Какво има в чинията ви на всички грил фестивали това лято? Излишни калории - освен ако не направите някои интелигентни замени с калории.

Всеки човек обича добро барбекю - но яденето на бургер с всички фиксиращи части, зелена салата, парче баница за десерт и бира за измиване може да добави до 1000 калории хранене.

които

Така че не позволявайте на плановете ви за уикенд да дерайлират вашата тренировъчна диета. Избягвайте тези седем висококачествени барбекю храни и направете няколко прости суапа, за да спестите от калории.

Бургери

За съжаление, любимата храна на всички барбекю е заредена с калории и мазнини. С най-голям брой калории в списъка, бургер от 6 унции, направен с 80% постно говеждо месо, има около 425 калории - и това е без кок. И да не забравяме излишните калории, които кетчупът, горчицата и киселите краставички внасят на масата.

Това не означава, че трябва напълно да се закълнете с бургери. Но вместо да увеличите калориите си само за един продукт, пригответе по-постни разфасовки месо като бизон и пуйка. Бизонен бургер от 6 унции ще ви осигури около 300 калории; още по-добре, пуешкият бургер със същия размер работи само с около 250 калории.

БРЕТ СТИВЪНС/Гети изображения

Coleslaw

На теория зелевата салата трябва да бъде напълно здравословна гарнитура. В края на краищата той е направен от настъргано зеле и моркови. О, чакайте - тогава има майонеза, която съдържа 100 калории на супена лъжица и може да превърне зелето, богато на фибри, в купчина отстрани.

Вместо това заложете на сладолед на основата на оцет, който има точно толкова аромат за много по-малко калории.