Гадот е звяр в стаята с тежести (както ще разберете), но тя също има всичко под контрол, когато става въпрос за хранителните й навици.

които

"Опитвам се да се храня здравословно, но понякога ям чийзбургери. Това е полезно за душата. Уверявам се, че балансирам всичко ."

Сега това е здравословен и освежаващ подход за поддържане на здраве и форма. Не ни разбирайте погрешно, Гадот е звяр в стаята с тежести (както ще разберете), но тя също има всичко под контрол, когато става въпрос за хранителните й навици, следвайки гъвкава диета. Това означава, че с подходящите порции тя може да се отдаде на други храни; не е само пиле и риба през цялото време.

В цялата статия ще обсъдим нейните тактики за здравословно хранене заедно с тренировъчните навици, използвани във фитнеса. Наслаждавайте се, докато разглеждаме нещата, които Гал Гадот прави, за да остане във формата на Wonder Woman.

12 Обича да удари дъската

Както Гадо обясни със Self Magazine, любимото ѝ упражнение е дъската, използвайки различни промени в движението;

„Обичам да правя дъски. Дъските са моето решение. Когато пътувам и не ми се слиза в фитнес залата на хотела, просто правя тренировка в стаята си и дъските са голяма част от това. "

11 Високо всмукване на вода

Както е при всички строги диети, водата е голяма част от нея, особено по време на тежки тренировки. Гал Гадот говори за важността на приема на вода с Tribune;

„Това са месеци на обучение и на специална диета. И разбира се, по всяко време да пиете много вода, защото особено когато тренирате, това е задължително и за мускулите. "

10 Високо приемане на вегетарианци

„Уверявам се, че около 30-40 процента от нашето семейно хранене е направено от варени или сурови зеленчуци.“

Големият прием на зеленчуци е голяма част от него; Гадот консумира зеленчуци с всяко хранене и включва закуски. DC звездата обича да има целина и пресни чушки като пълнител, когато апетитът започне да започва.

9 тренировки за цялото тяло

Гадот има интензивни тренировки, които обикновено включват общо осем до десет упражнения.

Планът й е фокусиран върху общите движения на тялото, така че тя удря всяка мускулна група ежедневно, за разлика от много други, които обикновено ще разделят мускулните групи в различни дни. Гал поддържа всичко активно редовно.

8 Силова работа

Силата е основен фокус на всяка тренировка за Gadot. При други тренировъчни полкове знаменитостите ще фокусират върху тонизирането и изграждането на мускули.

Гадот, от друга страна, възприема различен подход, предизвиквайки себе си с големи тежести в редовните, особено в началото на тренировка. Чудната жена трябва да покаже истинската сила!

7 Допълнителна работа на открито

„Харесва ми да съм навън и да не съм забит непременно във фитнеса. Обичам да правя неща, които ме карат да се чувствам жизнена и жизнена, здрава и жива, дори ако това наистина не е като „тренировка“. "

Заедно със сесиите във фитнеса, тя също обича да изгаря калории извън залата със забавни дейности. Това е норма за много знаменитости, колегата супергерой Райън Рейнолдс споделя същата перспектива.

6 Гъвкави диети

Гадот призна, че не ограничава възможностите си за храна, като основно заявява, че всичко е възможно, като най-големият фактор е контролът на порциите.

При гъвкава диета отново могат да се запазят вкусни храни, стига порцията да не е преувеличена и да отговаря на предложените калории за целия ден.

5 измама ястия

Познахте, това означава, че мамят ястия също са включени в отделни дни. Изненадващо, маминото ястие на Gadot е хамбургер с майонеза и кетчуп.

След такива изтощителни тренировъчни навици, съчетани с подходяща диета, можем да си представим колко по-добре трябва да се чувстваме, за да се отдадем от време на време.

4 Високо приемане на протеин

Когато интензивността на тренировката е висока, от решаващо значение е да имате правилното количество протеин, за да подсилите тази интензивност на тренировката.

Това не е проблем за Гал, който има диета, пълна с протеинови опции; любимият й избор обикновено варира от пиле до риба, които също са най-леките протеинови опции там.

3 опаковани смутита

Подобно на нейния зеленчуков прием, приемът на плодове също е висок в плана за хранене на Гадот - тя обикновено започва сутрин с някои яйца, придружени с плодове.

През целия ден тя използва много закуски, за да потисне тези желания, една от които включва голямо смути, заредено с доброта, с разнообразни здравословни плодове и да, зеленчуци.

2 Упражнения с телесно тегло

Gadot включва много упражнения с телесно тегло - едно от които е изтеглянето. По едно време Гадот дори не можеше да удари нито един, но сега тя удря повече от няколко с абсолютна лекота.

Голяма част от упражненията с телесно тегло спомагат за нейната мобилност и гъвкавост, два елемента, от които тя се нуждае, докато снима за Wonder Woman.

1 Кратки прекъсвания, висока интензивност

Всеки път, когато Gadot постигне тренировъчна сесия, интензивността е най-висока за всички времена. Тренировките й включват кратки почивки между тях, така че наистина няма време за почивки или чат чат, целта е да поддържат мускулите работещи, като същевременно не им дават лесен пас.

Това е идеалният начин за изграждане на мускули, като същевременно изгаряте калории.