Тиквата (Cucurbita) е годен за консумация зеленчук, известен също като сорт на тиквеното растение. Въпреки че е родом от Северна Америка, сега се отглежда в много региони на света. В зависимост от мястото на отглеждане, тя може да варира по текстура. Като добър източник на хранителни вещества като витамини, минерали, антиоксиданти, фитонутриенти и др., Той осигурява редица ползи за здравето, както и ползи за красотата на нашата кожа и коса. Трябва също така да се отбележи, че прекомерната консумация на тиква е вредна за нашето здраве. В тази статия ще знаем за основната странични ефекти от яденето на твърде много тикви, но първо, нека да разгледаме споменатата по-долу хранителна таблица на тиква.

Хранителна таблица на тиква

ефекти
Източник-USDA

Съдържание

Странични ефекти от преяждане с тикви

(1) Може да доведе до увеличаване на теглото

Редовното и умерено ядене на тикви е установено, че е много полезно за хората, които са в режим на отслабване или които биха искали да се отърват от някои излишни килограми.

Тази полза се дължи главно на ниската калоричност на тиквата. Яденето на 100 грама тиква осигурява около 26 ккал енергия, което означава, че човек може да се наслаждава на тиква, без да се притеснява от наддаването на тегло.

В допълнение към това те са богати и на диетични фибри, които поддържат стомаха ни по-сит за по-дълго време и намалява желанието ни да ядем отново и отново и по този начин контролира прегряването, основна причина за затлъстяването.

Водата (около 92 процента), присъстваща в тиквата, играе съществена роля в процеса на отслабване.

Въпреки че тиквата е много полезна, когато става въпрос за „отслабване“, но също така трябва да се помни, че най-добрият начин да използвате тиква за отслабване е да я ядете под формата на зеленчук, а не под друга форма като смутита и т.н. Това е така, защото тези смутита може да са добавили захар и калории в тях и това може да доведе до наддаване на тегло.

Дори ако искате да се насладите на смути от тиква, уверете се, че в него няма добавени калории. В противен случай вашият план за „отслабване“ ще слезе.

В допълнение към това, „тиквените семки“, за които се твърди, че осигуряват многобройни ползи за здравето, също са водещ фактор за увеличаване на теглото. Това се дължи на тяхната висока калоричност. Яденето на 100 грама тиквени семки осигурява около 446 ккал енергия.

(2) Не е толкова добре за храносмилателната ни система

Редовната и умерена консумация на тиква е много полезна за стомаха ни и помага да поддържаме храносмилателната си система здрава.

Тази полза от тиквата се дължи главно на наличието на много хранителни вещества като витамини, минерали, антиоксиданти, диетични фибри и др.

Диетичните фибри, присъстващи в тиквата, действат като естествено слабително, подобряват движението на червата и осигуряват плавно елиминиране на отпадъците от нашето тяло.

По този начин той не само осигурява облекчение от запек, но също така намалява риска от храносмилателни разстройства като коремна болка, подуване на корема, лошо храносмилане и т.н.

Други хранителни вещества като витамини и минерали също играят важна роля в поддържането на здравето на храносмилателната система.

Въпреки че диетичните фибри, присъстващи в тиквата, осигуряват редица предимства, все пак е по-добре да ядете тиква умерено, тъй като има и някои странични ефекти от прекомерния прием на диетични фибри.

Някои от основните странични ефекти от преяждането с диетични фибри са малабсорбция, коремна болка, неравномерен сърдечен ритъм, лошо храносмилане, чревни газове, подуване на червата и т.н.

Поради тази причина е по-добре да ядете тиква умерено.

(3) Може да причини хипогликемия

Установено е, че тиквата е много полезна за пациенти с диабет или които са изложени на риск от развитие на диабет.

Тази полза от тиквата се дължи главно на ниското съдържание на захар (въглехидрати) в тях.

Редовната консумация на тикви забавя скоростта, с която захарта се абсорбира в кръвта и това помага за контролиране на диабета.

В допълнение, диетичните фибри, присъстващи в тиквата, също играят важна роля в управлението на диабета поради способността им да намаляват усвояването на захарта от кръвния поток.

Въпреки че тиквата е много ефективна за контролиране на диабета, все пак е по-добре да ги ядете умерено, тъй като яденето на твърде много тиква може да понижи кръвната Ви захар до опасно ниско ниво и това може да доведе до „Хипогликемия“.

Хипогликемията е състояние, при което нивото на кръвната ни захар спада до опасно ниско ниво, което поражда симптоми като замъглено зрение, учестен пулс, бледа кожа, главоболие, световъртеж, прекомерен глад, прекомерно изпотяване, загуба на съзнание и т.н.

Освен това, ако сте пациент с диабет и вече приемате лекарства за същото, включването на прекомерна тиква във вашата диета може да попречи на лекарството и може да доведе до спадане на нивото на кръвната Ви захар в опасната зона.

Това е още една причина да ядете тиква умерено и ако сте на лекарства, по-добре е да ядете тиква само според препоръките на лекаря.

