяващата му история „От футбол до легло без косъм на главата ми“, която започна всичко.