• предимства

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    7 предимства, които вероятно ще изпитате в рамките на една седмица от храненето на здравословна растителна диета

    От Хедър Макклис

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Преминаването на растителна основа е едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето здраве и здраве на животните навсякъде, но вероятно вече сте знаели това, нали? Може би вече знаете, че храненето на растителна основа е здравословно и че е по-добре за околната среда. Знаете ли някои преки, специфични ползи, които може да изпитате през първата седмица от храненето на растителна диета? Може да ви оставят заинтригувани да опитате.

    Никога не съм проповядвал растителна диета по догматичен, суетлив и осъдителен начин. Всеки от нас има достатъчно напрежение в света. Със сигурност не е нужно да разглеждаме храната като начин да постигнем съвършенство и да получим определено „статукво“. И все пак не мога да пренебрегна и факта, че толкова много хора страдат от здравословни проблеми, че не би трябвало да им се налага, всичко това поради това, което са избрали по време на хранене. Ако напоследък сте леко мудни, не се чувствате най-добре или мислите, че искате да опитате да ядете по-хуманна диета по каквато и да е причина, разгледайте някои от предимствата, на които ще можете да се насладите, докато се впускате по време на пътуването. Мога да обещая, че тези предимства ще надхвърлят повече от седмица, но това е наистина всичко, за да започнете да виждате резултати.

    1. По-добро храносмилане

    Нека започнем с очевидното - храносмилането ви ще се разклати на веганска диета, без майтап. Храните на растителна основа са основно фибри, вода, здравословни мазнини и растителни протеини. В тези храни няма нищо (освен ако не изберете високообработени версии), което да забави храносмилането ви или да спре. Само имайте предвид, че добавеният прием на фибри трябва да се приема с повишено внимание. Вземете го бавно и дъвчете храната си много добре, което също подобрява процеса на храносмилане. За тези, които консумират много мляко, сирене и месо, това е една от най-добрите промени, които можете да направите за лечение на хроничен запек, газове, подуване на корема, възпаление на стомаха и киселини.

    2. По-щастлив Outlook

    Храненето по начин, който насърчава живота, ви прави по-щастливи. Ще имате по-лек поглед към живота и просто като цяло ще се чувствате по-щастливи. Това е промяна, която много хора не очакват, но една, за която чувам най-много от всеки, който приема предизвикателството.

    3. По-добра кръвна захар

    Д-р Нийл Барнард е огромен защитник на веганска диета с ниско съдържание на мазнини за лечение и диабет. Главно защото растителната диета забавя кръвната захар, но въпреки това позволява на инсулина да си върши работата в клетките. Повечето хора откриват, че не страдат от ниска кръвна захар, хипогликемия или други симптоми на диабет в рамките на една седмица от растителна диета. Научете как да се възползвате от предимствата на растителната диета за кръвната си захар и научете повече за управлението на диабета в Комитета за отговорна медицина на лекаря.

    4. Хубава кожа

    Кожата ви ще изглежда невероятно след седмица на растителна диета. Хранителните растителни храни са богати на витамин А, витамин С, антиоксиданти, вода, хлорофил и витамин Е, които правят невероятни неща за вашата кожа. Някои от най-добрите залози са ябълки, портокали, плодове, зеленчуци, броколи, моркови, сладки картофи, авокадо, лимони, цвекло, скуош и домати.

    5. Повече енергия

    Храните на животни са изключително трудни за смилане. Когато храносмилателната система е претоварена, тя изсмуква цялата енергия направо от вас. Яденето на растителна диета е чудесен начин да подобрите енергията си, тъй като храносмилането е естествено по-лесно и някои храни на растителна основа съдържат енергизиращи свойства. Само имайте предвид размера на порцията, тъй като яденето на изключително големи ястия също може да обложи данъка върху вашата система. Разгледайте нашия раздел с рецепти, който е пълен с вкусни опции за избор.

    6. По-малко възпаление

    Имате болки в ставите? Яжте повече растения! Храните на растителна основа намаляват възпалението. Особено богатите на омега-3 мазнини като чиа и лен, заедно с листни зеленчуци, които съдържат хлорофил, който облекчава възпалението. Храненето с растителна диета увеличава алкалността в тялото, за да успокои възпалението. Диета с високо съдържание на животински храни насърчава киселинността, която може да доведе до всичко - от артрит до подагра до хронично възпаление на стомаха.

    7. По-добър сън

    Растителната диета е изключително полезна за здравето на съня ви. Въпреки че вероятно ще имате безкрайно количество енергия през целия ден, най-вероятно ще се почувствате по-спокойни и ще ви е по-лесно да кимнете да заспите. Освен това някои храни като банани, сладки картофи, броколи, масло от кашу, фъстъчено масло, авокадо, зеле, бадеми, орехи, спанак и тиква съдържат витамин В6, триптофан и магнезий, които осигуряват здравословен цикъл на съня. Кейл, швейцарска манголд, подсилено бадемово или соево мляко и сушени смокини също са по-богати на калций от млечното мляко (за което се твърди, че всъщност извлича калция от тялото).

    Ако ядете растителна диета, какви ползи за здравето сте изпитали, докато го правите?

    Искате ли да научите повече за растителната диета? Вижте тази статия.

    Моля обърнете внимание: Това не са обещания за здраве или медицински съвети, но са някои завещания, които съм изпитвал след смяната и някои резултати, които съм виждал и от други.

    Също така силно препоръчваме да изтеглите нашето приложение Food Monster, което е достъпно както за Android, така и за iPhone и може да бъде намерено и в Instagram и Facebook. Приложението има повече от 8000 растителни, подходящи за алергии рецепти, а абонатите получават достъп до десет нови рецепти на ден. Виж това!