(4) Може да причини хипотония

Редовното и умерено консумиране на тиква е установено, че е много ефективно за поддържане на кръвното ни налягане под контрол и по този начин намалява риска от хипертония или високо кръвно налягане.

Тази полза от тиквата се дължи главно на наличието на жизненоважен „калий“ в нея.

Калият е жизненоважен минерал, който действа като вазодилататор, отпуска кръвоносните ни съдове и подобрява кръвообращението в тялото ни. Подобрявайки кръвообращението, той помага за поддържане на нивото на кръвното налягане и по този начин помага за намаляване на риска от хипертония или високо кръвно налягане.

Въпреки че тиквата е много ефективна за контролиране на високото кръвно налягане, все пак е по-добре да ядете тиква умерено.

Това е така, защото яденето на твърде много тиква може да намали кръвното налягане до опасно ниско ниво и да доведе до хипотония или ниско кръвно налягане.

Хипотонията е състояние, при което кръвното ни налягане пада до необичайно ниско ниво, което поражда симптоми като умора, световъртеж, лепкава кожа, депресия, замъглено зрение и т.н.

Също така, ако страдате от хипертония и вече приемате лекарства за същото, яденето на твърде много тиква заедно с лекарството може да попречи на лекарствата и да причини хипотония.

Поради тази причина е по-добре да ядете тиква умерено и само според препоръките на лекаря (ако приемате лекарства).

(5) Прекомерният прием на антиоксиданти са лоши

Тиквата е добър източник на антиоксиданти като витамин С, витамин А и други антиоксидантни съединения като фитонутриенти, фитохимикали и др., Който осигурява редица ползи.

Тези антиоксиданти се борят със свободните радикали на тялото ни ги стабилизират и по този начин ги предпазват от причиняване на окислително увреждане на телесните клетки. По този начин той не само намалява риска от различни видове рак, но също така увеличава производството на колаген в тялото ни, което от своя страна помага за поддържането на здрави кости, нокти, зъби, мускули и т.н.

Също така е ефективен за поддържане на имунната ни система по-силна и когато имунната ни система е по-силна, има по-малка вероятност да се заразим от болестотворните микроби като бактерии и вируси и т.н.

Въпреки че антиоксидантите, присъстващи в тиквата, осигуряват многобройни ползи, все пак е по-добре да ги ядете умерено, тъй като има и някои странични ефекти от предозирането на антиоксиданти.

На редовно ниво антиоксидантите предпазват клетките ни от свободните радикали и намаляват риска от рак. На по-високо ниво обаче тези антиоксиданти могат дори да предотвратят раковите клетки и дори да ги насърчават.

Според проучване, публикувано през 1996 г. в „Journal of National Cancer Institute“, е установено, че пушачите, които приемат добавка с бета-каротин, имат по-голям шанс за развитие на рак на белия дроб в сравнение с други пушачи.

По същия начин се казва, че витамин Е (антиоксидант) увеличава риска от хеморагичен инсулт, когато се приема в прекомерно количество.

(6) Не е толкова добро за бременни и кърмещи майки

Периодът на бременност и кърмене е решаваща стъпка в живота на всяка жена и по това време те трябва да се уверят, че каквото и да ядат или пият, е безопасно и пълно с основни хранителни вещества.

Това е така, защото това, което ядат или пият, определя не само здравето им, но и здравето на бебето (нероденото и/или кърмачето).

Тиквата е добър източник на много хранителни вещества като витамини, минерали, антиоксиданти и др. И това я прави много полезна за бременните и кърмещите майки.

Въпреки че няма съобщени странични ефекти на тиквата по време на бременност и период на кърмене, за безопасна страна е по-добре да ядете тиква умерено и само според препоръките на Вашия лекар.

Освен това, ако приемате лекарства от всякакъв вид, консултирайте се с Вашия лекар и се уверете, че консумацията на тиква няма да повлияе на лекарството.

(7) Може да предизвика алергични реакции

При умерена консумация тиквата е безопасна храна и осигурява редица ползи за здравето като поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система, регулиране на кръвното налягане, регулиране нивото на захарта, поддържане на здравето на храносмилателната система, подобрява метаболизма, укрепва имунната система и т.н.

Ако обаче сте алергични към тиква, по-добре е да избягвате напълно тиквата, тъй като в противен случай тя може да доведе до алергични реакции като сърбеж, дерматит, запушване на носа, затруднено дишане, задух, подуване на устните и лицето и т.н.

Тези индивиди трябва да избягват напълно тиквите, тъй като алергичната реакция може да се задейства дори при контакт с кожата с тиква или тиквени семки.

Препратки)

Опровержение

Информацията, съдържаща се в публикацията, е само за общо предназначение и не трябва да се разглежда като медицински съвет или като алтернатива на медицинския съвет. Въпреки че се постарах по най-добрия начин информацията, съдържаща се в тази публикация, да бъде възможно най-точна и актуална, не давам гаранция за точността на същата.