Нека си го признаем: Тези заведения, задвижвани с алкохол, са мястото, където се раждат едни от най-забавните/дълбоки/най-добри разговори. Ето защо вероятно не искате да започнете да прескачате щастливия час, само защото вече се опитвате да не се храните като глупости.

можете

Така че, вместо да се люлеете на приятелите си, опитайте да замените комбинираната плоча на nacho-wing за по-чисти кирки, като тези. Все още ще имате страхотно време - освен утре сутринта няма да се чувствате като кит, натъпкан в обвивка за колбаси.

Маслини

Тъй като няма много други богати, маслени неща, с които можете да се натоварите само за 4 калории на брой. Зелените, черните и маслините от каламата са честна игра - просто се пазете от онези, които са подмамени с мазни екстри. (Синьо сирене и бекон, говорим за вас.)

Смесени ядки

Разбира се, те са калорични. Но бадемите, фъстъците, кашуто и други подобни са богати на протеини, фибри и здравословни мазнини, така че не е нужно много за пълнене. (И все пак, ако те седят в голяма купа, раздайте шепа, за да не прекалите - което може да бъде болезнено лесно да се направи, когато ви бръмчат.) Вземете пикантни ядки, ако те са опция, тъй като изследванията показват, че изстреляните храни могат да ви помогнат да се чувствате по-бързо удовлетворени.

Домашни туршии

Cukes, цветя от карфиол, гъби, каквото и да е. Маринованите зеленчуци са толкова нискокалорични, че можете да ги намажете безкрайно. (Плюс това, хрупкава текстура е чудесна за издухване на пара след луд ден на работа. Опитайте.) Ако забележите в менюто пакетирани яйца с протеини, те също са страхотни. (Вижте тази рецепта за туршия „Направи си сам“.)

Печен нахут

Хрупкавите гарбанцове, подсипани със зехтин, подправки и сол, са вкусни и пристрастяващи като картофен чипс. Но тъй като те са с по-ниско съдържание на калории и по-високо съдържание на протеини и фибри, те са безкрайно по-добри за вас. Освен това се съчетават чудесно с бира. (Или опитайте тази пикантна салата от нахут, когато се приберете вкъщи.)

Пуканки

Дори и да е полято със зехтин или разтопено масло, няколко щедри шепи ще доставят само няколко стотин калории. (Помислете, около 55 на чаша.) И ICYMI, пуканките са пълнозърнести - така че това е чудесен източник на фибри.

Зеленчуци и гуак

Кремообразното зелено потапяне е заредено с фибри и здравословни мазнини, така че е около хиляда пъти по-добро за вас от лъскавите намазки на сирене или майонеза. Сдвоете го със сурови зеленчуци, вместо с празни калории, и сте добре. (Вижте тези 12 нови начина за използване на авокадо.)

Коктейл лук

Разбира се, вероятно няма твърде много хора, които всъщност биха искали да ядат цяла нощ. Но ако наистина ги обичате, имате късмет: всяка супена лъжица е само 5 калории. Просто вземете със себе си няколко ментови дъха, след като сте готови.