Иван е главен изпълнителен директор и основател на компания за дигитален маркетинг. Той има дългогодишен опит в управлението на екипи, предприемачеството и производителността. Прочетете пълния профил

чудесни

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Зимата е особено предизвикателно време за тези, които се опитват да поддържат тялото си във форма. Ниските температури са склонни да задържат хората вътре през повечето време, има много чудесна храна, която да ни изкуши по време на празниците и тъй като всички носим повече дрехи, които лесно могат да скрият тези няколко излишни килограма, ние сме по-малко загрижени начина, по който изглеждаме.

Ако не искате да сте от хората, които внезапно започват да обсебват теглото си, когато дойде пролетта и хората започват да носят все по-малко дрехи, тогава предлагам да правите някои упражнения на открито през зимата. Добрата тренировка не трябва да бъде изтощително изживяване и дори не е нужно да намирате допълнително време за шофиране до и от фитнеса - има множество забавни дейности на открито, които са много ефективни, за да ви помогнат да загубите тази празнична черва . Освен това упражненията навън в студено време имат някои уникални предимства: тялото ви изгаря допълнителни калории, само опитвайки се да се затопли, а активността през студените месеци също ви помага да държите всички неприятни заболявания далеч. Така че, нека да разгледаме някои страхотни зимни упражнения на открито.

1. Бягане

Обикновено бягането се счита за едно от най-добрите упражнения на открито - можете да подобрите сърдечно-съдовото здраве, да придобиете издръжливост или експлозивност в зависимост от начина, по който тренирате, и да развиете някои хубави на вид крака. Тичането в студено време може да бъде забавно преживяване по редица причини: наоколо има по-малко хора, които да ви зяпат, снегът може да добави допълнително ниво на трудност и няма да прегреете или дехидратирате толкова лесно, колкото по време на горещи летни месеци. Освен тези очевидни предимства, има какво да се каже за красивия облик на град, покрит със сняг, който хората рядко отделят време, за да го оценят.

2. Ски бягане

Един от най-взискателните физически спортове там, ски бягането ангажира почти всички мускули на тялото ви и изисква известна издръжливост. Страхотен спорт е да се включите, но можете също така да накарате няколко приятели да дойдат за един забавен следобед, без наистина да се състезавате един срещу друг. Трябва да инвестирате повече пари в този спорт, отколкото бихте направили с някои от другите опции в този списък, но си заслужава.

3. Кънки на лед

Кънките на лед са чудесни за всички, които търсят начин да се упражнят с малко въздействие - от малки деца до баби и дядовци. Той може значително да укрепи краката ви, особено вътрешната част на бедрата, която всъщност не се работи прекалено често, и няма да постави излишен стрес върху ставите ви - добре, технически може да паднете, а навяхванията на китката и глезена са известни случва се, но докато сте внимателни, това е доста безопасен начин да останете активни през зимата.

4. Хокей на лед

Ако живеете в по-студен климат, има малко физически дейности, които можете да правите през зимата, които могат да се доближат дори до нивото на забавление и кондиция, което ще получите от играта на хокей на лед. Трябват ви само няколко екипировки, малко лед и куп хора, на които им е писнало да седят вътре по цял ден и можете да прекарате цял следобед в изгаряне на калории, докато се забавлявате. След един час на леда няма да е нужно да се чувствате зле, като посегнете към голямата чаша горещ шоколад - в този момент сте го спечелили.

5. Отборни битки със снежни топки

За тези от вас, които предпочитат да се разхождат с други хора и да работят с екип, а не да излизат сами за дълго, добрата стара битка със снежни топки може да бъде чудесен начин да получите малко светлина до умерено кардио през зимата. Комбинирате кратки изблици на бягане, които дават на краката ви добра тренировка, с хвърлящи движения, които ангажират ръцете и ядрото, което прави една прилична тренировка. Това е може би най-забавното от всички упражнения на открито. Добавете към това факта, че битките със снежни топки могат да продължат доста дълго, тъй като всички се забавляват много и в крайна сметка можете да изгорите голяма част от тези калории за празнична вечеря.

6. Теглене на шейни

Ако имате малки деца или посещавате членове на семейството с малки деца, тогава няма по-добър начин да се забавлявате, докато правите страхотно упражнение от тегленето на шейни. По принцип просто няколко деца скачат на шейна, хващат въжето и започват да ги дърпат през снега. Краката, сърцевината и горната част на тялото ви ще се възползват от това упражнение и вие също ще изградите малко издръжливост.

7. Пешеходен туризъм

Тази форма на упражнения датира от самите корени на нашия вид и дълго време беше неразделна част от нашето оцеляване. Важното нещо, което трябва да запомните, е да се обличате на пластове, да имате добри туристически обувки и да отделяте известно време за подготовка. Добрият дълъг преход ще ви умори доста, особено в студено време, така че е добре да имате куп закуски с вас. Най-хубавото в него е, че ще харчите толкова много енергия, разхождайки се нагоре с допълнително тегло на гърба си, намирайки дърва за огрев и подготвяйки огън, плюс това тялото ви да работи неуморно, за да се стопли, че можете да си позволите да хапнете голямо създадохте лагер. Не забравяйте да опаковате аптечка, сигнална сигнализация и няколко опции за запалване, за да запазите нещата на сигурно място.

8. Приятелски мач по борба

Борбата може да ви умори доста бързо, особено ако излезете изцяло и се придвижите бързо. Страхотното при зимата е, че има много сняг, който служи като естествена възглавница за вашите падания, така че не е нужно да се притеснявате прекалено много, че някой ще се нарани. Дори не е нужно да знаете първото нещо за борбата - просто хванете партньора си и се опитайте да го балансирате и да го свалите на земята. Дори една бърза сесия по борба от две до три минути ще ви накара да се задъхнете и да изгорите мускулите си, ако не сте свикнали.

Това са едни от най-добрите занимания, които съчетават упражнения и забавление, но не се страхувайте да мислите нестандартно и да измислите свои уникални упражнения на открито за студените месеци. Най-важното е да останете активни, да сте здрави и да избягвате близкия зимен сън, в който повечето хора изпадат през зимата.