Клементинът е цитрусов плод, тангор, който е предимно хибрид между мандарина от върбови листа и сладък портокал. Отвън този плод има гладък лъскав вид и е наситено оранжев на цвят. Този цитрусов плод е по-малко кисел от оранжевия, но що се отнася до вкуса, те са сладки и сочни. Клементинът е добър източник на много хранителни вещества като витамини, минерали, антиоксиданти, диетични фибри и полифеноли и др. И наличието на тези съединения ги прави много полезни за нас, тъй като осигуряват редица ползи за здравето и красотата. Въпреки че Клементин е много полезен за нас и осигурява редица ползи за здравето и красотата, препоръчително е да ги консумирате умерено. Това е така, защото твърде много от всичко е лошо и същото важи и за клементините. В тази статия ще знаем за основната странични ефекти от яденето на твърде много клементини подробно.

ефекти

Съдържание

Странични ефекти от яденето на твърде много клементини

(1) Може да причини проблеми със зъбите

Консумирането на твърде много клементини е вредно за нашите зъби поради силно киселинната му природа. Високото ниво на лимонена киселина в клементина е вредно за нашите зъби, тъй като киселината разгражда емайла, защитния слой, който покрива зъбите ни. Яденето на твърде много клементини може да разгради зъбния ни емайл и по този начин увеличава риска от орални проблеми като кариес, заболявания на венците и лош дъх и т.н.

(2) Може да доведе до увеличаване на теглото

Установено е, че редовната и умерена консумация на клементин е много полезна за хората, които са в режим на отслабване и за тези, които биха искали да се отърват от излишните килограми. Тази полза от отслабване на клементин се дължи главно на ниската му калорична стойност. Яденето на 100 грама клементини осигурява около 47 калории, които са много ниски в сравнение с други плодове като авокадо, фурми, боровинки и т.н.

В допълнение към това, диетичните фибри, присъстващи в клементините, поддържат стомаха ни по-дълго време доволен и намаляват желанието ни да ядем отново и отново. Тъй като преяждането е основна причина за затлъстяването, така че контролирайки преяждането, това помага за контролиране на наддаването на тегло.

Въпреки че клементините са полезни за отслабване, препоръчително е да ги ядете умерено и също така да следите дневния си прием на калории. Ако вече получавате достатъчно калории чрез редовната си диета, консумирането на твърде много клементини може да доведе до претоварване с калории, което води до увеличаване на теглото.

(3) Може да увеличи риска от киселинен рефлукс

Установено е, че яденето на твърде много клементини може да увеличи риска от киселинен рефлукс в нашата система. Този страничен ефект на клементина се дължи главно на наличието на високо ниво на лимонена киселина в тях. Киселинният рефлукс е състояние, когато съдържанието на стомаха се движи нагоре в хранопровода и причинява усещане за парене в гърлото и гърдите ни и може да доведе до киселини. Киселинният рефлукс е не само болезнен, но също така може да увреди лигавицата на хранопровода, което може да доведе до язви и кървене в храносмилателния тракт.

(4) Твърде много диетични фибри са лоши за стомаха

Установено е, че редовната и умерена консумация на клементин е много полезна за стомаха ни и помага да поддържаме храносмилателната си система здрава. Тази полза от клементина се дължи главно на наличието на диетични фибри в тях. Диетичните фибри, присъстващи в Clementine, действат като естествено слабително, подобряват движението на червата и осигуряват плавно елиминиране на изпражненията от нашата система. Това не само осигурява облекчение от запек, но също така помага за лечение на различни стомашно-чревни проблеми като коремна болка, синдром на раздразнените черва, газове, подуване на корема, метеоризъм и т.н.

Въпреки че диетичните фибри са полезни за нашата система, препоръчително е да ядете клементин умерено. Това е така, защото високото ниво на диетични фибри е вредно за нашата система и може да породи проблеми като чревни газове, чревни блокажи и лошо усвояване на хранителни вещества и т.н.

Известно е също, че диетичните фибри абсорбират излишната вода от нашата система. Като цяло това свойство на диетичните фибри помага за намаляване на риска от диария. Ако обаче приемате твърде много диетични фибри, без да пиете много вода, това може да причини дехидратация в организма и може да породи различни проблеми като лошо храносмилане, повишен риск от запек и диария, мускулни крампи и т.н.

(5) Твърде много антиоксиданти са вредни за нашето здраве

Клементинът от цитрусови плодове е отличен източник на много антиоксиданти като витамин С, витамин А и други антиоксидантни съединения като фитонутриенти и полифеноли и др. И наличието на тези съединения ги прави много полезни за нашето здраве.

Антиоксидантите, присъстващи в клементина, се борят със свободните радикали на нашето тяло, стабилизират ги и не им позволяват да причиняват оксидативно увреждане на нашите клетки и по този начин намалява риска от различни видове рак. Те също така са ефективни за елиминиране на токсините от нашата система и по този начин помагат за намаляване на тежестта върху нашите жизненоважни органи като черен дроб и бъбреци.

Освен това те осигуряват и редица други предимства като укрепва нашата имунна система, подобрява когнитивната функция, подобрява сърдечно-съдовата система, намалява риска от невродегенеративни нарушения и др.

Въпреки че антиоксидантите са страхотни и осигуряват редица ползи, препоръчително е да консумирате клементин умерено.

Това е така, защото високото ниво на антиоксиданти в нашата система може да причини повече вреда, отколкото полза. Според изследване, проведено от Националния институт по рака, е установено, че пушачите, които приемат добавки с бета-каротин в излишък, са по-склонни да развият рак на белия дроб в сравнение с тези, които не са го направили. Друго проучване, проведено от офиса на хранителните добавки, установява, че високото ниво на витамин Е в нашата система може да увеличи риска от хеморагичен инсулт.

