храни

Антиоксидантите имат силата да ви предпазват от болести и да забавят процеса на стареене, тъй като се борят със свободните радикали в тялото ви, които могат да навредят на клетките ви. Ако нивата на антиоксиданти са ниски, може да възникне оксидативен стрес, което ви прави податливи на много заболявания, включително сърдечни заболявания и рак. Следователно, за да поддържате тялото си здраво, а имунната система здрава, трябва да консумирате изобилие от антиоксиданти ежедневно. Тези мощности могат да бъдат намерени в много плодове и зеленчуци, а често срещаните антиоксиданти включват витамин А, витамин С, витамин Е, селен, бета-каротин, флавоноиди и полифеноли. По-долу има някои храни, които съдържат антиоксиданти и могат да бъдат от полза за вашето здраве:

1. Плодове

Тези сочни плодове не само имат добър вкус, но помагат в борбата с болестите. Боровинките може да са с малки размери, но ползите за здравето, които те доставят, са огромни. Те могат да повишат вашата когнитивна функция, като същевременно укрепват имунитета ви. Къпините, ягодите, боровинките и малините също са богати на антиоксиданти. Добавете тези плодове към вашата закуска и ще започнете деня си много добре!

2. Артишок

Може да не сте го осъзнали, но артишокът е пълен с антиоксиданти и доставя много витамини в тялото ви. За да се възползвате от този зеленчук, добавете артишокови сърца към салатата си или ги използвайте като добавка към вашата пица.

3. Червено грозде и червено вино

Гроздето е чудесен източник на антиоксиданти, но изберете тези с тъмната кожа. Те са пълни със здравословни за сърцето флавоноиди и полифеноли, както и червеното вино. Не си мислете обаче, че можете да излъскате бутилка и да напълните тялото си с допълнителни антиоксиданти. За да се възползвате от предимствата на червеното вино, трябва да ограничите консумацията си.

4. Фасул

Фасулът е много полезен за вас, тъй като е не само пълен с фибри, но и антиоксиданти. Червеният боб съдържа най-високата концентрация на антиоксиданти.

5. Моркови

Морковите и другите оранжеви плодове и зеленчуци съдържат бета-каротин, който помага на тялото ви да произвежда витамин А и да се бори с рака. Не забравяйте да добавите този цвят към вашата диета!

6. Ябълки

Ябълките правят идеалната закуска; те задоволяват сладките ви зъби и доставят витамини и антиоксиданти, които могат да ви поддържат здрави. Червените вкусни ябълки съдържат най-голямо количество антиоксиданти.

7. Картофи

Не е нужно да се чувствате виновни, че се отдадете на картофи, защото правите услуга на тялото си, като го правите. Изпечете богат на антиоксиданти румен картоф и го добавете към вечерята си - просто не го зареждайте с масло и заквасена сметана!

8. тъмен шоколад

Слуховете са верни! Тъмният шоколад съдържа мощни антиоксиданти и може да понижи кръвното Ви налягане. Въпреки това, не забравяйте да консумирате това лакомство умерено и да отидете само за тъмните сортове. Млякото и белият шоколад не носят същите ползи!

Въпреки че нищо не може да гарантира предотвратяването на рак или други заболявания, консумирайки диета, богата на антиоксиданти, вие водите борба срещу тези заболявания. Дължите на тялото си да направи всичко, което е по силите ви, за да го поддържа здравословно, затова се отдайте на някои храни, богати на антиоксиданти днес!