храна

Тази седмица времето беше страхотно. Обичам слънцето! Това, наред с участието ми в Slimming World, ме накара да искам да ям по-леки ястия. Освен това съм наистина зает със създаването на собствен онлайн бизнес, така че не мога да се притеснявам с фалшиви рецепти. Те трябва да са лесни за готвене и ядене. Така че, въпреки че все още не сме там, ето моят план за лятна храна за следващата седмица.

План за лятна храна (Свят за отслабване)

Събота

Безсинхронни летни спагети от зеленчуци (от A Pinch of Nom). Това използва дъгова манголд, но вместо това ще използвам спанак. Съдържа и аспержи, които обичам!

Неделя

Сьомга с фритюрник печени картофи (напръскани с Frylight) и много задушено зеленчуци.

Понеделник

Дъщеря ми ми даде карта с рецепти и саксии за подправки от Simply Cook за иранска зеленчукова яхния. Мисля, че всички подправки ще бъдат безплатни в Slimming World. Той гласи, че прави 250 калории на порция, което звучи добре. Ще ви уведомя как се справям!

Тя оценява Simply Cook, тъй като харесва храна, която отнема възможно най-малко мозъчна мощ. Ако ви харесва пробна кутия за £ 1 вместо £ 3, можете да използвате нейния реферален код за поръчка: BL4946.

Вторник

Запържени зеленчуци и юфка. Ще използвам подобен аромат на тази рецепта.

Сряда

Рататуй, приготвен с Frylight, ориз и малко чедър с по-ниско съдържание на мазнини от здравословна добавка A. Взех малък патладжан в Лидл заедно с тиквички, така че ще добавя това.

Четвъртък

Твърдо сварено яйце и салата от риба тон. Смесвам малка лъжица истински майонеза с кисело мляко без мазнини, сол и черен пипер и лимонов сок като дресинг за рибата тон. Много нискокалоричните неща са ужасни и това има по-приятен вкус.

Петък

Омлет от гъби с пържени на въздух чипс и грах. Хубава, лесна вечеря в края на седмицата!

Прием на добавки

Изглежда имам навика да приемам много витамини върху здравословното хранене. Това всъщност не е необходимо и е скъпо. Открих обаче, че комбинирана таблетка от глюкозамин и хондроитин е направила забележима разлика в болките, причинени от проблемите ми с диска (редовните читатели ще знаят, че в резултат на това имах агонизиращ заклещен нерв в продължение на месеци). Също така приемам куркума, тъй като е противовъзпалителна и ацидофилен лактобацилус, тъй като смятам, че помага от симптомите на IBS.

Това все още може да звучи като много добавки, но приемах повече! Купувам ги от Healthspan, тъй като мисля, че са с добро качество и разумна цена. Ако използвате моя референтен код, можете да получите £ 5 от първата си поръчка.

Надявам се, че моят план за лятна храна е интересен! Какво ядете тази седмица?

Както винаги, аз се присъединявам към Кейти Кикър в връзката й за седмичен план за хранене. Насочете се към повече идеи за хранене с ограничен бюджет.