Сърцето на човек бие около 2,5 милиарда пъти в рамките на средния живот. Изглежда приемаме това за даденост. Половината американци страдат от някаква форма на сърдечни заболявания, а над 840 000 души са починали миналата година от свързани с топлината заболявания (включително инсулти), което е повече от рак и COVID-19, взети заедно.

които

Не за да бъдем мрачни за това, но има неща, които можем да направим, за да обърнем тази тенденция и повечето случаи на сърдечни заболявания в САЩ са поне отчасти предизвикани от избора на начин на живот като заседнал и пушене и други ежедневни рискови фактори като хранене предимно с месо, според скорошно проучване. Приоритизирането на ежедневните енергични упражнения и яденето на растителна диета с пълноценна храна е най-добрият начин да подобрите здравето на сърцето си, естествено.

В момента има прост начин за намаляване на шансовете за сърдечни заболявания, независимо от възрастта ви, който е да ядете повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки и семена. Тези 7 храни са сред най-добрите за укрепване на здравето на сърцето без нужда от лекарства. Всъщност ново проучване установи, че всичко, което е необходимо за преместване на иглата за здравето на сърцето и диабета, е да се яде още една порция плодове и зеленчуци на ден.

Храните, съдържащи високи нива на наситени мазнини като месо, преработени храни и сладкиши, могат да бъдат водеща причина за риска от сърдечни заболявания. Изборът на растителна диета значително обръща симптомите на сърдечна недостатъчност, тъй като цели храни с фибри естествено понижават холестерола и помагат за поддържане на здравословно кръвообращение.

Когато търсите здравословни за сърцето храни, обърнете се към тези, които са най-близо до това, което бихте могли да отглеждате на земята, като плодове и зеленчуци и минимално преработени храни (картофи, а не чипс).

Всеки може да се възползва от храненето по този начин, не само хората със сърдечни заболявания. Ако не знаете откъде да започнете, има 7 начина да ядете по-малко месо и да намалите риска от сърдечни заболявания, като намалите наситените мазнини. И вижте новите здравословни рецепти на цвекло всеки ден, на които можете да се насладите, добавете още растения към чинията си и години към дълголетието си.