Не за да нарушим спортовете на нашите сестри, но нека си признаем, правилата за колоездене Можем да го докажем.

причини

Има много неща, които да обичате в бягането. Евтино е да започнете, чудесно за изгаряне на калории и работи добре с почти всеки режим на кръстосано обучение, който може да имате. Но в текущия залог на бара кой спорт е най-добър, ние вярваме, че колоезденето все още е основният победител. (И ние смятаме, че можем да го докажем.) Ето защо.

Вземете Fit & Build Endurance

Истинското бягане изгаря повече калории на миля, но повечето хора не могат да изминат толкова километри, колкото могат да изминат, особено ако сте малко във форма или имате някакво тегло, което да загубите. Вината за гравитацията. Когато бягате, трябва да вдигнете телесното си тегло нагоре от земята, за да се движите напред. След това трябва да се върнете надолу, да удряте земята и да абсорбирате тези сили на удар. И двете неща значително затрудняват бягането от пет мили, отколкото два пъти или дори три или четири пъти по-дълго. Бягането също е по-малко прощаване на излишни килограми, като всеки излишен килограм ви забавя. Наднорменото тегло затруднява хълмовете на мотора, но върху апартаментите? Тъй като гравитацията всъщност не е фактор, можете да се движите заедно с най-кльощавите от тях. (Готови ли сте да пренесете вашето каране на следващото ниво? Нашата Голяма книга за обучение е пълна с планове да ви подготви.)

Ето кратко ръководство за тренировъчни зони, докато сте на мотора:

Болкови точки

Бягането ви побеждава повече от колоезденето, дори ако чукате супер силно. Едно проучване, което сравнява тренирани, състезателни велосипедисти и бегачи, упражняващи 2 ½ часа на ден в продължение на три дни, установява, че бегачите на дълги разстояния имат значително повече мускулни увреждания (между 133% и 404% повече), нива на възпаление (до 256% по-високи) и мускулна болезненост (87% повече) през следващия 38-часов възстановителен период от велосипедистите. „Знаехме, че бягането поставя повече стрес върху тялото, но колко повече щети и възпаления имаше, беше изненадващо и по-голямо от очакваното“, казва авторът на изследването Дейвид Нийман, MPH, професор по обществено здраве в Апалашкия държавен университет. „Просто има много повече мускулни травми, свързани с бягането. За имунната система е по-трудно да се справи с щетите. "

Отидете на места!

Възможността да карате в продължение на няколко часа означава, че можете да покриете много земя и да видите някои невероятни места за относително кратък период от време. Не виждате много обиколки на вината в Калифорния или през италианските Доломити. Но има буквално стотици невероятни велосипедни обиколки, които можете да предприемете по целия свят. Можете също така да носите много повече неща много по-лесно на велосипед, отколкото пеша. Можете не само да натъпкате джобовете си с трикотаж до хрилете, но и да носите пратеник чанта или раница и дори да добавите товароносимост към велосипеда си. Това ви освобождава да използвате велосипеда си за пътуване до работното място, еднодневни пътувания, велосипедни опаковки и като ежедневен транспорт, удобен за Земята.

Укроти глада си

Това всъщност е вратовръзка. Но е важно да се отбележи, тъй като изследователите някога са вярвали, че бягането е по-ефективно от колоезденето за потискане на ключовия хормон на глада, наречен ацилиран грелин. Не е така. В сравнение със сравнение на силите за потискане на апетита или на час енергично бягане, или на час енергично колоездене, екип от британски изследователи установи, че и двете дейности потискат хормона на глада почти еднакво. И отново, по-лесно е да изкарате един час на мотора, отколкото да бягате усилено за същото време.

Стил точки

Дори не е близо. Разбира се, можете да си купите доста пищни ритници, но моля ... между мотоциклети, каски, очила, чорапи, комплекти за обувки, шапки, капачки за стъкла, дисаги, нагреватели за ръце, ръкавици, якета, жилетки и безкраен асортимент от компоненти, колоезденето е спорт, който позволява най-пълно изразяване на личен стил.

Колело! Фактор

Колоезденето ви позволява да се чувствате като летящи поради невероятната способност да използвате силите на Вселената за плаване - понякога с безумно бързи скорости - и да се наслаждавате на вятъра през косата си (дори с каска) като награда за всичките си усилена работа с педали. Коустингът, когато бягате, се нарича изправяне, което всъщност не ви отвежда никъде. А бягането по хълм всъщност е по-трудно от бягането нагоре по нещото.

Остаряваме заедно

„Колоезденето е нещо, на което можете да се насладите, независимо от вашата възраст. Наистина е толкова близо, колкото можем да стигнем до спорт за цял живот “, казва международно известният атлетичен треньор Анди Пруит, EdD, основател на Университета в Колорадо, Център за спортна медицина и изпълнение винаги казва:„ Дори и да не можете да ходите или да подскачате, все още можеш да караш колело. " И на това казваме, амин.