Кето диетата все още е изключително популярна и има шансове, че все още имате много въпроси, на които искате да отговорите относно задължителните и недостатъците за спазване на диетата. Най-големият аспект на тази диета е поддържането на начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, а с това идва и много правила. На кето диетата ще трябва да изрежете напълно захарите, за да може тялото ви да премине от използване на глюкоза като енергиен източник към използване на мазнини. Това означава, че естествените подсладители като мед, агаве и кленов сироп не трябва да се ядат на кето диетата. Ако следвате кето, трябва да избягвате всички форми на захар, доколкото е възможно, но ако имате нужда от сладост в живота си, опитайте един от подсладителите по-долу.

които

  1. Стевия: Стевията е заместител на захарта, получен от растения. Той няма калории, няма въглехидрати и е 200 пъти по-сладък от захарта. Листата на стевия не са одобрени от FDA.
  2. Еритритол: Еритритолът е захарен алкохол, произведен от ферментирала царевица или царевично нишесте. Това е 60-80 процента по-сладко от обикновената захар и има 0-0,2 калории на грам.
  3. Монк плодове: Монк плодовете са друг заместител на захарта, който има нула калории на порция. Тя може да бъде до 250 пъти по-сладка от обикновената захар.
  4. Трувия: Truvia е подсладител с висока интензивност (по-сладък от захарта, но допринася малко, без калории, когато се добавя към храната), произведен от екстракт от листа на стевия, еритритол и други естествени аромати.

Въпреки че технически подсладителите са технически добре да бъдат на кето диета, съществуват рискове за здравето, свързани с прекомерната консумация на изкуствени подсладители. Моля, посъветвайте Вашия лекар, преди да правите промени в диетата си.