Публикувано: 28 март 2018 г. Последна актуализация: 22 декември 2019 г.

Чисто хранене, лесно!

ръководство

Най-добрият начин да бъдете здрави е като се храните здравословно. Това може да звучи доста лесно и разбираемо, но ми беше толкова трудно да започна с него! Ако започвате с нов хранителен план за чисто хранене и сте като мен, понякога може да се окажете съкрушени. Това е добре, напълно нормално е и затова създадохме това 7-дневно ръководство за оцеляване с чисто хранене за начинаещи. Ние премахваме стреса от започването на вашето пътуване за чисто хранене.

Ако нямате план за храна, може да се озовете по пътя. Ще трябва да готвите почти всичко, което ядете през следващите 7 дни, така че подготвеността е от решаващо значение за вашия успех. В допълнение към рецептите за закуска, обяд и вечеря, ние включихме и закуски в нашето 7-дневно ръководство за оцеляване с чисто хранене за начинаещи. Дайте им шанс, дори ако обикновено не сте закусвалня. Тези закуски ще задържат апетита ви и ще ви помогнат да преминете през първите седем дни от новия си план.

Без повече шум, ето нашите любими ястия с чисто хранене. Препоръчваме да смесите и съпоставите ястията, за да можете да изберете как нещата ще работят най-добре за вас. Не е нужно да ги използвате всички - можете да изберете да повторите някои от рецептите, ако искате, за да намалите списъка си за пазаруване на хранителни стоки.

Закуска

Закуската е най-важното хранене за деня! Вкарайте малко плодове или зеленчуци във вашата рутинна закуска, за да започнете чистото хранене по правилния начин. Също така ще искате малко фибри от семена от чиа или пълнозърнести храни (като овес) и малко протеини от кисело мляко или ядково масло, за да продължите.

Обяд

Ако нямате време да приготвите обяд, направете двойна порция от вашата рецепта за вечеря, за да имате остатъци за следващия ден. Понякога остатъците обаче могат да ни изкарат от релсите. Ако ви омръзне, може да посегнете към нездравословен избор! Почти всички тези рецепти могат да бъдат направени и предишната вечер, ако това улеснява живота.

Вечеря

Вечерята може да бъде най-калоричното хранене за деня, но това не означава, че трябва да е нездравословно. Посегнете към утешителни храни като сирене mac и пица, ако това ви помага да поддържате чистотата на хранене. Всички тези рецепти са чисти версии на вашите класически любими.

Лека закуска

Закуските са идеалният начин да прекарате деня без измама. Те могат да ви дадат нещо, което да очаквате с нетърпение и през обяд! Обичаме да ядем много зеленчуци в нашата рутинна закуска, но също така харесваме богати на протеини закуски като дяволски яйца и пилешка салата.

Рецептите за чисто хранене не спират до тук! Имаме още вкусни рецепти на нашите страници във Facebook и Pinterest. И не забравяйте да се регистрирате за нашия бюлетин, за да бъдете в крак с последните новини на SkinnyMs!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Шеф Линдзи

Линдзи Д. Матисън е професионален готвач, разработчик на рецепти и автор на храни. След като завършва каскадно кулинарно училище, Линдзи работи като изпълнителен готвач на ресторант от ферма до маса в Бенд, Орегон. Тя е запалена по използването на местни органични съставки и обича да учи домашни готвачи как да включват сезонна храна в диетата си. Докато прекарва по-голямата част от времето си в писане в наши дни, тя все още упражнява кулинарните си мускули редовно, като се възползва от всяка възможност да създаде красиви ястия за семейството си. Тя живее със съпруга си в Колорадо, където се радва на изпитанията и грешките в градинарството.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!

6 коментара

ma вегетарианец, търси диетичен план за отслабване с ограничен бюджет или неща там в кухнята редовно . Работещи жени сутрин от 10.30 до 20.30 ч. ... също какви упражнения мога да правя . Би било чудесно, ако можеш да помогнеш аз като видях много, но не знам точно какво да правя.

Звучи, че имате нужда от бързи и ефективни тренировки. Намерете тонове страхотни тренировки тук https://skinnyms.com/category/fitness/workouts/fast-workouts/.

може ли рецептата за супа от чили crrroockpot да се побере в крокпот 6qt, pppllle
съжалявам, че клавиатурата ми е. залепване

Здравей, Ирен! Извинявам се за закъснението. Да, трябва да се побере. Просто не забравяйте да използвате само достатъчно течност, за да покриете съставките, защото течността ще се увеличи в бавната печка, докато месото се свари. Благодаря!

Аз съм веган, така че бих искал да знам дали имате списък за отслабване за вегани

Даниел, Ето две статии, които може да ви интересуват:

Също така, опитайте да изрежете всички „добавена захар“, бяло брашно и преработени храни. Винаги е най-добре да се яде
Цели храни, когато е възможно.