Прочетете това, преди да нахлуете в хладилника.

мислите

Стомахът ви е най-добрият шегаджия: Той може да ви подмами да повярвате, че се боите за храна, когато наистина не се нуждаете от издръжката изобщо. Е, ние вече не си падаме по това - и вие няма да бъдете нито след като получите тази информация, която трябва да знаете.

Блъскащата вода не ускорява загубата на тегло, но спестяването на H2O може да ви накара да объркате жаждата за глад, според експерти. За щастие имаме 10 начина, по които можете да пиете повече вода.

За съжаление, любимото ви занимание в Instagram не е толкова голямо за вашата талия. Изследване, публикувано в Journal of Neuroscience, установи, че виждането на изображения на лудо вкусна храна активира мозъчния център за възнаграждение и може да доведе до преяждане.

Лишаването от сън прави храната да изглежда изключително апетитна, което ви кара да се чувствате по-гладни и да посегнете към по-големи порции от нормалното, според проучване от 2013 г. Вижте тези 15 трика, за да спите по-добре тази вечер.

Изследване от 2011 г. установи, че консумацията на тон от сладки неща може да изхвърли хормоналния баланс в червата: Яденето му в излишни количества забавя производството на лептин (хормон, който потиска апетита) и позволява на грелин (хормон, който казва на мозъка ви, че гладни сте), за да ви заблудят, че трябва да ядете повече.

Пиенето влияе и на нивата на лептин, като ви дава основен случай на хапване, казва миналото проучване. В свързана бележка вашият навик на пиене може да ви накара да консумирате стотици допълнителни калории. Не благодаря.

Ето още една причина да мразим безпокойството: Тревогата за събитие в бъдеще може да доведе до скок на грелин, което повишава нивата на глад, се казва в ново изследване. За съжаление този ефект е още по-силен, когато всъщност сте в средата на преживяването на нещо стресиращо.

Докато сте съсредоточени върху най-новия епизод на The Walking Dead, вие ще искате да стоите настрана от нищо годно за консумация. Защо? Не можете да обърнете внимание на гладните си сигнали, колко ядете и всички тези зомбита едновременно, според скорошно проучване. Така че, ако не натискате пауза, докато не приключите със закуската или яденето си, по същество сте длъжни да преядете.