цвекло

Защо сок от цвекло?

Сокът от цвекло е една от най-хранителните напитки наоколо. Многобройните ползи от сок от цвекло го правят добре квалифицирана „суперхрана“. Хората, които се стремят да подобрят здравето си, често се обръщат към сок от цвекло поради добре документираната му хранителна стойност, удобство и ниска цена.

Ако искате да добавите цвекло към вашата диета, сокоизстискването е един от най-добрите начини. Цвеклото губи част от своите хранителни вещества и минерали в процеса на готвене. Това значително намалява техните ползи за здравето. За да се възползвате от пълните ползи от сок от цвекло, те трябва да се консумират сурови. Пиенето на сок от сурово цвекло им позволява да запазят най-добре хранителните си вещества и минерали, което води до по-здрави вас!

1. Естествен детоксикатор

Сокът от цвекло е пълен с антиоксиданти, което го прави чудесен детоксикатор. Антиоксидантите работят за предотвратяване и разграждане на свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките. Свободните радикали са токсините, произведени от преработката на вредни вещества в организма. Сокът от цвекло помага на организма да предотвратява и унищожава тези токсини.

Едно от предимствата на пиенето на сок от цвекло е, че той естествено попълва запасите от антиоксиданти в тялото ви. Консумирането на сок от цвекло подпомага тялото при детоксикация. Това помага да се предпазят клетките на тялото от увреждане и насърчава здравословната функция на тялото. В

2. Алтернатива без вина

Много хора се обръщат към сок от цвекло като заместител на висококалоричните напитки и закуски. Сокът от сурово цвекло има само 100 калории на чаша. Проучванията показват, че пиенето на 2 чаши сок от цвекло на ден може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве по различни начини.

Започването на почивния ден със сок от цвекло е по-здравословна алтернатива на повечето други напитки за закуска. Друго предимство на сока от цвекло е, че той практически не съдържа мазнини. Може дори да се смесва с други плодови или зеленчукови сокове, за да увеличи общите ползи за здравето и да подобри вкуса!

Сокът от цвекло е богат на витамин С, който е съществена част от добре балансираната диета. Витамин С е важна част от много от функциите на организма и помага за предотвратяване на заболявания. Пиенето на изобилен сок от цвекло с витамин С Ви носи полза по следните начини:

  • Помощ за профилактика и лечение на заболявания като обикновена настинка.
  • Значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
  • Производството на колаген (подобрява еластичността на кожата)

Вашето тяло ще ви благодари по много начини, за да се уверите, че има хранителните вещества, от които се нуждае, за да се представи добре. Една чаша сок от сурово цвекло ви осигурява почти 13% от дневния ви препоръчителен прием на витамин С.

4. Понижава кръвното налягане

Високото кръвно налягане е често срещано заболяване, което засяга милиони хора. Сокът от цвекло може да помогне за предотвратяване и понижаване на високо кръвно налягане. Той е пълен с неорганични нитрати, които се използват за лечение на високо кръвно налягане.

Учените са използвали сок от цвекло в проучвания, при които участниците са били лекувани от високото си кръвно налягане. Проучванията стигат до заключението, че в рамките на една седмица след добавяне на сок от цвекло към диетите си участниците показват значително понижено кръвно налягане. Продължителната употреба даде още по-добри резултати.

5. Повишава издръжливостта

Упражненията са съществена част от здравословния начин на живот. Ако искате да повишите физическата си издръжливост и издръжливост, просто добавете 2 чаши сок от цвекло към ежедневието си. Включването на сок от цвекло във вашата диета е свързано с повишена физическа издръжливост по време на тренировка.

Сокът от цвекло облагодетелства сърцето по много начини. Проучванията също така показват, че участниците, консумирали сок от цвекло преди тренировка, са имали по-здравословни нива на кръвното налягане по време на тренировката си. По-здравословните нива на кръвното налягане намаляват риска от инфаркт или инсулт.

6. Храносмилателно здраве

Сокът от цвекло съдържа високи нива на фибри, които са необходими за здравето на храносмилателната система. Храносмилателната система работи, за да гарантира, че тялото може да приема всички полезни хранителни вещества, които получава от консумацията на храна. Фибрите помагат да се забави храносмилателния процес, за да се гарантира, че тялото има достатъчно време да усвои всичко, което може.

Фибрите също спомагат за храносмилателния процес, като насърчават ефективното отстраняване на отпадъците от тялото. Ниските нива на фибри са свързани с лошото храносмилателно здраве; това може да доведе до множество проблеми. Чаша сок от цвекло съдържа 14-17% от дневния препоръчителен прием на фибри. Здравата храносмилателна система е една от многото ползи от сок от цвекло.

7. Насърчава здравословната функция на черния дроб

Черният дроб е един от 5-те жизненоважни органа, без които тялото не би могло да оцелее. Той работи за премахване на вредни вещества от тялото и произвежда протеини за храносмилателната система. Функцията на черния дроб се уврежда от прекомерната консумация на вредни вещества като алкохол и мазни храни.

Здравият черен дроб може да ви накара да се почувствате по-енергични, да подобрите настроението си и да осигури подкрепа за имунната ви система. Пиенето на сок от цвекло е от полза за черния дроб, като гарантира, че той остава здрав. Сокът от цвекло е богат на хранителните вещества, от които черният дроб се нуждае, за да поддържа правилната функция.

Заключение

Сокът от сурово цвекло прави отлично допълнение към всяка диета. Той е богат на много основни витамини и минерали, които помагат да се гарантира, че тялото ви функционира по здравословен начин. Започнете с чаша на ден, давайки на тялото си време да се адаптира към промяната. Може да забележите червеникав оттенък на изпражненията или урината, това е нормално. Опитвали ли сте вече да се възползвате от ползите от сок от цвекло? Коментирайте резултатите си по-долу!