Този отрицателен ефект на антиоксиданта се дължи на факта, че в големи дози антиоксидантите не само са насочени към раковите клетки, но също така започват да се насочват към здравите клетки около тях и да им причиняват оксидативно увреждане и по този начин увеличава риска от различни видове рак.

(6) Може да развие алергични реакции при някои индивиди

Клементинът е отличен източник на различни хранителни вещества като витамини, минерали, антиоксиданти, фитонутриенти, полифеноли, диетични фибри и др. И наличието на тези съединения правят клементините много полезни за нас, тъй като те осигуряват редица ползи за здравето и красотата.

Въпреки че Клементин е вкусен плод, изпълнен с ползи, не всеки може да се наслади на тези ползи.

Това е така, защото е установено, че някои индивиди може да са алергични към клементини и тези лица трябва да избягват консумацията на клементини на всяка цена. Това помага за намаляване на риска от алергична реакция, причинена от плодовете на клементин. Някои често срещани алергични реакции, които могат да се появят, са сърбеж, усещане за парене в устата, подуване на устата, езика и устните и др.

(7) Може да причини хипотония

Редовното и умерено консумиране на клементин е установено, че е много полезно за осигуряване на облекчение от хипертония или високо кръвно налягане, често срещан здравословен проблем, който засяга милиони хора по света и е водеща причина за различни сърдечно-съдови проблеми като сърдечен удар, сърдечен удар, неравномерен сърдечен ритъм и др.

Тази полза от клементина се дължи главно на присъствието на калий в него. Калият е жизненоважен минерал, който действа като естествен вазодилататор, което означава, че отпуска нашите кръвоносни съдове, подобрява кръвообращението и по този начин помага за освобождаване от високо кръвно налягане или хипертония.

Въпреки че Clementine е ефективен за регулиране на високото кръвно налягане, препоръчително е да ги консумирате умерено. Това е така, защото е установено, че високото ниво на калий в нашата система може да понижи кръвното ни налягане до много ниско ниво, което води до хипотония. Хипотонията е състояние, при което кръвното ни налягане пада под нормалното и се характеризира със симптоми като умора, световъртеж, гадене, депресия, замъглено зрение и т.н.

Освен това, ако страдате от високо кръвно налягане и вече приемате лекарства за същото, препоръчително е да наблюдавате приема на клементин и да ги ядете умерено, тъй като твърде много калий може да повлияе на лекарството.

(8) Може да увеличи риска от хипогликемия

Редовното и умерено хранене с клементини е установено, че е много полезно за лица, страдащи от диабет, и за тези, които са изложени на риск от развитие на диабет.

Тази полза от клементина се дължи главно на ниския му гликемичен индекс. Гликемичният индекс на храната определя скоростта, с която този конкретен хранителен продукт освобождава захар в кръвта. Измерва се в скала от 0 до 100. По-нисък гликемичен индекс на плодовете и по-ниска ще бъде скоростта, с която той освобождава захар в кръвта.

Гликемичният индекс на клементините е много нисък, което означава, че освобождава захар в кръвния поток с бавна скорост и предотвратява внезапен скок в нивото на кръвната захар и по този начин помага за управление на диабета.

Освен това диетичните фибри, присъстващи в клементините, намаляват скоростта, с която захарта се абсорбира в кръвта и по този начин помагат за управление на диабета.

Въпреки че клементините са много ефективни за регулиране на нивото на кръвната захар, препоръчително е да ги консумирате умерено. Това е така, защото консумацията на твърде много клементини може да понижи кръвната ни захар до необичайно ниско ниво, което води до хипогликемия. Хипогликемията е състояние, при което нивото на кръвната ни захар пада под нормалното и се характеризира със симптоми като прекомерен глад, прекомерно изпотяване, припадък, гадене, повръщане и т.н.

И ако сте пациент с диабет и вече приемате лекарства за същото, става още по-важно да ядете клементини умерено, тъй като твърде много от тях могат да попречат на диабетното лекарство и да влошат ситуацията.

(9) Хранене с клементини по време на бременност и кърмене

Бременността е важен етап в живота на всяка жена и на този етап за жената става много важно да се увери, че яде диета, пълна с основни хранителни вещества като витамини и минерали, а клементините могат да помогнат за това. По време на бременността това, което яде и пие, не само определя нейното здраве, но и здравето и фитнеса на бебето, развиващо се в утробата.

Тази полза от клементина се дължи главно на изобилието от хранителни вещества като витамини, минерали, антиоксиданти, фитонутриенти и полифеноли и др. Антиоксидантите, присъстващи в клементините, предпазват матката от окислителните щети, причинени от свободните радикали на нашето тяло и по този начин помагат за поддържането на здравословна бременност.

Други хранителни вещества като витамини и минерали и т.н. осигуряват храна на майката и бебето, развиващи се в утробата й и по този начин помагат за поддържане на здравословна бременност.

Въпреки че Клементин е безопасен плод за консумация по време на бременност, препоръчително е да сте на сигурно място и да ги консумирате умерено и само след като сте поговорили с Вашия лекар за същото.

Кърмещите майки също трябва да следят приема на клементин и да бъдат на сигурно място и да ги ядат умерено.

Информацията, съдържаща се в публикацията, е само за общо предназначение и не трябва да се разглежда като медицински съвет или като алтернатива на медицинския съвет. Въпреки че се постарах по най-добрия начин информацията, съдържаща се в тази публикация, да бъде възможно най-точна и актуална, не давам гаранция за точността на същата.