Публикувано: 27 юли 2014 г. Последна актуализация: 31 март 2020 г.

Без глутен? Премахнете допълнителния стрес с този план за хранене.

7-дневен

Нека си го кажем. Що се отнася до планирането на храненето, лесно е да бъдете преуморени и разочаровани. За заетите жени планирането на храненето може да се превърне в още по-голямо предизвикателство, когато трябва да приспособите плановете си за хранене за безглутенова диета. Но истината е, че ако имате предварително планирани ястия под ръка, това значително улеснява живота, когато дойде време за готвене.

За да ви помогнем да се възползвате от предимствата на планирането напред, без да се чувствате съкрушени и разочаровани, опитайте нашия седемдневен план за безглутеново хранене, пълен с прости рецепти без глутен, които да опитате.

Понеделник
Закуска: овесена каша от лен и ябълкова стафида
Обяд: старомодна зеленчукова супа (останала от снощната вечеря)
Вечеря: Печена тилапия с пикантна тропическа салса (спестете достатъчно за утрешния обяд!)
Вариант за закуска/десерт: Слаби мини десерти - Барове с бадемова киноа и бадеми

Вторник
Закуска: Кремообразно зелено смути с нотка на мента
Обяд: Печена тилапия с пикантна тропическа салса (останала от снощната вечеря)
Вечеря: Пикантен картоф и яхния от нахут
Опция за закуска/десерт: Apple Nachos Supreme

Четвъртък
Закуска: Индивидуални купички за яйца и спанак
Обяд: Тако с пиле и авокадо на скара с кориандър крема (останало от снощната вечеря)
Вечеря: Скариди на скара от лайм на скара с пилоф от киноа
Вариант за закуска/десерт: Буйно замразено кисело мляко с лимон

Събота
Закуска: Нар Банан Джинджифил Взрив
Обяд: Растително киче без кора (остатъци от снощната вечеря)
Вечеря: Патладжан и тиквички Гратин
Вариант за закуска/десерт: Чийзкейк с тиква

Използвайки планове за хранене без глутен като този, можете да сте готови да приемате закуска, обяд, вечеря и дори десерт всеки ден от седмицата.

Не пропускайте най-новото и най-доброто от Skinny Ms. Не забравяйте да харесате страницата ни във Facebook и да ни следвате в Pinterest за вкусни рецепти без глутен, съвети за чисто хранене и ресурси за здравословен начин на живот.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Планът за 7-дневен микс и мач за дългосрочен успех в отслабването

Този план за хранене ще ви осигури свобода, която липсва на другите диети!

Загубете до 10 килограма с този приятен хранителен план

Трансформирайте тялото си за кратък период от време!

7-дневен план за здравословно хранене за начинаещи

Здравословни ястия. Щастливи вкусови пъпки. Новият ви подходящ начин на живот остава само след седем дни!

4-седмичен план за кето хранене плюс списък с хранителни стоки - БЕЗПЛАТНО

Рестартирайте системата си и отслабнете по-бързо.

5 коментара

Дъщеря ми вече 3 седмици е на диета без глутен и каза, че се чувства по-добре и е отслабнала с малко тегло и инчове. Основното е, че тя се чувства по-добре. Не съм сигурен дали страда от sylliac (ms) или IBS, но изглежда се справя малко по-добре.

Рецептата за патладжан има трохи от хляб, хляб без глутен?