Независимо дали решите да гледате на цикъла си като на неприятност или на време на божествено подмладяване и женско изцеление, има голям шанс да го имате, докато почиствате. Добрата новина: прочистването през менструацията е напълно безопасно. Всъщност, 21-дневната почистваща диета подкрепя жените през това време на месеца. Включва подхранващи шейкове два пъти дневно и дава възможност за здравословно хранене и закуски. Освен това, премахването на някои храни като млечни продукти и кафе може да помогне за намаляване на симптомите на предменструален синдром или ПМС. Влизаме в подробностите за прочистването по време на Вашия период по-долу.

вашия

Как ще се отрази прочистването на цикъла ми?

Почистването засяга цялото тяло, включително будното и сънното време, храносмилане и елиминиране, настроение и енергийни състояния и менструация. Всички обаче реагират на Почистването малко по-различно. Някои жени могат да изпитат промяна в обичайния си поток, докато циклите на други изобщо няма да бъдат засегнати.

Докато е на Cleanse, жената може да получи менструация рано или късно, със или без симптоми на ПМС. Нейният поток може да бъде по-лек или по-тежък, по-кратък или по-дълъг. Не се притеснявайте, ако вашият поток е различен по време на почистването, както и през следващия месец. Ако сте имали нередовен период от няколко месеца, може да откриете, че вашият поток става по-редовен след Прочистването. Също така не забравяйте, че ако приемате орален контрацептив, сега е подходящ момент да се удвоите по отношение на контрола на раждаемостта, тъй като добавките за почистване могат да повлияят на контрола на раждаемостта или други лекарства (подобно на ефект на антибиотиците).

Какво ще кажете за ПМС?

До 80 процента от жените изпитват лек до умерен ПМС със симптоми, които се появяват пет до 11 дни преди менструация. Следователно, има голяма вероятност да се справите с нежност на гърдите, настроение или спазми на Cleanse. Кафе, което избягваме докато почистваме, е доказано, че влошава спазмите и чувствителността на гърдите, така че може да не ги изпитате до степента, която обикновено правите.

Понякога жените откриват, че са moodier като цяло по време на програмата, тъй като отстраняването на захар, кафе, млечни продукти и обичайното хранене може да доведе до появата на чувства. Това обаче обикновено е по-скоро свързано с процеса на прочистване, отколкото с менструацията и е възможно да изпитате някои хормонални колебания и корекции поради прочистването.

Как мога да дам на тялото си допълнителна подкрепа при почистване по време на моя период?

Грижата за себе си е толкова важна, особено по време на вашия период. Само диетата Cleanse трябва да ви помогне да ви подкрепя през това време на месеца. Простият акт на избягване на определени храни, като млечни продукти и кафе, може да помогне за намаляване на обичайните симптоми на ПМС и менструация. храня се здравословни мазнини при всяко хранене (авокадо за всичко, моля!) ще ви помогне да останете доволни и да балансирате настроението и енергията си.

Нашите здравни треньори винаги препоръчват чай от малинови листа за нежен, билков тоник за матката, както и високото му съдържание на минерали. За допълнителна подкрепа, добавяне на лъжичка от нашите магнезиев прах, Елиминирайте, на чаша вода преди лягане може да помогне облекчават мускулните крампи, успокояват емоциите ви и облекчават всички главоболия, свързани с цикъла.

Ако пречиствате през менструацията си, ще приемате и антимикробна добавка. Тази растителна добавка, известна със способността си да поддържа балансирани нива на инсулин, контролирайте акнето, и успокояват възпалението, и подобряване на ПМС и периодични симптоми в процеса. Нещо повече, няколко проучвания показват, че берберинът може да бъде ключов компонент при лечението синдром на поликистозните яйчници или СПКЯ.

Кога е най-доброто време по време на моя цикъл да стартирам почистването?

Ако обикновено имате тежки симптоми на ПМС, може да не искате да започнете почистването през седмицата, водеща до вашия период. През първата седмица на Cleanse, тялото ви се адаптира към премахване на диетичните задействания и чувствителността, и може да имате работа със симптоми на детоксикация. До втората седмица на Прочистването ще имате повече енергия и ще започнете да спите по-спокойно. Но като цяло няма грешно време!

Трябва ли да тренирам по време на моя период, докато съм на почистване?

Като цяло нежните движения се насърчават на Cleanse. Това важи и за прочистването през периода. Ако откриете облекчение от спазми, като правите дълги разходки или посещавате йога или пилатес, чудесно! Ако не, може да откриете, че топлата баня е успокояваща. Ако все пак добавите упражнявайте, докато почиствате, не забравяйте да увеличите приема на калории, за да дадете на тялото си достатъчно гориво. Вашето тяло работи усилено по време на този интензивен процес на прочистване, дори повече по време на менструация. Като цяло слушайте тялото си - то ще ви каже от какво се нуждае.

Написано от Кейт Касби

Ако тази статия ви е харесала, може и да ви хареса Менструални чаши - трябва ли да превключите?