В днешния свят „диетичният манталитет“ е широко разпространен и широко разпространен.

Виждаме диетичен манталитет в новините, социалните медии, съоръжения за упражнения, хранителни магазини, ресторанти и дори за съжаление виждаме диетичен манталитет сред приятели, членове на семейството и някои медицински специалисти. Понякога посланието за диетата е силно (Paleo, Whole 30, Keto и т.н.), но много пъти е „подъл“ и маскиран като „промени в здравословния начин на живот“ или дори „интуитивно хранене за отслабване“.

Интуитивното хранене не е диета за отслабване!

И така, какво е „диетичен манталитет“ и как е вреден?

Диетичният манталитет е погрешно убеждение, че диетите за отслабване създават здраве и щастие. Диетичният манталитет открадва радостта ви, като казва, че трябва да отлагате мечтите си, докато отслабнете. Диетичният манталитет подкопава доверието в тялото и го замества с външни правила. Той ви откъсва от усещанията на собственото ви тяло, кара ви да се чувствате безсилни и сякаш на вас не може да се вярва да вземате решения за това как да се храните. Диетичният манталитет е средният глас, който чувате отново и отново, който категоризира храната в добра и лоша или здравословна и нездравословна. Това е гласът, който ви казва нелепи правила като „без ядене след 19:00“, „без въглехидрати след обяд“ или „без десерт, защото не сте тренирали“. Много хора смятат, че този глас означава, че трябва да имат по-голям контрол. По-скоро този глас действа като побойник, който ви пречи да живеете най-пълноценно.

Обществото променя възгледите и накрая научава, че диетите не работят. Знаем, че диетите се провалят през повечето време и диетите са водещ предиктор за наддаване на тегло. Но много хора имат проблеми с отказването от мисленето на диетичния манталитет, отчасти защото просто не знаят какво да мислят или правят вместо това. Много е трудно да се промени поведението и никой не трябва да се срамува, ако се нуждае от повече подкрепа.

Първата стъпка в интуитивното хранене е отхвърлянето на диетичния манталитет. Това е един от любимите ми принципи!

Ето 5 идеи за отхвърляне на манталитета на диетата:

  1. Направете нещо ДНЕС, което сте искали да направите. Не спестявайте това нещо, когато промените формата/размера на тялото си.
  2. Помислете за любимите си храни и повтаряйте отново и отново „няма добри или лоши храни“. Уверете се, че ядете поне едно от тези любими ястия или леки закуски тази седмица.
  3. Не се претегляйте днес, през цялата седмица, през целия месец или дори през цялата година! Скалата не определя здравето.
  4. Прекратете следенето на всеки, който публикува нереалистични, безполезни „здравни“ съобщения в социалните медии. Не е нужно да се забивате в капана за сравнение.
  5. Осъзнайте, че сте много повече от теглото си или формата/размера на тялото си. Избройте вашите ценности и какво ви прави специални и какво ви прави ВАС! Не се страхувайте да заемете място в този свят. Вие заслужавате щастие и здраве като човек.

Изградих личната си практика Яжте със знание като помага на хората да се откажат от диетите и да намерят хранителен мир с интуитивно хранене. Ако сте готови да отидете на ваше собствено пътешествие към интуитивно хранене, започнете с консултация по хранене. Ще работим заедно, за да научим ЗНАЕЩО Ядене, за да ЗНАЕТЕ какво работи за вас.

диетичния

Дженифър е регистриран диетолог и собственик на Eat With Knowledge в Nyack, NY. Тя е на мисия да помогне на хората да се излекуват от диети и да намерят спокойствие и баланс с избора си на храна. Тя ръководи екип от диетолози, които подкрепят философията „Чувствайте се страхотно за храната!“
Ако търсите подкрепа, за да излекувате връзката си с храната, разгледайте нашата страница за консултации по хранене тук. Ако не можете да станете клиент, но все пак бихте искали да се научите от нас, можете да закупите нашата Пътна карта за ядене със знание тук!